Зі зростанням життєвих навантажень багато чоловіків протягом дня перебувають у стані постійної напруги. Цей постійний стрес і сильний тиск непомітно погіршують якість сперми чоловіків. Крім того, певні шкідливі звички ще більше погіршують здоров'я сперми. Нижче наведено три шкідливі звички, які можуть погіршити якість сперми чоловіків.
Звички, що впливають на якість сперми чоловіків
1. Носіння мобільних телефонів у кишенях штанів
Тривале перебування мобільних телефонів у кишенях штанів безпосередньо впливає на сперму, що підтверджується результатами досліджень багатьох установ. Дослідження учнів середніх шкіл показало, що понад 80% з них щодня тримають телефони в кишенях більше шести годин, а 20% — більше десяти годин.Найбільше занепокоєння викликав висновок, що триваліше використання телефону корелювало з більшим погіршенням якості сперми.
2. Тривале водіння автомобіля
З поширенням приватних автомобілів все більше людей покладаються на автомобілі як засіб пересування, іноді вирушаючи в подорожі з друзями. Однак міжнародні дослідження показують, що таксисти, професійні гонщики та водії вантажівок демонструють найвиразніше зниження репродуктивної здатності.Тривале водіння стискає мошонку і яєчка, погіршуючи кровообіг і тепловідвід. Обмежена рухливість у салоні автомобіля робить мошонку схильною до перегріву, що впливає на сперматогенез. Крім того, тривале сидіння збільшує ризик простатиту. Ці фактори разом впливають на якість сперми.3. Розміщення ноутбуків на колінах Дослідження показують, що пошкодження сперми безпосередньо корелює з тривалістю використання ноутбука. У щурів, які щодня піддавалися чотиригодинному опроміненню, пошкодження сперми було більш серйозним, ніж у тих, які піддавалися двогодинному опроміненню. Хоча зовні сперма виглядала нормальною, всередині були присутні структурні пошкодження.Чоловіки, які використовували комп'ютери більше п'яти годин на день, мали знижену здатність до запліднення в порівнянні з тими, хто використовував їх від двох до п'яти годин, незважаючи на нормальний потенціал запліднення.
Це три шкідливі звички, які можуть впливати на якість сперми чоловіків. Як показано, постійна близькість до електронних пристроїв може погіршити здоров'я сперми.Крім того, звичне куріння та вживання алкоголю в повсякденному житті також можуть погіршувати якість сперми, тому дуже важливо виробити здорові звички у способі життя. Нижче ми обговоримо методи підвищення якості сперми:
Як поліпшити кількість і якість сперми?
1. Змініть раціон харчування: Вживання великої кількості зелених овочів сприяє поліпшенню якості сперми, оскільки вони містять вітаміни С і Е, цинк, селен та інші поживні речовини, корисні для розвитку сперми.Горіхи та риба, багаті на омега-3 жирні кислоти, також слід вживати регулярно, оскільки ці поживні речовини сприяють розвитку сперматозоїдів. 2. Зробіть фізичні вправи пріоритетом: надмірна ожиріння у чоловіків може підвищити температуру мошонки, погіршивши розвиток сперматозоїдів і потенційно спричинивши безпліддя. Тому підтримання здорової ваги в межах стандартних діапазонів покращує якість сперми.Однак інтенсивність фізичних навантажень повинна бути помірною, оскільки надмірні навантаження можуть підвищити температуру, порушуючи прохолодне середовище, необхідне для розвитку сперматозоїдів. 3. Приймайте добавки з мікроелементами: Прийом добавок з цинком демонструє ефективність при олігоспермії та некроспермії, після лікування спостерігається значне збільшення кількості сперматозоїдів. Цей підхід ефективно вирішує проблему низької рухливості сперматозоїдів.
4. Добавки з аргініном: Аргінін є необхідним компонентом для виробництва сперми. Сперма чоловіків з олігоспермією зазвичай має значно нижчий рівень амінокислот, ніж у здорових чоловіків.Австралійський хімік зазначив, що після відмови від куріння у чоловіків підвищується рівень статевих гормонів у крові. Угорський лікар стверджує, що у курців нижча кількість сперматозоїдів і вищий відсоток аномальних сперматозоїдів у спермі. Наприклад, у дорослих чоловіків, які викурюють 30 сигарет на день, життєздатність сперматозоїдів становить лише 40 %, а відсоток аномальних сперматозоїдів підвищений.Очевидно, що тривале інтенсивне куріння є важливим фактором, що сприяє безпліддю. Надмірне вживання алкоголю не тільки погіршує функцію статевих залоз, але й викликає хромосомні аномалії в спермі, що може призвести до вад розвитку плода або порушень розвитку. Отже, підлітки повинні виробити звичку утримуватися від тютюну та алкоголю. Навіть якщо дорослі не кидають ці звички повністю, помірність залишається надзвичайно важливою.
Важлива роль сперми в зачатті є очевидною. Тому чоловіки повинні приділяти пильну увагу своїм щоденним звичкам: уникати тривалого сидіння та впливу високих температур, оскільки це негативно впливає на рухливість сперматозоїдів.