Az élet egyre növekvő nyomása miatt sok férfi egész nap folyamatos feszültségben él. Ez a tartós stressz és intenzív nyomás finoman rontja a férfiak sperma minőségét. Ezenkívül bizonyos egészségtelen szokások tovább rontják a sperma egészségét. Az alábbiakban három káros szokást sorolunk fel, amelyek ronthatják a férfiak sperma minőségét.
A férfi sperma minőségét befolyásoló szokások
1. Mobiltelefonok nadrágzsebben való hordása
A nadrágzsebben lévő mobiltelefonok hosszabb ideig tartó hatása közvetlenül befolyásolja a spermát, ezt számos intézmény is megerősítette. Egy középiskolás diákok körében végzett tanulmány kimutatta, hogy több mint 80% tartotta a telefonját naponta több mint hat órán át a zsebében, 20% pedig tíz óránál is tovább.A legaggasztóbb eredmény az volt, hogy a hosszabb telefonhasználat a sperma minőségének nagyobb romlásával járt együtt.
2. Hosszú ideig tartó vezetés
A magántulajdonú járművek elterjedésével egyre több ember támaszkodik az autóra közlekedéshez, és néha barátaival együtt útra kel. Nemzetközi kutatások azonban azt mutatják, hogy a taxisofőrök, a profi versenyzők és a teherautósofőrök reproduktív képessége romlik a legmarkánsabban.A hosszan tartó vezetés összenyomja a herezacskót és a heréket, rontva a vérkeringést és a hőelvezetést. A jármű utasterében korlátozott mozgás miatt a herezacskó hajlamos a túlmelegedésre, ami befolyásolja a spermiumképződést. Ezenkívül a hosszan tartó ülés növeli a prosztatagyulladás kockázatát. Ezek a tényezők együttesen befolyásolják a sperma minőségét.3. Laptopok az ölében A kutatások szerint a spermiumok károsodása közvetlenül összefügg a laptop használatának időtartamával. A napi négy órányi sugárzásnak kitett patkányoknál súlyosabb spermiumkárosodás volt megfigyelhető, mint a két órányi sugárzásnak kitett patkányoknál. Bár a spermiumok külsőleg szerkezetileg sértetlennek tűntek, belső károsodás már bekövetkezett.Azok a férfiak, akik naponta több mint öt órát használták a számítógépet, csökkent termékenységi képességgel rendelkeztek azokhoz képest, akik két-öt órát használták, annak ellenére, hogy termékenységi potenciáljuk normális volt.
Ez a három káros szokás potenciálisan befolyásolhatja a férfiak spermiumainak minőségét. Amint az illusztráció is mutatja, az elektronikus eszközök állandó közelsége ronthatja a spermiumok egészségét.Ezenkívül a mindennapi életben a szokásos dohányzás és alkoholfogyasztás is ronthatja a sperma minőségét, ezért elengedhetetlen az egészséges életmód kialakítása. Az alábbiakban a sperma minőségének javítására szolgáló módszereket ismertetjük:
Hogyan lehet javítani a sperma számát és minőségét?
1. Étrend módosítása: A zöld zöldségek fogyasztása elősegíti a sperma minőségét, mivel C- és E-vitamint, cinket, szelént és más, a sperma fejlődéséhez előnyös tápanyagokat tartalmaznak.Az omega-3 zsírsavakban gazdag dióféléket és halakat is rendszeresen kell fogyasztani, mivel ezek a tápanyagok támogatják a spermiumok fejlődését. 2. Tegye prioritássá a testmozgást: A férfiak túlzott elhízása emelheti a herezacskó hőmérsékletét, ami rontja a spermiumok fejlődését és potenciálisan meddőséget okozhat. Az egészséges testsúly fenntartása a normál tartományon belül ezért javítja a sperma minőségét.A testmozgás intenzitása azonban mérsékelt legyen, mivel a megerőltető tevékenység emelheti a hőmérsékletet, megzavarva a spermiumok fejlődéséhez elengedhetetlen hűvös környezetet. 3. Nyomelem-kiegészítők: A cink-kiegészítés hatékonynak bizonyul az oligospermia és a nekrospermia esetén, a kezelés után a spermiumok száma észrevehetően megnő. Ez a megközelítés hatékonyan kezeli az alacsony spermiummozgékonyságot.
4. Arginin-kiegészítés: Az arginin a spermiumtermelés elengedhetetlen összetevője. Az oligospermiában szenvedő férfiak spermája általában jelentősen alacsonyabb aminosavszintet mutat, mint az egészséges férfiaké.Egy ausztrál kémikus megállapította, hogy a dohányzás abbahagyása után a férfiak vérében megnő a nemi hormonok szintje. Egy magyar orvos azt állította, hogy a dohányosok spermiumszáma alacsonyabb, és spermiumukban magasabb az abnormális spermiumok aránya. Például a napi 30 cigarettát elszívó felnőtt férfiaknál a spermiumok életképessége csak 40%, és a spermiumok abnormális aránya is magas.Nyilvánvaló, hogy a hosszan tartó erős dohányzás jelentősen hozzájárul a meddőséghez. A túlzott alkoholfogyasztás nemcsak csökkenti a nemi mirigyek működését, hanem kromoszómális rendellenességeket is okoz a spermiumokban, ami magzati rendellenességekhez vagy fejlődési zavarokhoz vezethet. Ezért a serdülőknek meg kell tanulniuk a dohányzás és az alkoholfogyasztás mellőzését. Még ha a felnőttek nem is hagyják abba teljesen, a mértékletesség továbbra is elengedhetetlen.
A sperma létfontosságú szerepe a fogamzásban magától értetődő. Ezért a férfiaknak különös figyelmet kell fordítaniuk a mindennapi szokásaikra: kerüljék a hosszan tartó ülést és a magas hőmérsékletnek való kitettséget, mivel ezek károsak a sperma mozgékonyságára.