Jokainen äiti ja isä toivovat, että heidän lapsensa kasvavat pitkien jalkojen pariksi, joten mikä ruoka edistää vauvan kasvua pidemmäksi?

　　1. Maito

　　Maidossa on runsaasti luunrakentavia ravintoaineita - kalsiumia, ja se imeytyy helposti lapsiin kasvuvaiheessa. Vaikka maidon juominen ei takaa sitä, että kasvaa pidemmäksi, mutta elimistöstä puuttuu kalsiumia, se ei varmasti ole pidempi. Joten maidon juomisesta enemmän ei ole haittaa. Kolmen kupillisen maidon juominen päivässä riittää saamaan kasvuun tarvittavan kalsiumin.

　　2. Munat

　　Kananmunat ovat helpoimmin hankittava runsasproteiininen ruoka. Monet lapset pitävät munien syömisestä, erityisesti munanvalkuainen sisältää runsaasti proteiinia, joka edistää hyvin lasten kasvua. Jotkut äidit ovat huolissaan siitä, että munankeltuaisen sisältämä kolesteroli ei ole hyväksi lapsille, mutta kasvuvuosien lasten ei tarvitse huolehtia kolesteroliarvoista, ja on sopivampaa syödä 1-2 munaa päivässä.

　　3. Musta soija

　　Soija on tunnustettu proteiinipitoiseksi elintarvikkeeksi, ja mustan soijan proteiinipitoisuus on korkeampi, joten se on hyvä kasvun kannalta. Lisää sitä, kun valmistat riisiä tai jauhat siitä soijamaitoa juotavaksi.

　　4. Sardiinit

　　Sardiinit sisältävät runsaasti proteiinia ja kalsiumia. Sardiinien kalsium on helpommin sulavaa ja imeytyvää kuin muiden merilevien sisältämä kasviperäinen kalsium, mikä on hyödyllistä lasten kasvulle. Lisäksi sardellit, hopeakalat, silakka ja muut merenelävät, jotka syödään luiden ja lihan kanssa, ovat hyviä ruokia. Jos tuntuu, että hopeakalojen määrä on rajallinen, voit jauhaa niistä hopeakalajauhetta ja juoda sitä maidon kanssa.

　　5. Pinaatti

　　Pinaatti sisältää runsaasti rautaa ja kalsiumia. Monet lapset eivät halua syödä pinaattia, joten älä tee kylmää ruokaa, voidaan leikata ohuiksi julienneiksi paistettua riisiä tai lisätä merilevään käärittyä riisiä sisälle.

　　6. Appelsiinit

　　Runsaasti C-vitamiinia, auttaa kalsiumin imeytymistä. Mutta appelsiinit ovat kausiluonteisia hedelmiä syksyllä ja talvella, joten voit valita muita kausiluonteisia hedelmiä, kuten mansikoita, ananaksia, viinirypäleitä ja kiivejä eri vuodenaikojen mukaan. Näin saat hyvää vitamiinien saantia.

　　7. Porkkana

　　Runsaasti A-vitamiinia, ne auttavat proteiinisynteesissä. Lapset eivät yleensä halua syödä kokonaisia porkkanoita, joten voit tehdä erilaisia ruokia. Jos esimerkiksi porkkanamehu ei maistu, voit mehustaa sen omenan kanssa neutralisoidaksesi porkkanan maun. Lisäksi voit tehdä kanaa, sianlihaa, naudanlihaa, porkkanat voidaan leikata ohuiksi julienneiksi yhdessä paistettujen kanssa, jotta ne eivät vain voi olla maukkaita, mutta myös ravitsevampia.