Кожна мама і тато сподіваються, що їхні діти виростуть з довгими ногами, тож яка їжа сприяє зростанню дитини?

　　1. молоко

　　Молоко багате на поживні речовини, необхідні для побудови кісток - кальцій, і легко засвоюється дітьми в період росту. Хоча вживання молока не гарантує, що ви виростете вищими, але організм, якому не вистачає кальцію, точно не стане вищим. Тож пити більше молока не зашкодить. Достатньо випивати 3 чашки молока на день, щоб отримати необхідний для росту кальцій.

　　2. яйця

　　Яйця - це найпростіший продукт з високим вмістом білка, який можна купити. Багато дітей люблять їсти яйця, особливо яєчний білок, багатий на білок, який дуже сприяє росту дітей. Деякі мами хвилюються, що холестерин, який міститься в яєчних жовтках, не є корисним для дітей, але дітям в їхньому віці не потрібно турбуватися про рівень холестерину, і доцільніше їсти 1-2 яйця в день.

　　3. чорна соя

　　Соя визнана високобілковою їжею, причому чорна соя має вищий вміст білка, що робить її корисною їжею для росту. Додавайте її, коли готуєте рис, або розтирайте в соєве молоко для пиття.

　　4. сардини

　　Сардини багаті на білок і кальцій. Кальцій у сардинах легше перетравлюється і засвоюється, ніж кальцій рослинного походження, що міститься в інших морських водоростях, що корисно для росту дітей. Крім того, анчоуси, срібляста риба, корюшка та інші морепродукти, які їдять разом з кістками і м'ясом, є чудовими продуктами. Якщо ви відчуваєте себе обмеженими в кількості сріблястої риби, яку ви можете з'їсти в якості страви, ви можете подрібнити її в порошок і пити його з молоком.

　　5. шпинат

　　Шпинат багатий на залізо і кальцій. Багато дітей не люблять шпинат, тому не робіть з нього салат, а наріжте його соломкою і обсмажте, або додайте до рису, загорнутого в норі.

　　6. апельсини

　　Багаті на вітамін С, допомагають засвоєнню кальцію. Але апельсини є сезонними фруктами восени та взимку, тому ви можете вибрати інші сезонні фрукти, такі як полуниця, ананаси, виноград та ківі відповідно до різних сезонів. Це забезпечить вам хороше споживання вітамінів.

　　7. морква

　　Багаті на вітамін А, вони допомагають у синтезі білка. Діти зазвичай не люблять їсти моркву цілою, тому ви можете приготувати з неї різні страви. Наприклад, якщо ви не любите морквяний сік, ви можете зробити сік з яблук, щоб нейтралізувати смак моркви. Крім того, можна приготувати курку, свинину, яловичину, моркву можна нарізати тонкими кружальцями разом з обсмаженою, щоб було не тільки ароматно, але й більш поживно.