Fazla uyumanın dezavantajları nelerdir?
1. Vücudun doğal sirkadiyen ritmini bozmak
Vücudun normal gündüz-gece döngüsünü korumak, gündüzleri enerjik olmamızı ve geceleri dinlendirici bir uyku çekmemizi sağlar.
2. Beyne giden kan akışını azaltır
Uyku sırasında beyin kabuğu inhibe bir durumdadır. Yatakta uzun süre kalmak bu inhibisyonu uzatır ve beyne giden kan akışının yetersiz kalmasına neden olur. Sonuç olarak, fazla uyuduktan sonra uyanmak genellikle kişinin kendini sersemlemiş ve halsiz hissetmesine neden olur.
3. Hazımsızlığa neden olur
Yatakta uzun süre kalan kişiler genellikle kahvaltıyı atlarlar, bu da gastrointestinal fonksiyonlara zararlıdır. Ayrıca, yatakta uzun süre kalmak vücudun atılımını bozarak kabızlığa yatkınlığı artırabilir.Ayrıca, yatakta uzun süre kalmak kan dolaşımını yavaşlatarak vücuda besinlerin ulaşmasını engeller. Sonuç olarak, kas ve eklemlerden gelen metabolik atık ürünler etkili bir şekilde atılamaz. 5. Kadınlarda erken menopoz Uzmanlar, "Aşırı veya alışkanlık haline getirilmiş yatak istirahati vücuda zarar verir" uyarısında bulunuyor. Kişiler, ideal olarak beş dakikalık bir süre içinde, kalkmadan önce hem fiziksel hem de zihinsel olarak hazırlanmalıdır.Bu süre, gevşemiş durumda olan kasların kademeli olarak gerilmesini ve doğal gerginliğini geri kazanmasını sağlarken, "dinlenen" kan da kademeli olarak "uyanır" ve yavaş akıştan normal hızına geri döner.
Uzmanlar, yatakta uzun süre kalmanın kadınlarda erken menopoza yol açabileceğini belirtmektedir. Erken menopoz belirtileri gösteren kadınlar genellikle uzun süredir yatakta kalma alışkanlığı vardır ve genellikle "doğal olarak uyanana kadar uyurlar"."Erken yatıp erken kalkma" gibi sağlıklı bir alışkanlığı sürdürmek ve düzenli egzersiz yapmak, vücudun doğal sirkadiyen ritminin bozulmamasını sağlar. Bu, hipofiz hormon salgısında anormal dalgalanmaları önler, vücut fonksiyonlarının ve metabolizmanın normal çalışmasını sağlar ve böylece erken menopoza girilmesini önler. Yukarıda yatakta uzun süre kalmanın zararlı etkileri özetlenmiştir. Herkesin sağlığı için, erken kalkma gibi yararlı bir alışkanlık edinmek tavsiye edilir.