Elämän paineiden kasvaessa monet miehet ovat jatkuvassa jännitystilassa koko päivän. Tämä jatkuva stressi ja voimakas paine heikentävät hienovaraisesti miesten siemennesteen laatua. Lisäksi tietyt epäterveelliset tavat heikentävät entisestään siemennesteen terveyttä. Alla on kolme haitallista tapaa, jotka voivat heikentää miesten siemennesteen laatua.
Miesten siemennesteen laatuun vaikuttavat tavat
1. Matkapuhelimen kantaminen housujen taskussa
Pitkäaikainen altistuminen matkapuhelimelle housujen taskussa vaikuttaa suoraan siemennesteeseen, mikä on useiden laitosten vahvistama havainto. Toisen asteen oppilaita koskevassa tutkimuksessa kävi ilmi, että yli 80 % piti puhelinta taskussaan yli kuusi tuntia päivässä ja 20 % yli kymmenen tuntia.Huolestuttavin havainto oli, että pidempi puhelimen käyttö korreloi sperman laadun heikkenemisen kanssa.
2. Pitkäaikainen ajaminen
Yksityisautojen yleistyessä yhä useammat ihmiset luottavat autoihin kulkuvälineenä ja lähtevät joskus ystävien kanssa automatkoille. Kansainväliset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että taksinkuljettajilla, ammattilaiskilpailijoilla ja kuorma-autonkuljettajilla on selkein heikkeneminen lisääntymiskyvyissä.Pitkäkestoinen ajaminen puristaa kivespussia ja kiveksiä, mikä heikentää verenkiertoa ja lämmön haihtumista. Rajoitettu liikkuminen ajoneuvon sisätilassa altistaa kivespussin ylikuumenemiselle, mikä vaikuttaa spermatogeneesiin. Lisäksi pitkäkestoinen istuminen lisää eturauhastulehduksen riskiä. Nämä tekijät vaikuttavat yhdessä sperman laatuun.3. Kannettavan tietokoneen pitäminen sylissä Tutkimukset osoittavat, että siittiöiden vaurioituminen korreloi suoraan kannettavan tietokoneen käyttöajan kanssa. Rotilla, jotka altistettiin päivittäin neljän tunnin ajan säteilylle, siittiöiden vaurioituminen oli vakavampaa kuin rotilla, jotka altistettiin säteilylle kahden tunnin ajan. Siittiöt näyttivät ulkoisesti normaaleilta, mutta niiden sisäisessä rakenteessa oli vaurioita.Miehet, jotka käyttivät tietokonetta yli viisi tuntia päivässä, osoittivat heikentynyttä hedelmöityskykyä verrattuna niihin, jotka käyttivät tietokonetta 2–5 tuntia päivässä, huolimatta normaalista hedelmöityspotentiaalista.
Nämä ovat kolme haitallista tapaa, jotka voivat vaikuttaa miesten siittiöiden laatuun. Kuten kuvattu, jatkuva elektronisten laitteiden läheisyys voi vaarantaa siittiöiden terveyden.Lisäksi päivittäinen tupakointi ja alkoholin käyttö voivat myös heikentää siittiöiden laatua, minkä vuoksi on tärkeää omaksua terveelliset elämäntavat. Seuraavassa käsitellään menetelmiä siittiöiden laadun parantamiseksi:
Kuinka parantaa siittiöiden määrää ja laatua?
1. Muuta ruokavaliota: Runsaasti vihreitä vihanneksia sisältävä ruokavalio parantaa siittiöiden laatua, sillä ne sisältävät C- ja E-vitamiineja, sinkkiä, seleeniä ja muita siittiöiden kehitykselle hyödyllisiä ravintoaineita.Myös omega-3-rasvahappoja sisältäviä pähkinöitä ja kalaa tulisi syödä säännöllisesti, sillä nämä ravintoaineet tukevat siittiösolujen kehitystä. 2. Aseta liikunta etusijalle: Miesten liiallinen liikalihavuus voi nostaa kivespussin lämpötilaa, mikä heikentää siittiöiden kehitystä ja voi aiheuttaa hedelmättömyyttä. Terveellisen painon ylläpitäminen normaalin painoalueen rajoissa parantaa siis siittiöiden laatua.Liikunnan intensiteetin tulisi kuitenkin olla kohtuullinen, sillä rasittava liikunta voi nostaa lämpötilaa ja häiritä siittiöiden kehitykselle välttämätöntä viileää ympäristöä. 3. Lisää hivenaineita: Sinkkilisä on osoittautunut tehokkaaksi oligospermiassa ja nekrospermiassa, ja hoidon jälkeen siittiöiden määrä on lisääntynyt merkittävästi. Tämä lähestymistapa on tehokas keino siittiöiden heikon liikkuvuuden korjaamiseen.
4. Arginiinin lisäys: Arginiini on välttämätön komponentti siittiöiden tuotannossa. Oligospermiaa sairastavien miesten siemennestenäytteissä on huomattavasti alhaisemmat aminohappopitoisuudet kuin terveillä miehillä.
5. Tupakoinnin ja alkoholin välttäminen: Tupakointi ja liiallinen alkoholinkäyttö ovat siittiöiden suurimpia vihollisia. Joidenkin miesten keho on erittäin herkkä tupakkatuotteiden myrkkyille, ja nikotiini voi olla tappavaa siittiöille.Australialainen kemisti on havainnut, että tupakoinnin lopettamisen jälkeen miesten veressä esiintyvien sukupuolihormonien pitoisuudet nousevat. Unkarilainen lääkäri on todennut, että tupakoitsijoilla on alhaisempi siittiöiden määrä ja korkeampi epänormaalien siittiöiden osuus siemennesteessä. Esimerkiksi aikuisilla miehillä, jotka polttavat 30 savuketta päivässä, siittiöiden elinkykyisyys on vain 40 % ja siittiöiden epänormaalien osuudet ovat kohonneet.On selvää, että pitkäaikainen tupakointi on merkittävä tekijä hedelmättömyyden kannalta. Liiallinen alkoholinkäyttö heikentää paitsi sukupuolirauhasten toimintaa myös aiheuttaa kromosomipoikkeavuuksia siittiöissä, mikä voi johtaa sikiön epämuodostumiin tai kehityshäiriöihin. Siksi nuorten tulisi välttää tupakointia ja alkoholinkäyttöä. Vaikka aikuiset eivät lopettaisikaan kokonaan, maltillisuus on silti tärkeää.
Sperman tärkeä rooli hedelmöityksessä on itsestään selvä. Siksi miesten on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäisiin tapoihinsa: vältettävä pitkäaikaista istumista ja altistumista korkeille lämpötiloille, koska ne heikentävät sperman liikkuvuutta.