Även om konsumtion av rå bitter melon kan bidra till viktminskning, ger det mycket begränsade resultat att enbart förlita sig på denna metod.
Bitter melon är kalorisnål och innehåller faktiskt många ämnen som kan bidra till viktminskning. Att äta den rå bevarar näringsvärdet samtidigt som kaloriintaget minskar, men det bör inte vara den enda metoden för att gå ner i vikt.Bitter melon innehåller momordicin och bitter melon-enzymer, som båda har en viss hämmande effekt på omvandlingen av kolhydrater till fett. Dessutom är bitter melon rik på kostfiber, som främjar tarmrörelser och därmed bidrar till dess viktminskningsegenskaper. Att enbart förlita sig på att äta bitter melon för viktminskning är dock otillräckligt. Det är nödvändigt att kontrollera kosten, undvika kaloririka livsmedel och kombinera detta med aerob träning som hjälper till att bränna fett. Endast då kan man uppnå effektiv viktminskning.
För dem som vill gå ner i vikt genom att äta rå bitter melon måste motion kombineras med kalorikontrollerade kostförändringar. Bitter melon är visserligen mycket näringsrik – den har det högsta C-vitamininnehållet bland melonfrukter och mycket låga socker- och fettnivåer – vilket gör den lämplig för överviktiga personer, men det är ovetenskapligt att enbart förlita sig på stora mängder rå bitter melon för att gå ner i vikt.Bitter melon har kolesterol- och triglyceridsänkande egenskaper, vilket gör den lämplig för personer med hyperlipidemi. Detta är dock inte detsamma som viktminskningseffektivitet, eftersom fetma och hyperlipidemi är två olika tillstånd. Tvärtom tyder forskning på att bitter melon kan hämma fettnedbrytningen. Att konsumera 2–3 råa bitter meloner dagligen kommer därför inte att eliminera överflödigt kroppsfett.
Hur lång tid tar det att se resultat av viktminskning med rå bitter melon?
Effekterna av rå bitter melon för viktminskning visar sig relativt långsamt och det kan ta 1–2 månader innan de blir märkbara.
Uthållighet är nyckeln när man äter rå bitter melon. Denna metod för viktminskning används av många kvinnor. Bitter melon innehåller extremt låga sockernivåer och minimalt med energi. Den är rik på kostfiber, bitterämnen och bittra glykosider, som alla bidrar till fettreduktion och bantningseffekter. Denna metod är dock inte lämplig för alla. Personer med svag mjälte och mage bör undvika överdriven konsumtion eller att äta den rå.Bitter melon har en naturligt kylande effekt. Personer som ofta har lös avföring, riklig klar urin, dålig aptit, aversion mot kyla, blek hy, blek tunga och djup puls lider ofta av brist på yang qi eller konstitutionell mjälte-mage-brist-kyla. Sådana personer bör undvika att äta bitter melon ofta, eftersom det kan leda till magbesvär, uppblåsthet och smärta i buken, eller till och med kräkningar och diarré.
Dessutom är det helt otillräckligt att enbart förlita sig på konsumtion av rå bitter melon för att uppnå en betydande viktminskning. För att maximera fettförbränningen är det viktigt att kombinera det med en balanserad kost och motion. Motion är den primära vägen för energiförbrukning, vilket gör fysisk aktivitet till en integrerad del av effektiv viktkontroll.Det är viktigt att vara återhållsam när man konsumerar rå bitter melon och begränsa intaget på grund av dess uttalade bitterhet och inneboende kylande egenskaper. Överdriven konsumtion kan överbelasta matsmältningssystemet och anstränga organ som mjälten. För personer med redan existerande kall konstitution eller känslig mage överväger de skadliga effekterna av överdriven konsumtion de potentiella fördelarna.Dessutom bör kvinnor undvika bitter melon under menstruationen, eftersom dess specifika föreningar kan störa menstruationscykeln, orsaka fysiskt obehag och potentiellt påverka kvinnors hälsa negativt.