Ar pieaugošo dzīves spriedzi daudzi vīrieši visu dienu atrodas pastāvīgā sasprindzinājumā. Šis pastāvīgais stresa un intensīvās spriedzes stāvoklis nemanāmi pasliktina vīriešu spermas kvalitāti. Turklāt noteikti neveselīgi ieradumi vēl vairāk apdraud spermas veselību. Zemāk ir minēti trīs kaitīgi ieradumi, kas var samazināt vīriešu spermas kvalitāti.
Ieradumi, kas ietekmē vīriešu spermas kvalitāti
1. Mobilo tālruņu nēsāšana bikšu kabatās
Ilgstoša mobilo tālruņu atrašanās bikšu kabatās tieši ietekmē spermu, un šo atklājumu apstiprina daudzas iestādes. Pētījumā, kurā piedalījās vidusskolas skolēni, atklājās, ka vairāk nekā 80 % no viņiem tālruņus kabatās turēja vairāk nekā sešas stundas dienā, bet 20 % — vairāk nekā desmit stundas.Visvairāk satraucošais atklājums bija tas, ka ilgāka tālruņa lietošana korelēja ar lielāku spermas kvalitātes pasliktināšanos.
2. Ilgstoša braukšana ar automašīnu
Ar privāto transportlīdzekļu izplatīšanos arvien vairāk cilvēku izmanto automašīnas kā transportlīdzekli, dažkārt dodoties ceļojumos ar draugiem. Tomēr starptautiski pētījumi liecina, ka taksometru vadītāji, profesionāli autosportisti un kravas automašīnu vadītāji izrāda visizteiktāko reproduktīvās spējas samazināšanos.Ilgstoša braukšana saspiež sēkliniekus un sēkliniekus, traucējot asinsriti un siltuma izkliedēšanu. Ierobežotā kustība automašīnas salonā padara sēkliniekus uzņēmīgus pret pārkaršanu, tādējādi ietekmējot spermatogēnēzi. Turklāt ilgstoša sēdēšana palielina prostatīta risku. Šie faktori kopumā ietekmē spermas kvalitāti.3. Portatīvo datoru novietošana uz klēpja Pētījumi liecina, ka spermas bojājumi ir tieši saistīti ar portatīvo datoru lietošanas ilgumu. Žurkām, kas tika pakļautas četru stundu ikdienas starojumam, tika novēroti smagāki spermas bojājumi nekā tām, kas tika pakļautas divu stundu starojumam. Lai gan spermas struktūra ārēji izskatījās neskarta, iekšēji bojājumi jau bija radušies.Vīrieši, kuri datoru lietoja vairāk nekā piecas stundas dienā, salīdzinājumā ar tiem, kuri to lietoja divas līdz piecas stundas, parādīja samazinātu apaugļošanās spēju, neskatoties uz normālu apaugļošanās potenciālu.
Šie ir trīs kaitīgi ieradumi, kas var ietekmēt vīriešu spermas kvalitāti. Kā redzams, pastāvīga atrašanās elektronisko ierīču tuvumā var apdraudēt spermas veselību.Turklāt ikdienas dzīvē ierastā smēķēšana un alkohola lietošana arī var samazināt spermas kvalitāti, tāpēc ir ļoti svarīgi veidot veselīgus dzīvesveida ieradumus. Turpinājumā aprakstītas metodes, kā uzlabot spermas kvalitāti:
Kā uzlabot spermatozoīdu skaitu un kvalitāti?
1. Mainiet uzturu: Liela daudzuma zaļo dārzeņu lietošana uzlabo spermas kvalitāti, jo tie satur C un E vitamīnus, cinku, selēnu un citus spermas attīstībai labvēlīgus uzturvielas.Regulāri jālieto arī rieksti un zivis, kas ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, jo šīs uzturvielas atbalsta spermatozoīdu attīstību. 2. Prioritizējiet fiziskās aktivitātes: Pārmērīga aptaukošanās vīriešiem var paaugstināt sēklinieku temperatūru, traucējot spermatozoīdu attīstību un potenciāli izraisot neauglību. Tādēļ veselīga svara uzturēšana standarta diapazonā uzlabo spermas kvalitāti.Tomēr fizisko aktivitāšu intensitātei jābūt mērenai, jo pārāk intensīva fiziskā aktivitāte var paaugstināt temperatūru, traucējot spermatozoīdu attīstībai nepieciešamo vēsāku vidi. 3. Lietojiet mikroelementu piedevas: Cinka piedevas ir efektīvas oligospermijas un nekrospermijas gadījumā, pēc ārstēšanas ievērojami palielinot spermatozoīdu skaitu. Šī metode efektīvi risina spermatozoīdu kustīguma problēmu.
4. Argīnīna papildināšana: Argīnīns ir būtiska sastāvdaļa spermatozoīdu ražošanā. Vīriešu ar oligospermiju sperma parasti satur ievērojami zemāku aminoskābju līmeni nekā veseliem vīriešiem.Austrālijas ķīmiķis atzīmēja, ka, atmestot smēķēšanu, vīriešiem palielinās dzimumhormonu līmenis asinīs. Ungāru ārsts apgalvoja, ka smēķētājiem ir zemāks spermatozoīdu skaits un augstāks patoloģisku spermatozoīdu īpatsvars spermā. Piemēram, pieaugušajiem vīriešiem, kuri smēķē 30 cigaretes dienā, spermatozoīdu izdzīvotības rādītājs ir tikai 40 %, kā arī ir paaugstināts patoloģisku spermatozoīdu īpatsvars.Acīmredzot, ilgstoša smēķēšana ir nozīmīgs faktors, kas veicina neauglību. Pārmērīga alkohola lietošana ne tikai samazina reproduktīvo dziedzeru funkcijas, bet arī izraisa hromosomu anomālijas spermā, kas var izraisīt augļa malformācijas vai attīstības traucējumus. Tāpēc pusaudžiem jāizkopj ieradums atturēties no tabakas un alkohola lietošanas. Pat ja pieaugušie neatsakās no smēķēšanas pilnībā, mērenība joprojām ir ļoti svarīga.
Spermatozoīdu būtiskā loma apaugļošanā ir pašsaprotama. Tāpēc vīriešiem ir jāpievērš liela uzmanība ikdienas paradumiem: jāizvairās no ilgstošas sēdēšanas un augstas temperatūras ietekmes, jo tas kaitē spermatozoīdu kustīgumam.