S rostoucím tlakem života zůstává mnoho mužů po celý den v neustálém napětí. Tento přetrvávající stres a intenzivní tlak nenápadně zhoršují kvalitu mužských spermií. Navíc některé nezdravé návyky dále ohrožují zdraví spermií. Níže jsou uvedeny tři škodlivé návyky, které mohou snížit kvalitu mužských spermií.
Návyky ovlivňující kvalitu mužských spermií
1. Nošení mobilních telefonů v kapsách kalhot
Dlouhodobé vystavení mobilním telefonům v kapsách kalhot má přímý vliv na spermie, což potvrzují četné instituce. Studie provedená na středoškolských studentech odhalila, že více než 80 % z nich nosí telefony v kapsách déle než šest hodin denně, přičemž 20 % z nich dokonce déle než deset hodin.Nejznepokojivějším zjištěním bylo, že delší používání telefonu korelovalo s větším zhoršením kvality spermií.
2. Dlouhodobé řízení
S rozšiřováním osobních vozidel se více lidí spoléhá na automobily jako dopravní prostředek a někdy se vydává na výlety s přáteli. Mezinárodní výzkumy však ukazují, že nejvýraznější pokles reprodukční schopnosti vykazují taxikáři, profesionální závodníci a řidiči nákladních vozidel.Dlouhodobé řízení stlačuje šourek a varlata, což zhoršuje krevní oběh a odvod tepla. Omezený pohyb v kabině vozidla způsobuje přehřívání šourku, což ovlivňuje spermatogenezi. Dlouhodobé sezení navíc zvyšuje riziko prostatitidy. Tyto faktory společně ovlivňují kvalitu spermií.3. Umístění notebooků na klíně Výzkumy ukazují, že poškození spermií přímo souvisí s délkou používání notebooku. Krysy vystavené čtyřhodinovému dennímu záření vykazovaly závažnější poškození spermií než krysy vystavené dvouhodinovému záření. Spermie vypadaly navenek normálně, ale uvnitř byly poškozeny.Muži, kteří používali počítače déle než pět hodin denně, vykazovali sníženou schopnost oplodnění ve srovnání s muži, kteří je používali dvě až pět hodin, a to i přes normální míru oplodnění.
Toto jsou tři škodlivé návyky, které mohou ovlivnit kvalitu mužských spermií. Jak je vidět, neustálá blízkost elektronických zařízení může ohrozit zdraví spermií.Kromě toho může kvalitu spermií snižovat také každodenní kouření a konzumace alkoholu, proto je nezbytné pěstovat zdravé životní návyky. Níže uvádíme metody ke zlepšení kvality spermií:
Jak zlepšit počet a kvalitu spermií?
1. Upravte stravu: Konzumace dostatečného množství zeleniny pomáhá zlepšit kvalitu spermií, protože obsahuje vitamíny C a E, zinek, selen a další složky prospěšné pro vývoj spermií.Ořechy a ryby, bohaté na omega-3 mastné kyseliny, by se také měly konzumovat pravidelně, protože tyto živiny podporují vývoj spermií. 2. Upřednostněte cvičení: Nadměrná obezita u mužů může zvýšit teplotu šourku, což narušuje vývoj spermií a může způsobit neplodnost. Udržování zdravé hmotnosti v normálním rozmezí proto zlepšuje kvalitu spermií.Intenzita cvičení by však měla být mírná, protože namáhavá činnost může zvýšit teplotu a narušit chladné prostředí nezbytné pro vývoj spermií. 3. Doplňujte stopové prvky: Doplňování zinku prokazuje účinnost u oligospermie a nekrospermie, přičemž po léčbě bylo pozorováno výrazné zvýšení počtu spermií. Tento přístup účinně řeší nízkou pohyblivost spermií.
4. Doplňování argininu: Arginin je nezbytnou složkou pro produkci spermií. Vzorky spermatu mužů s oligospermií vykazují výrazně nižší hladiny aminokyselin ve srovnání se zdravými muži.Australský chemik zjistil, že po ukončení kouření dochází u mužů ke zvýšení hladiny pohlavních hormonů v krvi. Maďarský lékař tvrdí, že kuřáci mají nižší počet spermií a vyšší podíl abnormálních spermií v semeni. Například dospělí muži, kteří vykouří 30 cigaret denně, vykazují pouze 40% životaschopnost spermií a zvýšený podíl spermií s abnormalitami.Je zřejmé, že dlouhodobé intenzivní kouření je významným faktorem přispívajícím k neplodnosti. Nadměrná konzumace alkoholu nejen snižuje funkci reprodukčních žláz, ale také vyvolává chromozomální abnormality ve spermiích, což může vést k malformacím plodu nebo vývojovým poruchám. Proto by si adolescenti měli osvojit návyky zdržovat se tabáku a alkoholu. I když dospělí úplně nepřestanou, je nutné zachovávat umírněnost.
Zásadní role spermií při početí je zřejmá. Muži proto musí věnovat velkou pozornost svým každodenním návykům: vyhýbat se dlouhodobému sezení a vystavování se vysokým teplotám, protože tyto faktory mají negativní vliv na pohyblivost spermií.