研究指出，藍莓含達15種花青素，豐富的花青素能延緩視力衰退，而充沛的胡蘿蔔素則有助改善視力模糊。因此藍莓被譽為「守護眼健康的寶石」，部分眼科藥品亦採用其作為原料。
抗氧化功效
藍莓富含的深色素不僅具備強效抗氧化作用，更含有大量超氧化物歧化酶（SOD）。此酵素能清除活性氧發揮抗氧化功效，故被廣泛添加於化妝品中。
改善便秘功效
藍莓亦富含果膠，此高分子聚合物能有效緩解便秘並調節腸道菌群。每100克藍莓的果膠含量為蘋果的1至3倍。
豐富維生素C
藍莓所含維生素C具保護血管、美白肌膚及抗氧化等多重功效。
礦物質豐富
藍莓富含鐵、鋅、鈣、鎂、銅等礦物質，其中鋅含量每克超過81毫克，有助保護神經細胞。同時能強化骨骼、預防骨質疏鬆，並具有預防膀胱炎、活化腦部功能、輔助減重及調節血糖等功效。
藍莓真偽辨識法
因藍莓營養價值高且價格昂貴，市面易出現仿冒品。
1. 選擇新鮮藍莓食用
藍莓果醬、果汁、乾果等加工品，多為添加色素香料調製，或以其他果汁混色製成的替代品。若追求健康飲食，建議直接攝取新鮮藍莓。
2. 外觀辨別法
新鮮藍莓亦有仿冒品，常見業者以黑醋栗（醋栗）冒充藍莓。藍莓呈圓潤外型，果皮薄、果肉厚，籽粒細小易咀嚼，且通常無果蒂。黑醋栗則呈橢圓形，果皮厚實且籽粒堅硬。
3. 價格辨識法
價格方面，藍莓售價約為黑醋栗的2至3倍。若發現「價格低廉卻品質優良」的藍莓，務必提高警覺。