최근 언론 보도에 따르면, 장쑤성 양저우의 27세 여성이 4개월 넘게 마라탕을 계속 먹은 후 위장 불편을 느끼고, 먹으면 바로 토하게 되었으며, 결국 식욕을 잃고 40근(약 20kg)이나 급격히 살이 빠졌습니다.이 외에도 우울증, 불면증, 생리 불순까지 동반되었습니다. 진단 결과 모두 거식증 때문이었습니다! 전문가들은 길거리 마라탕은 위생이 보장되지 않을 뿐만 아니라 위장염을 유발하기 쉽고, 매운 맛 때문에 과다 섭취 시 소화관 대출혈을 유발할 수 있다고 경고합니다.
거식증 신호에 주의하라
1. 강제로 식사 거부하기: 우리 몸은 매일 활동하며 에너지를 소모하므로 음식으로부터 에너지를 공급받아야 한다. 일부 사람들은 체중 조절을 위해 배고픔을 느끼더라도 강제로 식사를 거부한다. 어쩔 수 없이 식사해야 하는 상황이나 배고픔을 참지 못할 때 폭식하게 된다.이후 후회하며 구토 유도나 하제 복용 등으로 음식을 급히 배출하려 해, 전해질 불균형(저칼륨혈증, 저나트륨혈증 등)과 산염기 평형 장애(대사성 알칼리증)를 초래합니다.
2. 체중 급격한 감소: 일부 사람들은 식사량을 지나치게 제한하여 영양실조에 빠지며, 짧은 시간 내에 체중이 급격히 감소하고 동시에 피부가 건조해지거나 부어오르는 증상이 나타납니다.
3. 여성의 생리 불순: 체내 영양분 흡수 부족 또는 불균형은 여성의 생리 기능에 큰 영향을 미칩니다. 경미한 경우 생리량이 감소하고, 심한 경우 생리가 완전히 멈출 수 있습니다.
4. 실신 발생 가능성: 장기간 체내의 배고픔 신호를 무시하고 음식 섭취를 강제로 통제하면 뇌 혈액 공급이 부족해져 실신 증상이 나타나며, 심할 경우 심장 기능이 저하될 수 있습니다.
5. 성격 변화: 거식증의 뚜렷한 증상 중 하나는 성격 변화입니다. 거짓말을 하거나 자신의 식습관을 숨기려 합니다. 동시에 우울증, 불안, 기분 변화가 심해지는 경우가 동반됩니다.
거식증의 원인은 무엇인가?
1. 사회적 요인과 관련이 많으며, 지나치게 날씬한 몸매를 추구하는 심리가 주된 원인이다. 살이 찌는 것을 두려워하며, 뚱뚱함은 건강하지 않고 아름답지 않다고 생각하고, 날씬함이 활력과 매력을 상징한다고 여긴다. 따라서 체형에 대한 요구와 자기 자신에 대한 기대감으로 인해 식사와 체중에 매우 신경 쓰며, 음식을 섭취하면 살이 찔까 봐 두려워 적게 먹거나 아예 먹지 않거나, 먹은 후 토해내는 방법을 사용한다.신중하고 자기 통제력이 강한 성공한 여성에게서 흔히 관찰됩니다.
2. 내성적이고 예민하며 의심 많고 편협하며 감정 기복이 심하고 이유 없이 까다롭거나 특이한 취향을 가진 성격의 환자가 많습니다.
3. 가정 환경과 관련이 있습니다. 예를 들어: 부모가 자녀를 지나치게 엄격하게 훈육하거나 완벽을 지나치게 추구하는 경우; 자녀가 부모에게 지나치게 의존하는 경우; 어릴 때 학대를 당했거나 한부모 가정인 경우 등입니다. 이러한 아이들은 편협하고 매우 예민하며 심리적 내성이 약한 등의 성격 특성을 보이기 쉽습니다.
4. 체내 호르몬 분비 불균형과 관련이 있습니다. 예를 들어 에스트로겐, 갑상선 호르몬 분비 감소, 코르티코스테로이드 호르몬 증가 등입니다.
거식증 예방법
정해진 시간에 정해진 양의 식사: 많은 여성들이 체중 감량을 위해 식사 제한이나 단식 요법을 사용하는데, 이는 신체에 매우 해롭습니다. 위장 소화 리듬을 파괴하고 위장 건강을 심각하게 손상시키기 때문입니다. 따라서 식사 제한과 단식 요법은 권장되지 않으며, 세 끼 식사는 반드시 보장해야 합니다. 필요 시 오전과 오후에 각각 한 끼씩 추가 식사를 할 수 있습니다.
구토 유도법 사용 금지: 많은 여성들이 체중 감량을 위해, 그러나 동시에 입맛을 즐기기 위해 음식을 많이 먹은 후 구토를 유도하는 방법으로 먹은 음식을 억지로 토해내려 합니다. 시간이 지나면 조건반사가 형성되어 먹은 후 바로 토하게 되어 정상적인 식사가 불가능해집니다.
비타민 D를 적극적으로 보충하세요: (어유나 이코신 같은 제품을 섭취해도 됩니다) 칼슘 흡수를 촉진하고 글루코네이트 칼슘 구강액과 함께 복용하면 이 칼슘 보충제의 효과가 더 좋습니다.
차가운 음료와 단 음식 절제: 차가운 음료와 단 음식은 맛이 좋고 향이 좋아 아이들이 좋아하지만, 이 두 종류의 음식은 모두 식욕에 영향을 줍니다. 한의학에서는 차가운 음료가 비위를 손상시킨다고 보고, 서양의학에서는 소화관 기능을 저하시켜 소화액 분비에 영향을 미친다고 합니다. 단 음식을 지나치게 많이 먹어도 위장에 부담이 됩니다. 이 두 종류의 음식은 포만감이 강해 정규 식사 섭취에 영향을 주므로 절제해야 합니다. 가장 좋은 방법은 두 끼 사이나 식사 후 1시간 이내에 섭취하는 것입니다.
규칙적인 생활 습관: 수면 시간이 충분하면 아이의 기운이 왕성해져 식욕이 강해집니다. 수면 부족 시 기운이 없고 무기력해져 식욕이 떨어지며, 오래 지속되면 체중이 감소할 수 있습니다. 적절한 활동은 신진대사를 촉진하고 에너지 소모를 가속화하여 식욕을 증진시킵니다. 결론적으로, 합리적인 생활 규칙은 식욕을 유발하고, 활성화하며, 보호하고 증진시키는 데 도움이 됩니다.