Kokie yra per ilgai miegoti trūkumai?
1. Sutrikdoma natūrali organizmo paros ritmas
Išlaikant normalų organizmo dienos ir nakties ciklą, užtikrinama, kad dieną būsime energingi, o naktį miegosime ramiai.
2. Sumažėja kraujo tiekimas į smegenis
Miego metu smegenų žievė yra slopinama. Ilgai gulint lovoje šis slopinimas užsitęsia, dėl to į smegenis nepatenka pakankamai kraujo. Todėl po per ilgai miego pabudus dažnai jaučiamasi apsvaigęs ir apatiškas.
3. Virškinimo sutrikimai
Ilgai lovoje gulintys žmonės dažnai praleidžia pusryčius, o tai kenkia virškinimo trakto funkcijoms. Be to, ilgai gulint lovoje gali sutrikti organizmo išskyrimas, dėl to padidėja polinkis į vidurių užkietėjimą.Be to, ilgai užsibūnant lovoje sulėtėja kraujotaka, o tai trukdo maistinių medžiagų pristatymui į visą kūną. Dėl to raumenų ir sąnarių medžiagų apykaitos atliekos negali būti veiksmingai pašalintos. 5. Ankstyvą moterų menopauzę „Pernelyg ilgas arba įprastas poilsis lovoje kenkia organizmui“, – įspėja ekspertai. Prieš keldamiesi, žmonės turėtų pasiruošti tiek fiziškai, tiek psichiškai, idealiu atveju per penkias minutes.Per šį laiką atsipalaidavę raumenys palaipsniui įsitempia, atkurdami natūralų įtempimą, o „pailsėjęs“ kraujas palaipsniui „pabunda“, pereidamas iš vangaus tekėjimo į normalų greitį.
Ekspertai nurodo, kad moterys, kurios ilgai guli lovoje, gali patirti ankstyvos menopauzės simptomus. Moterys, kurioms pasireiškia ankstyvos menopauzės simptomai, dažnai turi ilgalaikį įprotį ilgai miegoti, paprastai „miegoti iki natūralaus pabudimo“.Išlaikant sveiką įprotį „anksti eiti miegoti ir anksti keltis“ bei reguliariai mankštintis, užtikrinama, kad natūralus organizmo paros ritmas nebūtų sutrikdytas. Tai padeda išvengti nenormalių hipofizės hormonų sekrecijos svyravimų, leidžia organizmo funkcijoms ir medžiagų apykaitai veikti normaliai, taip išvengiant ankstyvos menopauzės. Pirmiau aprašyti neigiamieji ilgai gulėjimo lovoje padariniai. Visiems sveikatos labui patartina ugdyti naudingą įprotį keltis anksti.