Aké sú nevýhody prespania?
1. Narušenie prirodzeného cirkadiánneho rytmu tela
Udržiavanie normálneho denného a nočného cyklu tela zabezpečuje, že sme počas dňa plní energie a v noci si užijeme pokojný spánok.
2. Zníženie prívodu krvi do mozgu
Počas spánku je mozgová kôra potlačená. Zotrvávanie v posteli predlžuje toto potlačenie, čo vedie k nedostatočnému prívodu krvi do mozgu. V dôsledku toho sa po prebudení po prespaní často cítime omámení a apatickí.
3. Vyvolanie porúch trávenia
Ľudia, ktorí zostávajú v posteli, často vynechávajú raňajky, čo má nepriaznivý vplyv na funkciu tráviaceho traktu. Okrem toho dlhodobý odpočinok v posteli môže narušiť vylučovanie z tela, čím sa zvyšuje náchylnosť k zápche.Okrem toho, dlhé zotrvávanie v posteli spomaľuje krvný obeh, čo bráni dodávaniu živín do celého tela. V dôsledku toho sa metabolické odpadové produkty zo svalov a kĺbov nemôžu účinne vylučovať. 5. Predčasná menopauza u žien „Nadmerný alebo pravidelný odpočinok v posteli škodí telu,“ varujú odborníci. Jednotlivci by sa mali pred vstávaním pripraviť fyzicky aj psychicky, ideálne v priebehu piatich minút.Tento interval umožňuje svalom v uvoľnenom stave postupne sa napínať a obnoviť prirodzené napätie, zatiaľ čo krv, ktorá „odpočívala“, sa postupne „prebúdza“ a prechádza z pomalého toku späť do normálnej rýchlosti.
Odborníci uvádzajú, že ženy, ktoré zotrvávajú v posteli, môžu zažiť predčasnú menopauzu. Ženy, ktoré vykazujú skoré príznaky menopauzy, majú často dlhodobý zvyk vyspávať, typicky „spia, kým sa prirodzene nezobudia“.Udržiavanie zdravého zvyku „skoro spať, skoro vstávať“ a pravidelné cvičenie zabezpečuje, že prirodzený cirkadiánny rytmus tela zostane nenarušený. To zabraňuje abnormálnym výkyvom hladiny hormónov hypofýzy, umožňuje normálne fungovanie telesných funkcií a metabolizmu, čím sa zabráni predčasnej menopauze.
Toto sú nevýhody zdržiavania sa v posteli. V záujme zdravia všetkých je vhodné pestovať prospešný zvyk vstávať skoro.