Alle Mütter und Väter wünschen sich, dass ihre Kinder mit langen Beinen aufwachsen. Welche Nahrung ist also förderlich, damit das Baby größer wird?

　　1. milch

　　Milch ist reich an knochenbildenden Nährstoffen - Kalzium - und wird von Kindern in der Wachstumsphase leicht aufgenommen. Zwar ist das Trinken von Milch keine Garantie dafür, dass man größer wird, aber der Körper ist ohne Kalzium sicherlich nicht größer. Mehr Milch zu trinken kann also nicht schaden. 3 Tassen Milch pro Tag reichen aus, um das für das Wachstum notwendige Kalzium aufzunehmen.

　　2. eier

　　Eier sind das am einfachsten zu kaufende proteinreiche Lebensmittel. Viele Kinder essen gerne Eier, vor allem das Eiweiß ist reich an Eiweiß, was für das Wachstum von Kindern sehr förderlich ist. Manche Mütter machen sich Sorgen, dass das im Eigelb enthaltene Cholesterin nicht gut für Kinder ist, aber Kinder in der Wachstumsphase müssen sich keine Sorgen um die Cholesterinwerte machen, und es ist angemessener, 1-2 Eier pro Tag zu essen.

　　3. schwarzes Soja

　　Soja gilt als proteinreiches Nahrungsmittel, wobei schwarze Sojabohnen einen höheren Proteingehalt aufweisen, was sie zu einem guten Nahrungsmittel für das Wachstum macht. Fügen Sie sie bei der Zubereitung von Reis hinzu oder mahlen Sie sie zu Sojamilch zum Trinken.

　　4. sardinen

　　Sardinen sind reich an Eiweiß und Kalzium. Das in Sardinen enthaltene Kalzium wird leichter verdaut und aufgenommen als pflanzliches Kalzium, das in anderen Meeresalgen enthalten ist, was für das Wachstum von Kindern hilfreich ist. Darüber hinaus sind Sardellen, Silberfisch, Stint und andere Meeresfrüchte, die mit Knochen und Fleisch gegessen werden, ein hervorragendes Nahrungsmittel. Wenn Sie sich in der Menge der Silberfische, die Sie als Gericht essen können, eingeschränkt fühlen, können Sie sie zu Silberfischpulver mahlen und mit Milch trinken.

　　5. spinat

　　Spinat ist reich an Eisen und Kalzium. Viele Kinder mögen keinen Spinat. Machen Sie also keinen Krautsalat daraus, schneiden Sie ihn in Julienne-Streifen und braten Sie ihn in der Pfanne an, oder geben Sie ihn zu in Nori eingewickeltem Reis.

　　6. orangen

　　Reich an Vitamin C, fördert die Aufnahme von Kalzium. Da Orangen im Herbst und Winter nur saisonale Früchte sind, können Sie auch andere saisonale Früchte wie Erdbeeren, Ananas, Weintrauben und Kiwis je nach Jahreszeit wählen. So nehmen Sie viele Vitamine zu sich.

　　7. karotte

　　Sie sind reich an Vitamin A und helfen bei der Eiweißsynthese. Da Kinder in der Regel nicht gerne ganze Karotten essen, können Sie verschiedene Gerichte zubereiten. Wenn sie zum Beispiel keinen Karottensaft mögen, können sie ihn mit Äpfeln mischen, um den Geschmack der Karotten zu neutralisieren. Außerdem kann man Hühner-, Schweine- und Rindfleisch zubereiten und die Karotten in dünne Julienne schneiden und braten, so dass sie nicht nur schmackhaft, sondern auch nahrhafter sind.