寝坊のデメリットとは？
1. 人体の正常な体内時計リズムを乱す
臓器の昼夜リズムを保つことで、日中は活力が湧き、夜は安眠できる。
2、脳への血液供給不足を引き起こす
睡眠中は大脳皮質が抑制状態にあるが、寝坊すると大脳皮質が長時間抑制され、脳への血液供給が不足する。そのため寝坊して起きた後は頭がぼんやりし、元気がないと感じる。
3、消化不良を引き起こす
寝坊する人は朝食を抜くことが多く、胃腸機能に悪影響を及ぼす。さらに寝坊は排泄機能にも影響し、便秘を招きやすい。
4、泌尿器系の健康を損なう
尿が体内に長時間滞留すると、その中の有害物質が健康を害する。さらに、長時間の寝床でのんびりしていると、人体の血液循環が遅くなり、栄養が体内で十分に運ばれなくなるため、筋肉や関節で代謝によって生じた物質も体外に排出されなくなる。
5、女性の寝坊は更年期を早める可能性がある
「寝坊の時間が長すぎたり、頻繁に寝坊したりすることは体に有害です」と専門家は言う。起床前には身体と思考を整える必要があり、この時間は5分程度が最適である。この時間は、弛緩状態にある筋肉に緩衝を与え、自然な緊張状態へ回復させ、「休息」中の血液を徐々に「覚醒」させ、緩慢な流れから正常な血流速度へ戻すのに役立ちます。
専門家は、女性の寝坊が更年期障害の早期発症につながる可能性があると指摘しています。一般的に更年期症状が早期に現れる女性の多くは、長年寝坊の習慣があり、通常「自然に目が覚めるまで寝る」傾向があります。「早寝早起き、運動習慣」を長期間維持すれば、体内時計が乱れず、脳下垂体から分泌されるホルモンレベルも異常な変動を起こさず、人体の各機能や代謝が正常に働くため、更年期が早まることはありません。
以上が寝坊の弊害です。皆さんの健康のためにも、早寝早起きの良い習慣を身につけましょう。