Millised on liigse magamise puudused?
1. Keha loomuliku ööpäevase rütmi häirimine
Keha normaalse ööpäevase tsükli säilitamine tagab, et oleme päeval energilised ja naudime öösel rahulikku und.
2. Vähendab aju verevarustust
Une ajal on ajukoore tegevus pärsitud. Voodis pikalt viibimine pikendab seda pärssimist, mis viib aju ebapiisava verevarustuseni. Seetõttu tekitab liiga kaua magamine pärast ärkamist sageli uimasuse ja loidusetunde.
3. Seedehäired
Voodis pikalt viibijad jätavad sageli hommikusöögi vahele, mis kahjustab seedetrakti funktsioone. Lisaks võib pikem voodis viibimine halvendada keha eritust, suurendades kõhukinnisuse tekkimise tõenäosust.Lisaks aeglustab pikem voodis viibimine vereringet, takistades toitainete transporti kogu kehas. Selle tagajärjel ei saa lihastest ja liigestest pärit ainevahetusjääke efektiivselt eritada. 5. Enneaegne menopaus naistel „Liigne või harjumuspärane voodis viibimine kahjustab keha,” hoiatavad eksperdid. Inimesed peaksid enne tõusmist valmistuma nii füüsiliselt kui ka vaimselt, ideaalis viie minuti jooksul.See aeg võimaldab lõdvestunud lihastel järk-järgult pingestuda, taastades loomuliku pingetuse, samal ajal kui „puhkanud” veri järk-järgult „ärkab”, minnes aeglasest voolust tagasi normaalse kiiruse juurde.
Eksperdid viitavad, et voodis pikalt viibivad naised võivad kogeda enneaegset menopausi. Varajasi menopausi sümptomeid ilmutavatel naistel on sageli pikaajaline harjumus kaua magada, tavaliselt „magada kuni loomuliku ärkamiseni”.Tervislike harjumuste „vara voodisse, vara üles” ja regulaarse treeningu säilitamine tagab, et keha loomulik ööpäevane rütm jääb häirimata. See hoiab ära hüpofüüsi hormoonitaseme ebanormaalsed kõikumised, võimaldades keha funktsioonidel ja ainevahetusel normaalselt toimida, vältides seeläbi enneaegset menopausi. Eespool on kirjeldatud voodis pikalt viibimise kahjulikke mõjusid. Teie tervise huvides on soovitatav kasvatada kasulik harjumus varakult üles tõusta.