Zaradi naraščajočih življenjskih pritiskov so mnogi moški ves dan v stanju nenehne napetosti. Ta vztrajni stres in intenziven pritisk neopazno poslabšujeta kakovost moškega sperme. Poleg tega nekatere nezdrave navade dodatno ogrožajo zdravje sperme. Spodaj so navedene tri škodljive navade, ki lahko zmanjšajo kakovost moškega sperme.
Navade, ki vplivajo na kakovost moškega sperme
1. Nošenje mobilnih telefonov v žepih hlač
Dolgotrajna izpostavljenost mobilnim telefonom v žepih hlač neposredno vpliva na spermo, kar potrjujejo številne institucije. Študija srednješolcev je pokazala, da več kot 80 % jih ima telefone v žepih več kot šest ur na dan, 20 % pa več kot deset ur.Najbolj zaskrbljujoča ugotovitev je bila, da je daljša uporaba telefona povezana z večjo poslabšanje kakovosti sperme.
2. Daljše vožnje
S širjenjem zasebnih vozil se vedno več ljudi zanaša na avtomobile za prevoz, včasih pa se odpravijo na potovanja s prijatelji. Vendar mednarodne raziskave kažejo, da taksisti, profesionalni dirkači in tovornjakarji kažejo najbolj izrazit upad reproduktivne sposobnosti.Dolgotrajno vožnjo stiska mod in testise, kar ovira krvni obtok in odvajanje toplote. Omejena gibljivost v kabini vozila povzroča pregrevanje mod, kar vpliva na spermatogenezo. Poleg tega dolgotrajno sedenje povečuje tveganje za prostatitis. Ti dejavniki skupaj vplivajo na kakovost sperme.3. Polaganje prenosnih računalnikov na kolena Raziskave kažejo, da je poškodba sperme neposredno povezana s trajanjem uporabe prenosnega računalnika. Podgane, ki so bile izpostavljene štirim uram sevanja na dan, so imele hujše poškodbe sperme kot tiste, ki so bile izpostavljene dvema urama. Sperma je bila navzven videti normalna, vendar je bila prisotna notranja strukturna poškodba.Moški, ki so računalnike uporabljali več kot pet ur dnevno, so imeli zmanjšano plodnost v primerjavi s tistimi, ki so računalnike uporabljali od dve do pet ur, kljub normalnemu potencialu za oploditev.
To so tri škodljive navade, ki lahko vplivajo na kakovost moških spermijev. Kot je prikazano, lahko stalna bližina elektronskih naprav ogrozi zdravje spermijev.Poleg tega lahko tudi vsakodnevno kajenje in uživanje alkohola zmanjšata kakovost sperme, zato je nujno, da si pridobimo zdrave življenjske navade. V nadaljevanju obravnavamo metode za izboljšanje kakovosti sperme:
Kako izboljšati število in kakovost sperme?
1. Prilagodite prehrano: Uživanje veliko zelene zelenjave izboljša kakovost sperme, saj vsebuje vitamine C in E, cink, selen in druge hranilne snovi, ki so koristne za razvoj sperme.Redno uživajte tudi oreščke in ribe, ki so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, saj ta hranila podpirajo razvoj spermijev. 2. Dajte prednost telesni vadbi: Prekomerna debelost pri moških lahko zviša temperaturo mod, kar ovira razvoj spermijev in lahko povzroči neplodnost. Zato vzdrževanje zdrave telesne teže v standardnih mejah izboljša kakovost sperme.Vendar pa mora biti intenzivnost vadbe zmerna, saj lahko naporna aktivnost zviša temperaturo in moti hladno okolje, ki je bistveno za razvoj sperme. 3. Dodajanje mikroelementov: Dodajanje cinka je učinkovito pri oligospermiji in nekrospermiji, saj se po zdravljenju opazi znatno povečanje števila spermijev. Ta pristop učinkovito rešuje problem nizke gibljivosti sperme.
4. Dodajanje arginina: Arginin je bistvena sestavina za proizvodnjo sperme. Seme moških z oligospermijo ima običajno znatno nižjo vsebnost aminokislin kot seme zdravih moških.Avstralski kemik je ugotovil, da se po prenehanju kajenja pri moških poveča raven spolnih hormonov v krvi. Madžarski zdravnik je trdil, da imajo kadilci nižje število spermijev in višjo stopnjo abnormalnih spermijev v semenski tekočini. Na primer, odrasli moški, ki pokadijo 30 cigaret na dan, imajo le 40 % vitalnosti spermijev, poleg tega pa imajo tudi višjo stopnjo abnormalnosti spermijev.Očitno je, da dolgotrajno intenzivno kajenje pomembno prispeva k neplodnosti. Prekomerno uživanje alkohola ne le zmanjša delovanje reproduktivnih žlez, ampak povzroča tudi kromosomske anomalije v spermiju, kar lahko vodi do malformacij ploda ali razvojnih motenj. Zato bi morali najstniki razviti navado, da se vzdržijo tobaka in alkohola. Tudi če odrasli ne prenehajo povsem, je zmernost še vedno bistvena.
Ključna vloga sperme pri spočetju je samoumevna. Zato morajo moški pozorno paziti na svoje dnevne navade: izogibati se dolgotrajnemu sedenju in izpostavljanju visokim temperaturam, saj to škoduje gibljivosti sperme.