Hayatın getirdiği baskılar artarken, birçok erkek gün boyu sürekli gerginlik halinde kalır. Bu sürekli stres ve yoğun baskı, erkeklerin sperm kalitesini ince bir şekilde bozar. Ayrıca, bazı sağlıksız alışkanlıklar da sperm sağlığını daha da tehlikeye atar. Aşağıda, erkeklerin sperm kalitesini düşürebilecek üç zararlı alışkanlık bulunmaktadır.
Erkek Sperm Kalitesini Etkileyen Alışkanlıklar
1. Cep Telefonlarını Pantolon Ceplerinde Taşımak
Pantolon ceplerinde cep telefonlarına uzun süre maruz kalmak, spermleri doğrudan etkiler. Bu bulgu, birçok kurum tarafından da doğrulanmıştır. Ortaokul öğrencilerine yönelik bir araştırma, öğrencilerin %80'inden fazlasının günde altı saatten fazla, %20'sinin ise on saatten fazla cep telefonlarını ceplerinde tuttuğunu ortaya koymuştur.En endişe verici bulgu, telefonun daha uzun süre kullanılmasıyla sperm kalitesinde daha büyük bir bozulma arasında bir ilişki olmasıydı.
2. Uzun süreli araç kullanımı
Özel araçların yaygınlaşmasıyla birlikte, daha fazla insan ulaşım için arabalara güveniyor ve bazen arkadaşlarıyla yol gezilerine çıkıyor. Ancak, uluslararası araştırmalar taksi şoförleri, profesyonel yarışçılar ve kamyon şoförlerinin üreme kapasitesinde en belirgin düşüşü gösterdiğini ortaya koymaktadır.Uzun süreli sürüş, skrotumu ve testisleri sıkıştırarak kan dolaşımını ve ısı dağılımını bozar. Araç kabininde hareketin sınırlı olması, skrotumun aşırı ısınmasına neden olarak spermatogenezi etkiler. Ayrıca, uzun süre oturmak prostatit riskini artırır. Bu faktörler topluca sperm kalitesini etkiler.3. Dizüstü bilgisayarları kucağa koymak Araştırmalar, sperm hasarının dizüstü bilgisayar kullanım süresi ile doğrudan ilişkili olduğunu göstermektedir. Günde dört saat radyasyona maruz kalan sıçanlar, iki saat maruz kalanlara göre daha ciddi sperm hasarı sergilemiştir. Spermler dıştan normal görünse de, iç yapıda hasar mevcuttu.Günde beş saatten fazla bilgisayar kullanan erkekler, normal döllenme potansiyeline rağmen, iki ila beş saat kullananlara göre daha düşük döllenme kapasitesi sergilemiştir.
Bunlar, erkek sperm kalitesini potansiyel olarak etkileyebilecek üç zararlı alışkanlığı temsil etmektedir. Gösterildiği gibi, elektronik cihazlara sürekli yakın olmak sperm sağlığını tehlikeye atabilir.Ayrıca, günlük yaşamda sigara ve alkol tüketimi de sperm kalitesini düşürebilir, bu nedenle sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirmek çok önemlidir. Aşağıda, sperm kalitesini artırmanın yöntemlerini ele alıyoruz:
Sperm sayısı ve kalitesini nasıl artırabilirim?
1. Beslenme düzenini değiştirin: Yeşil sebzeleri bolca tüketmek, sperm kalitesinin artmasına yardımcı olur, çünkü bu sebzeler C ve E vitaminleri, çinko, selenyum ve sperm gelişimi için faydalı diğer bileşenleri içerir.Omega-3 yağ asitleri açısından zengin fındık ve balık da düzenli olarak tüketilmelidir, çünkü bu besinler sperm hücresi gelişimini destekler. 2. Egzersize öncelik verin: Erkeklerde aşırı obezite, skrotal sıcaklığı yükseltebilir, sperm gelişimini bozabilir ve potansiyel olarak kısırlığa neden olabilir. Bu nedenle, standart aralıklar içinde sağlıklı bir kilo korumak sperm kalitesini iyileştirir.Ancak, yoğun egzersiz sıcaklığı yükseltebilir ve sperm gelişimi için gerekli olan serin ortamı bozabileceğinden, egzersiz yoğunluğu orta düzeyde olmalıdır. 3. İz elementleri takviyesi: Çinko takviyesi, oligospermi ve nekrospermi için etkilidir ve tedavi sonrası sperm sayısında belirgin artışlar gözlemlenir. Bu yaklaşım, düşük sperm hareketliliğini etkili bir şekilde giderir.
4. Arginin takviyesi: Arginin, sperm üretimi için gerekli bir bileşendir. Oligospermi olan erkeklerin menisinde, sağlıklı erkeklere göre genellikle önemli ölçüde daha düşük amino asit seviyeleri görülür.Avustralyalı bir kimyager, sigarayı bıraktıktan sonra erkeklerin kanlarındaki seks hormonlarının seviyesinin arttığını belirtmiştir.
Macar bir tıp doktoru, sigara içenlerin sperm sayısının daha düşük ve spermlerinde anormal sperm oranının daha yüksek olduğunu iddia etmiştir. Örneğin, günde 30 sigara içen yetişkin erkeklerde sperm canlılığı sadece %40'tır ve sperm anormallikleri oranı yüksektir.Açıkçası, uzun süreli yoğun sigara içimi kısırlığa katkıda bulunan önemli bir faktördür. Alkol kötüye kullanımı sadece üreme bezlerinin işlevini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda spermada kromozom anormalliklerine de neden olur ve bu da fetal malformasyonlara veya gelişimsel bozukluklara yol açabilir. Bu nedenle, gençler tütün ve alkolden uzak durma alışkanlıkları geliştirmelidir. Yetişkinler tamamen bırakmasalar bile, ölçülü olmaya özen göstermelidirler.
Spermlerin gebelikte hayati rolü açıktır. Bu nedenle, erkekler günlük alışkanlıklarına çok dikkat etmelidir: uzun süre oturmaktan ve yüksek sıcaklıklara maruz kalmaktan kaçınmalıdır, çünkü bunlar sperm hareketliliğine zararlıdır.