Minden anya és apa azt reméli, hogy gyermekeik hosszú lábakkal nőnek fel, így milyen ételek segítik a babát abban, hogy magasabbra nőjön?

　　1. Tej

　　A tej gazdag csontépítő tápanyagokban - kalciumban -, és a gyermekek könnyen felszívják a növekedési időszakban. Bár a tejfogyasztás nem garantálja, hogy magasabbra nő, de a kalciumhiányos szervezet biztosan nem lesz magasabb. Tehát a több tej fogyasztása nem fog ártani. Napi 3 csésze tej fogyasztása elegendő ahhoz, hogy a növekedéshez szükséges kalciumhoz jusson.

　　2. Tojás

　　A tojás a legegyszerűbb magas fehérjetartalmú élelmiszer. Sok gyermek szeret tojást enni, különösen a tojásfehérje gazdag fehérjében, ami nagyon elősegíti a gyermekek növekedését. Egyes anyukák aggódnak, hogy a tojássárgájában található koleszterin nem jó a gyerekeknek, de a gyerekeknek a növekedési éveikben nem kell aggódniuk a koleszterinértékek miatt, és célszerűbb napi 1-2 tojást enni.

　　3. Fekete szója

　　A szóját magas fehérjetartalmú élelmiszerként ismerik el, a fekete szója magasabb fehérjetartalommal rendelkezik, így jó táplálék a növekedéshez. Add hozzá, amikor rizst készítesz belőle, vagy őröld szójatejbe, hogy meg tudd inni.

　　4. Szardínia

　　A szardínia fehérjében és kalciumban gazdag. A szardíniában lévő kalcium könnyebben emészthető és felszívódik, mint a más tengeri moszatokban található növényi kalcium, ami hasznos a gyermekek növekedése szempontjából. Ezen kívül a szardella, az ezüstkárász, az ezüstkárász, az angolna és más tengeri herkentyűk, amelyeket csonttal és hússal együtt fogyasztanak, nagyszerű ételek. Ha úgy érzi, hogy az ezüsthalat csak korlátozott mennyiségben fogyaszthatja ételként, akkor ezüsthalport őrölhet belőle, és tejjel fogyaszthatja.

　　5. Spenót

　　A spenót vasban és kalciumban gazdag. Sok gyerek nem szereti a spenótot, ezért ne készítsünk belőle káposztasalátát, vágjuk julienne csíkokra és süssük meg kevergetve, vagy adjuk nori-ba csomagolt rizshez.

　　6. Narancs

　　Gazdag C-vitaminban, segíti a kalcium felszívódását. A narancs azonban ősszel és télen szezonális gyümölcs, ezért a különböző évszakoknak megfelelően választhat más szezonális gyümölcsöket, például epret, ananászt, szőlőt és kivit. Így jó vitaminbevitelt biztosíthat.

　　7. Sárgarépa

　　Gazdag A-vitaminban, segítik a fehérjeszintézist. A gyerekek általában nem szeretik az egész sárgarépát enni, ezért készíthetsz belőle különböző ételeket. Ha például nem szeretik a sárgarépalevet, akkor almával együtt levet készíthetsz belőle, hogy semlegesítsd a sárgarépa ízét. Ezenkívül csirkét, sertéshúst, marhahúst készíthet, a sárgarépát vékony julienne-re vághatja sültekkel együtt, így nemcsak ízletesebb, hanem táplálóbb is lehet.