С нарастващото напрежение в живота, много мъже остават в състояние на постоянно напрежение през целия ден. Този постоянен стрес и интензивен натиск леко влошават качеството на мъжката сперма. Освен това, някои нездравословни навици допълнително компрометират здравето на спермата. По-долу са три вредни навика, които могат да намалят качеството на мъжката сперма.
Навици, които влияят на качеството на мъжката сперма
1. Носене на мобилни телефони в джобовете на панталоните
Продължителното излагане на мобилни телефони в джобовете на панталоните оказва пряко влияние върху спермата, което е потвърдено от многобройни институции. Проучване сред ученици от средното училище разкри, че над 80% от тях държат телефоните си в джобовете си ежедневно в продължение на повече от шест часа, а 20% от тях – в продължение на повече от десет часа.Най-тревожното откритие е, че по-дългото използване на телефона е свързано с по-голямо влошаване на качеството на спермата.
2. Продължително шофиране
С разпространението на личните автомобили все повече хора разчитат на колите за транспорт, като понякога предприемат пътувания с приятели. Международни проучвания обаче показват, че таксиметровите шофьори, професионалните състезатели и шофьорите на камиони показват най-изразено намаляване на репродуктивната способност.Продължителното шофиране притиска скротума и тестисите, нарушавайки кръвообращението и разсейването на топлината. Ограниченото движение в кабината на автомобила прави скротума податлив на прегряване, което засяга сперматогенезата. Освен това продължителното седене увеличава риска от простатит. Всички тези фактори заедно оказват влияние върху качеството на спермата.3. Поставяне на лаптопи на коленете Изследвания показват, че увреждането на сперматозоидите е пряко свързано с продължителността на използване на лаптопи. Плъхове, изложени на четири часа ежедневно облъчване, показват по-тежко увреждане на сперматозоидите в сравнение с тези, изложени на два часа. Въпреки че сперматозоидите изглеждат нормални отвън, вътрешно са налице структурни увреждания.Мъжете, които използват компютри повече от пет часа дневно, са показали понижена способност за оплождане в сравнение с тези, които ги използват от два до пет часа, въпреки нормалния потенциал за оплождане.
Това са три вредни навика, които могат да повлияят на качеството на спермата при мъжете. Както е илюстрирано, постоянното близост до електронни устройства може да компрометира здравето на спермата.Освен това, навикът да се пуши и да се консумира алкохол в ежедневието също може да понижи качеството на спермата, което прави от съществено значение да се култивират здравословни навици на живот. По-долу обсъждаме методи за подобряване на качеството на спермата:
Как да подобрим броя и качеството на спермата?
1. Променете диетата си: Консумирането на достатъчно зелени зеленчуци спомага за подобряване на качеството на спермата, тъй като те съдържат витамини С и Е, цинк, селен и други компоненти, полезни за развитието на спермата.Ядки и риба, богати на омега-3 мастни киселини, също трябва да се консумират редовно, тъй като тези хранителни вещества подпомагат развитието на сперматозоидите. 2. Дайте приоритет на физическите упражнения: Прекомерното затлъстяване при мъжете може да повиши температурата на скротума, което нарушава развитието на сперматозоидите и може да доведе до безплодие. Поддържането на здравословно тегло в рамките на стандартните граници подобрява качеството на спермата.Интензивността на упражненията обаче трябва да бъде умерена, тъй като интензивната активност може да повиши температурата, нарушавайки хладната среда, която е от съществено значение за развитието на сперматозоидите. 3. Допълнете с микроелементи: Допълването с цинк показва ефикасност при олигоспермия и некроспермия, като след лечението се наблюдава значително увеличение на броя на сперматозоидите. Този подход ефективно решава проблема с ниската подвижност на сперматозоидите.
4. Допълване с аргинин: Аргининът е основен компонент за производството на сперматозоиди. Спермата на мъжете с олигоспермия обикновено показва значително по-ниски нива на аминокиселини в сравнение с тази на здравите мъже.Австралийски химик отбелязва, че след като спрат да пушат, мъжете отбелязват повишени нива на полови хормони в кръвта си. Унгарски лекар твърди, че пушачите имат по-нисък брой сперматозоиди и по-висок процент анормални сперматозоиди в спермата си. Например, възрастни мъже, които пушат по 30 цигари дневно, имат само 40% жизнеспособност на сперматозоидите, както и повишен процент анормални сперматозоиди.Очевидно е, че продължителното интензивно пушене е значителен фактор, допринасящ за безплодието. Прекомерната консумация на алкохол не само намалява функцията на репродуктивните жлези, но и предизвиква хромозомни аномалии в сперматозоидите, което може да доведе до малформации на плода или дефекти в развитието. Следователно, тийнейджърите трябва да развиват навици за въздържание от тютюн и алкохол. Дори ако възрастните не се откажат напълно, умереността остава от съществено значение.
Жизненоважната роля на сперматозоидите в зачеването е очевидна. Ето защо мъжете трябва да обръщат специално внимание на ежедневните си навици: да избягват продължителното седене и излагането на високи температури, тъй като те са вредни за подвижността на сперматозоидите.