Vzhľadom na rastúci tlak v živote mnohí muži zostávajú v stave neustáleho napätia po celý deň. Tento pretrvávajúci stres a intenzívny tlak jemne zhoršujú kvalitu mužského sperma. Okrem toho určité nezdravé návyky ďalej ohrozujú zdravie spermií. Nižšie sú uvedené tri škodlivé návyky, ktoré môžu znížiť kvalitu mužského sperma.
Návyky ovplyvňujúce kvalitu mužského sperma
1. Nosenie mobilných telefónov vo vreckách nohavíc
Dlhodobé vystavenie mobilným telefónom vo vreckách nohavíc má priamy vplyv na spermie, čo potvrdzujú viaceré inštitúcie. Štúdia stredoškolákov odhalila, že viac ako 80 % z nich nosí telefóny vo vreckách denne viac ako šesť hodín, pričom 20 % z nich viac ako desať hodín.Najviac znepokojujúcim zistením bolo, že dlhšie používanie telefónu korelovalo s väčším zhoršením kvality spermií.
2. Dlhodobé šoférovanie
S rozmachom súkromných vozidiel sa čoraz viac ľudí spolieha na autá ako dopravný prostriedok a niekedy sa vydávajú na výlety s priateľmi. Medzinárodný výskum však ukazuje, že taxikári, profesionálni pretekári a vodiči nákladných vozidiel vykazujú najvýraznejší pokles reprodukčnej schopnosti.Dlhodobé šoférovanie stláča miešok a semenníky, čo zhoršuje krvný obeh a odvod tepla. Obmedzený pohyb v kabíne vozidla spôsobuje, že miešok je náchylný na prehrievanie, čo ovplyvňuje spermatogenézu. Okrem toho dlhodobé sedenie zvyšuje riziko prostatitídy. Tieto faktory spoločne ovplyvňujú kvalitu spermií.3. Umiestňovanie notebookov na kolená Výskumy ukazujú, že poškodenie spermií priamo súvisí s dĺžkou používania notebooku. Potkany vystavené štyrom hodinám denného žiarenia vykazovali vážnejšie poškodenie spermií ako potkany vystavené dvom hodinám. Hoci spermie vyzerali zvonku normálne, vnútorne boli poškodené.Muži, ktorí používali počítače viac ako päť hodín denne, vykazovali zníženú schopnosť oplodnenia v porovnaní s tými, ktorí ich používali dve až päť hodín, napriek normálnemu potenciálu oplodnenia.
Toto sú tri škodlivé návyky, ktoré môžu potenciálne ovplyvniť kvalitu mužských spermií. Ako je ilustrované, neustála blízkosť elektronických zariadení môže ohroziť zdravie spermií.Okrem toho aj každodenné fajčenie a konzumácia alkoholu môžu znižovať kvalitu spermií, preto je dôležité pestovať zdravé životné návyky. Nižšie rozoberáme metódy na zlepšenie kvality spermií:
Ako zlepšiť počet a kvalitu spermií?
1. Upravte stravu: Konzumácia dostatočného množstva zelenej zeleniny pomáha kvalite spermií, pretože obsahuje vitamíny C a E, zinok, selén a ďalšie živiny prospešné pre vývoj spermií.Orechy a ryby, bohaté na omega-3 mastné kyseliny, by sa tiež mali konzumovať pravidelne, pretože tieto živiny podporujú vývoj spermií. 2. Uprednostňujte cvičenie: Nadmerná obezita u mužov môže zvýšiť teplotu mieška, čo narušuje vývoj spermií a môže spôsobiť neplodnosť. Udržanie zdravej hmotnosti v rámci štandardných rozsahov preto zlepšuje kvalitu spermií.Intenzita cvičenia by však mala byť mierna, pretože namáhavá aktivita môže zvýšiť teplotu a narušiť chladné prostredie, ktoré je nevyhnutné pre vývoj spermií. 3. Dopĺňajte stopové prvky: Doplnky zinku preukazujú účinnosť pri oligospermii a nekrospermii, pričom po liečbe sa pozoruje výrazné zvýšenie počtu spermií. Tento prístup účinne rieši nízku pohyblivosť spermií.
4. Doplnky s arginínom: Arginín je nevyhnutnou zložkou pre produkciu spermií. Sperma mužov s oligospermiou má zvyčajne výrazne nižšiu hladinu aminokyselín ako sperma zdravých mužov.Austrálsky chemik zistil, že po skončení fajčenia sa u mužov zvyšuje hladina pohlavných hormónov v krvi. Maďarský lekár tvrdí, že fajčiari majú nižší počet spermií a vyšší podiel abnormálnych spermií v ejakuláte. Napríklad dospelí muži, ktorí fajčia 30 cigariet denne, vykazujú len 40 % životaschopnosť spermií a zvýšený podiel abnormálnych spermií.Je zrejmé, že dlhodobé intenzívne fajčenie je významným faktorom prispievajúcim k neplodnosti. Nadmerná konzumácia alkoholu nielenže znižuje funkciu pohlavných žliaz, ale vyvoláva aj chromozómové abnormality v spermiách, čo môže viesť k malformáciám plodu alebo vývojovým poruchám. Preto by si adolescenti mali osvojiť návyky zdržiavať sa tabaku a alkoholu. Aj keď dospelí úplne neprestanú, umiernenosť zostáva nevyhnutná.
Životná úloha spermií pri počatí je zrejmá. Preto muži musia venovať veľkú pozornosť každodenným návykom: vyhnúť sa dlhodobému sedeniu a vystaveniu vysokým teplotám, pretože tieto faktory majú nepriaznivý vplyv na pohyblivosť spermií.