Med ökande livspåfrestningar befinner sig många män i ett tillstånd av ständig spänning under hela dagen. Denna ihållande stress och intensiva press försämrar subtilt kvaliteten på mäns spermier. Dessutom försämrar vissa ohälsosamma vanor spermiernas hälsa ytterligare. Nedan följer tre skadliga vanor som kan minska kvaliteten på mäns spermier.
Vanor som påverkar spermiekvaliteten hos män
1. Att bära mobiltelefoner i byxfickorna
Långvarig exponering för mobiltelefoner i byxfickorna påverkar spermierna direkt, vilket bekräftats av flera institutioner. En studie av gymnasieelever visade att över 80 % hade sina telefoner i fickorna i mer än sex timmar om dagen, och 20 % hade dem där i mer än tio timmar.Det mest oroande resultatet var att längre telefonanvändning korrelerade med större försämring av spermiekvaliteten.
2. Långvarig bilkörning
Med den ökande spridningen av privata fordon är fler människor beroende av bilar för transport och ibland åker de på bilresor med vänner. Internationell forskning visar dock att taxichaufförer, professionella racerförare och lastbilschaufförer upplever den mest uttalade minskningen av reproduktionsförmågan.Långvarig bilkörning komprimerar pungen och testiklarna, vilket försämrar blodcirkulationen och värmeavledningen. Begränsad rörelse i bilens kupé gör pungen benägen att överhettas, vilket påverkar spermatogenesen. Dessutom ökar långvarigt sittande risken för prostatit. Dessa faktorer påverkar tillsammans spermakvaliteten.3. Att placera bärbara datorer på knäet Forskning visar att skador på spermierna har ett direkt samband med hur länge man använder bärbara datorer. Råttor som utsattes för fyra timmars daglig strålning uppvisade allvarligare skador på spermierna än de som utsattes för två timmars strålning. Även om spermierna såg normala ut utvändigt, fanns det interna strukturella skador.Män som använde datorer i mer än fem timmar dagligen uppvisade minskad befruktningsförmåga jämfört med dem som använde dem i två till fem timmar, trots normal befruktningspotential.
Detta är tre skadliga vanor som kan påverka spermiekvaliteten hos män. Som illustrerat kan ständig närhet till elektroniska apparater äventyra spermiernas hälsa.Dessutom kan vanor som rökning och alkoholkonsumtion i vardagen också försämra spermiekvaliteten, vilket gör det viktigt att odla hälsosamma livsstilsvanor. Nedan diskuterar vi metoder för att förbättra spermiekvaliteten:
Hur kan man förbättra spermieantalet och spermiekvaliteten?
1. Justera kosten: Att äta rikligt med gröna grönsaker bidrar till spermiekvaliteten, eftersom de innehåller vitamin C och E, zink, selen och andra näringsämnen som är fördelaktiga för spermieutvecklingen.Nötter och fisk, som är rika på omega-3-fettsyror, bör också konsumeras regelbundet, eftersom dessa näringsämnen stödjer spermiernas utveckling. 2. Prioritera motion: Överdriven fetma hos män kan höja temperaturen i pungen, vilket försämrar spermiernas utveckling och potentiellt kan orsaka infertilitet. Att hålla en hälsosam vikt inom normalintervallet förbättrar därför spermiernas kvalitet.Träningsintensiteten bör dock vara måttlig, eftersom ansträngande aktivitet kan höja temperaturen och störa den svala miljö som är nödvändig för spermiernas utveckling. 3. Komplettera med spårämnen: Zinktillskott har visat sig vara effektivt mot oligospermi och nekrospermi, med en markant ökning av spermiernas antal efter behandlingen. Denna metod är effektiv mot låg spermierörlighet.
4. Tillskott av arginin: Arginin är en viktig komponent för spermieproduktionen. Sperma från män med oligospermi uppvisar vanligtvis betydligt lägre aminosyranivåer än hos friska män.En australisk kemist har konstaterat att män som slutar röka får ökade nivåer av könshormoner i blodet. En ungersk läkare har hävdat att rökare har lägre spermieantal och högre andel onormala spermier i sin sperma. Till exempel uppvisar vuxna män som röker 30 cigaretter om dagen endast 40 % spermier med livskraft, tillsammans med förhöjda nivåer av spermieavvikelser.Det är uppenbart att långvarig kraftig rökning är en viktig faktor som bidrar till infertilitet. Överdriven alkoholkonsumtion minskar inte bara reproduktionskörtlarnas funktion utan orsakar också kromosomavvikelser i spermierna, vilket kan leda till missbildningar hos fostret eller utvecklingsstörningar. Därför bör ungdomar odla vanor som innebär att de avstår från tobak och alkohol. Även om vuxna inte slutar helt är det viktigt att de dricker med måtta.
Spermiens avgörande roll för befruktningen är självklar. Därför måste män vara noga med sina dagliga vanor: undvik att sitta stilla under långa perioder och att utsätta dig för höga temperaturer, eftersom detta är skadligt för spermiernas rörlighet.