Dėl didėjančio gyvenimo spaudimo daugelis vyrų visą dieną jaučia nuolatinę įtampą. Šis nuolatinis stresas ir intensyvus spaudimas subtiliai pablogina vyrų spermos kokybę. Be to, tam tikri nesveiki įpročiai dar labiau pakenkia spermos sveikatai. Toliau pateikiami trys žalingi įpročiai, kurie gali sumažinti vyrų spermos kokybę.
Įpročiai, darantys įtaką vyrų spermos kokybei
1. Mobiliojo telefono nešiojimas kelnių kišenėje
Ilgalaikis mobiliojo telefono buvimas kelnių kišenėje daro tiesioginį poveikį spermos kokybei – tai patvirtina daugelio institucijų tyrimai. Vidurinės mokyklos mokinių tyrimas parodė, kad daugiau nei 80 % mokinių kasdien nešioja telefonus kišenėse ilgiau nei šešias valandas, o 20 % – ilgiau nei dešimt valandų.Labiausiai nerimą keliantis atradimas buvo tai, kad ilgesnis telefono naudojimas buvo susijęs su didesniu spermos kokybės pablogėjimu.
2. Ilgas vairavimas
Dėl privačių automobilių paplitimo vis daugiau žmonių naudojasi automobiliais kaip transporto priemone, kartais leisdamiesi į keliones su draugais. Tačiau tarptautiniai tyrimai rodo, kad taksi vairuotojai, profesionalūs lenktynininkai ir sunkvežimių vairuotojai patiria didžiausią reprodukcinės funkcijos pablogėjimą.Ilgas vairavimas suspaudžia kapšelį ir sėklides, sutrikdydamas kraujotaką ir šilumos išsiskyrimą. Ribotas judėjimas automobilio salone daro kapšelį linkusį perkaisti, o tai turi įtakos spermatogenezei. Be to, ilgas sėdėjimas padidina prostatito riziką. Visi šie veiksniai kartu daro įtaką spermos kokybei.3. Nešiojamųjų kompiuterių laikymas ant kelių Tyrimai rodo, kad spermos pažeidimai yra tiesiogiai susiję su nešiojamojo kompiuterio naudojimo trukme. Žiurkės, kasdien keturias valandas veikiami spinduliuotės, patyrė didesnius spermos pažeidimus nei tos, kurios buvo veikiami dvi valandas. Nors išoriškai sperma atrodė struktūriškai nepažeista, vidiniai pažeidimai buvo akivaizdūs.Vyrai, kasdien naudojantys kompiuterius ilgiau nei penkias valandas, turėjo mažesnį apvaisinimo pajėgumą, palyginti su tais, kurie juos naudojo nuo dviejų iki penkių valandų, nepaisant normalaus apvaisinimo potencialo.
Tai yra trys žalingi įpročiai, galintys paveikti vyrų spermos kokybę. Kaip matyti, nuolatinis buvimas šalia elektroninių prietaisų gali pakenkti spermos sveikatai.Be to, įprastas rūkymas ir alkoholio vartojimas kasdieniame gyvenime taip pat gali sumažinti spermos kokybę, todėl labai svarbu ugdyti sveikos gyvensenos įpročius. Toliau aptariame būdus, kaip pagerinti spermos kokybę:
Kaip pagerinti spermos kiekį ir kokybę?
1. Pakeiskite mitybą: gausus žaliųjų daržovių vartojimas padeda pagerinti spermos kokybę, nes jos turi vitaminų C ir E, cinko, seleno ir kitų spermos vystymuisi naudingų maistinių medžiagų.Taip pat reikėtų reguliariai vartoti riešutus ir žuvį, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, nes šios maistinės medžiagos skatina spermatozoidų vystymąsi. 2. Teikite pirmenybę fiziniams pratimams: per didelis vyrų nutukimas gali padidinti kapšelio temperatūrą, sutrikdyti spermatozoidų vystymąsi ir potencialiai sukelti nevaisingumą. Todėl sveiką svorį palaikant normos ribose pagerėja spermos kokybė.Tačiau fizinis krūvis turėtų būti vidutinio intensyvumo, nes pernelyg intensyvi veikla gali padidinti temperatūrą ir sutrikdyti vėsų aplinką, kuri yra būtina spermos vystymuisi. 3. Vartokite mikroelementų papildus: Cinko papildai yra veiksmingi oligospermijos ir nekrospermijos atvejais, po gydymo pastebimas spermos kiekio padidėjimas. Šis metodas veiksmingai sprendžia spermos judrumo sumažėjimo problemą.
4. Argininas: Argininas yra būtinas komponentas spermos gamybai. Oligospermija sergančių vyrų spermos mėginiuose yra žymiai mažesnis amino rūgščių kiekis, palyginti su sveikų vyrų.Australijos chemikas pastebėjo, kad mesti rūkyti vyrai patiria padidėjusį lytinių hormonų kiekį kraujyje. Vengrijos gydytojas teigė, kad rūkantieji turi mažesnį spermatozoidų skaičių ir didesnį nenormalių spermatozoidų kiekį sperma. Pavyzdžiui, suaugę vyrai, kurie per dieną surūko 30 cigarečių, turi tik 40 % spermatozoidų išgyvenamumą ir padidėjusį nenormalių spermatozoidų kiekį.Akivaizdu, kad ilgalaikis intensyvus rūkymas yra svarbus veiksnys, prisidedantis prie nevaisingumo. Per didelis alkoholio vartojimas ne tik silpnina reprodukcinių liaukų funkciją, bet ir sukelia chromosomų anomalijas spermatozoiduose, o tai gali lemti vaisiaus apsigimimus ar vystymosi sutrikimus. Todėl paaugliai turėtų ugdyti įpročius nevartoti tabako ir alkoholio. Net jei suaugusieji visiškai nemeta rūkyti, svarbu išlaikyti saiką.
Spermatozoidų svarbus vaidmuo apvaisinime yra akivaizdus. Todėl vyrai turi atidžiai stebėti savo kasdienius įpročius: vengti ilgai sėdėti ir būti aukštoje temperatūroje, nes tai kenkia spermatozoidų judrumui.