Kakšne so slabosti prekomernega spanja?
1. Motenje naravnega cirkadianega ritma telesa
Ohranjanje normalnega dnevno-nočnega cikla telesa zagotavlja, da smo čez dan polni energije in ponoči uživamo v mirnem spanju.
2. Zmanjša dotok krvi v možgane
Med spanjem je možganska skorja v zavrtem stanju. Prekomerno poležavanje v postelji podaljšuje to zavrtje, kar vodi do nezadostnega dotoka krvi v možgane. Posledično se po prekomernem spanju pogosto počutimo omotični in brez energije.
3. Povzroča prebavne motnje
Tisti, ki ležijo v postelji, pogosto preskočijo zajtrk, kar škoduje delovanju prebavnega trakta. Poleg tega lahko podaljšano ležanje v postelji ovira izločanje iz telesa, kar poveča nagnjenost k zaprtju.Poleg tega podaljšano ležanje v postelji upočasni krvni obtok, kar ovira prenos hranil po telesu. Posledično se presnovni odpadki iz mišic in sklepov ne morejo učinkovito izločiti. 5. Prezgodnja menopavza pri ženskah „Prekomerno ali navadno ležanje v postelji škoduje telesu,“ opozarjajo strokovnjaki. Posamezniki se morajo pred vstajanjem pripraviti tako fizično kot duševno, idealno v petminutnem časovnem oknu.V tem času se mišice v sproščenem stanju postopoma napenjajo in tako ponovno vzpostavijo naravno napetost. Hkrati se tudi kri, ki je „počivala“, postopoma „prebudi“ in preide iz počasnega pretoka nazaj v normalno hitrost.
Strokovnjaki opozarjajo, da lahko ženske, ki ležijo v postelji, doživijo zgodnejši začetek menopavze. Ženske, ki kažejo prezgodnje simptome menopavze, imajo pogosto dolgoletno navado, da dolgo spijo, običajno „spijo, dokler se ne zbudijo naravno“.Ohranjanje zdrave navade „zgodaj v posteljo, zgodaj vstati“ in redna telesna vadba zagotavljata, da naravni cirkadiani ritem telesa ostane nemoten. To preprečuje nenormalna nihanja v izločanju hipofiznih hormonov, kar omogoča normalno delovanje telesnih funkcij in metabolizma, s čimer se prepreči prezgodnja menopavza. Zgoraj je opisano škodljivo vplivanje ležanja v postelji. Zaradi zdravja vseh je priporočljivo gojiti koristno navado zgodnjega vstajanja.