Elurütmi kiirenemise tõttu on paljud mehed päev läbi pidevas pinges. Pidev stress ja tugev surve kahjustavad märkamatult meeste sperma kvaliteeti. Lisaks kahjustavad teatud ebatervislikud harjumused veelgi sperma tervist. Allpool on toodud kolm kahjulikku harjumust, mis võivad vähendada meeste sperma kvaliteeti.
Meeste sperma kvaliteeti mõjutavad harjumused
1. Mobiiltelefoni kandmine püksitaskus
Pikem kokkupuude mobiiltelefoniga püksitaskus mõjutab otseselt sperma kvaliteeti, mida on kinnitanud mitmed institutsioonid. Keskkooliõpilaste uuring näitas, et üle 80% hoidis telefoni igapäevaselt püksitaskus üle kuue tunni, 20% üle kümne tunni.Kõige murettekitavam leid oli see, et pikem telefonikasutus korreleerus sperma kvaliteedi suurema halvenemisega.
2. Pikem sõitmine autoga
Erasõidukite levikuga sõltub üha rohkem inimesi transpordiks autodest, tehes mõnikord sõpradega autoreise. Rahvusvahelised uuringud näitavad aga, et taksojuhid, professionaalsed võidusõitjad ja veoautojuhid näitavad kõige märkimisväärsemat reproduktiivse võime langust.Pikad autosõidud suruvad kokku munandikotti ja munandeid, halvendades vereringet ja soojuse hajumist. Piiratud liikuvus sõiduki salongis muudab munandikoti ülekuumenemisele vastuvõtlikuks, mõjutades seeläbi spermatosoidide teket. Lisaks suurendab pikk istumine eesnäärmepõletiku riski. Need tegurid mõjutavad üheskoos sperma kvaliteeti.3. Sülearvuti asetamine põlvedele Uuringud näitavad, et sperma kahjustused on otseselt seotud sülearvuti kasutamise kestusega. Rottidel, kes olid igapäevaselt nelja tunni jooksul kiirgusele avatud, esinesid tõsisemad sperma kahjustused kui rottidel, kes olid kiirgusele avatud kaks tundi. Kuigi sperma välimus oli normaalne, esinesid sisemised struktuurilised kahjustused.Mehed, kes kasutasid arvutit üle viie tunni päevas, näitasid vähenenud viljastamisvõimet võrreldes nendega, kes kasutasid arvutit kaks kuni viis tundi, hoolimata normaalse viljastamisvõimest.
Need on kolm kahjulikku harjumust, mis võivad mõjutada meeste sperma kvaliteeti. Nagu näidatud, võib pidev lähedus elektroonilistele seadmetele kahjustada sperma tervist.Lisaks võib ka igapäevane suitsetamine ja alkoholi tarbimine vähendada sperma kvaliteeti, mistõttu on oluline arendada tervislikke eluviise. Allpool arutame meetodeid sperma kvaliteedi parandamiseks:
Kuidas parandada sperma arvu ja kvaliteeti?
1. Kohandage toitumist: roheliste köögiviljade rohke tarbimine aitab parandada sperma kvaliteeti, kuna need sisaldavad C- ja E-vitamiine, tsinki, seleeni ja muid sperma arengule kasulikke komponente.Regulaarselt tuleks tarbida ka omega-3 rasvhappeid sisaldavaid pähkleid ja kala, kuna need toitained toetavad spermatosoidide arengut. 2. Tehke liikumisele ruumi: Meeste liigne ülekaalulisus võib tõsta munandite temperatuuri, kahjustades spermatosoidide arengut ja põhjustades potentsiaalselt viljatust. Seega parandab tervisliku kehakaalu säilitamine standardvahemikus spermatosoidide kvaliteeti.Kuid treeningu intensiivsus peaks olema mõõdukas, kuna pingutav tegevus võib tõsta temperatuuri, häirides sperma arenguks vajalikku jahedat keskkonda. 3. Lisage mikroelemente: Tsinkilisandite kasutamine on osutunud efektiivseks oligospermia ja nekrospermia puhul, kusjuures pärast ravi on täheldatud märkimisväärset sperma arvu suurenemist. See lähenemine aitab tõhusalt lahendada sperma madala liikuvuse probleemi.
4. Arginiini lisamine: Arginiin on sperma tootmiseks hädavajalik komponent. Oligospermiaga meeste seemnevedelikus on tavaliselt märkimisväärselt madalam aminohapete tase kui tervetel meestel.Austraalia keemik märkis, et suitsetamisest loobumisel suureneb meeste veres suguhormoonide tase. Ungari arst kinnitas, et suitsetajatel on madalam spermatosoidide arv ja kõrgem ebanormaalsete spermatosoidide osakaal seemnevedelikus. Näiteks täiskasvanud meestel, kes suitsetavad 30 sigaretti päevas, on spermatosoidide eluvõimelisus vaid 40% ja spermatosoidide ebanormaalsuste osakaal kõrge.Ilmselt on pikaajaline suitsetamine oluline tegur, mis soodustab viljatust. Ülemäärane alkoholitarbimine mitte ainult ei vähenda sugurakkude funktsiooni, vaid põhjustab ka kromosoomide ebanormaalsusi spermas, mis võib viia loote väärarenguni või arenguhäireteni. Seetõttu peaksid noored harjutama tubaka ja alkoholi tarbimise vältimist. Isegi kui täiskasvanud ei loobu täielikult, on mõõdukus siiski oluline.
Sperma oluline roll viljastumisel on enesestmõistetav. Seetõttu peavad mehed pöörama tähelepanu oma igapäevastele harjumustele: vältima pikka istumist ja kõrget temperatuuri, kuna need kahjustavad sperma liikuvust.