Čeprav uživanje surove grenke melone lahko pomaga pri hujšanju, je zanašanje izključno na to metodo zelo omejeno.
Grenka melona ima malo kalorij in dejansko vsebuje številne snovi, ki so koristne za uravnavanje telesne teže. Uživanje surove melone ohranja hranilno vrednost in hkrati zmanjša vnos kalorij, vendar to ne sme biti edini pristop k hujšanju.Gorka melona vsebuje momordicin in encime gorke melone, ki imajo določeno zaviralno delovanje na pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobe. Poleg tega je gorka melona bogata z vlakninami, ki spodbujajo prebavo, kar prispeva k njenim lastnostim za hujšanje. Vendar pa se za hujšanje ne smemo zanašati izključno na uživanje gorke melone. Potrebno je nadzorovati prehrano, izogibati se visokokalorični hrani in to kombinirati z aerobno vadbo, ki pomaga pri izgorevanju maščob. Le tako je mogoče učinkovito hujšati.
Tisti, ki želijo izgubiti težo z uživanjem surove grenke melone, morajo poleg prilagoditve prehrane z omejevanjem kalorij vključiti tudi vadbo. Grenka melona je izjemno hranljiva – ima najvišjo vsebnost vitamina C med melonastimi zelenjavami in zelo nizko vsebnost sladkorja in maščob –, zato je primerna za ljudi s prekomerno telesno težo, vendar se zanašanje izključno na uživanje velikih količin surove grenke melone za hujšanje ne zdi znanstveno utemeljeno.Gorka melona ima lastnosti, ki znižujejo holesterol in trigliceride, zato je primerna za ljudi s hiperlipidemijo. Vendar to ne pomeni, da je učinkovita za hujšanje, saj sta debelost in hiperlipidemija različni stanji. Nasprotno, raziskave kažejo, da gorka melona lahko zavira razgradnjo maščob. Zato uživanje 2–3 surovih gorkih melon na dan ne bo odpravilo odvečne telesne maščobe.
Kako dolgo traja, da se pokažejo rezultati hujšanja s surovo grenko melono?
Učinki surove grenke melone na hujšanje se pokažejo relativno počasi, potencialno traja 1–2 meseca, da postanejo opazni.
Pri uživanju surove grenke melone je ključna vztrajnost. To metodo hujšanja uporablja veliko žensk. Grenka melona vsebuje izredno nizko vsebnost sladkorja in minimalno količino energije. Je bogata z vlakninami, grenkimi sestavinami in grenkimi glikozidi, ki prispevajo k zmanjšanju maščob in hujšanju. Vendar ta pristop ni primeren za vse. Osebe s pomanjkanjem vranice in želodca ter prehlajenostjo naj se izogibajo prekomernemu uživanju ali uživanju surove grenke melone.Gorka melona ima po naravi hladilni učinek. Osebe, ki imajo pogosto redke blato, obilno prozorno urino, slab apetit, neznosnost mraza, bledo polt, bled jezik in globok utrip, pogosto trpijo zaradi pomanjkanja jang qi ali ustavne pomanjkljivosti vranice in želodca ter mraza. Takšne osebe naj se izogibajo pogostemu uživanju gorke melone, saj lahko povzroči želodčne težave, napihnjenost in bolečine v trebuhu ali celo bruhanje in drisko.
Poleg tega je zaužitje surove grenke melone povsem nezadostno za doseganje znatnega izguba teže. Za maksimalno izgorevanje maščob je nujno, da jo kombinirate z uravnoteženo prehrano in telesno vadbo. Telesna vadba je glavni način porabe energije, zato je telesna aktivnost bistvena za učinkovito uravnavanje telesne teže.Pri uživanju surove grenke melone je ključnega pomena, da se zadržujete in omejite njen vnos zaradi izrazite grenkosti in naravne hladilne lastnosti. Prekomerno uživanje lahko preobremeni prebavni sistem in obremeni organe, kot je vranica. Za tiste, ki imajo že obstoječo hladno konstitucijo ali občutljivost prebavnega trakta, škodljivi učinki prekomernega uživanja prevladajo nad morebitnimi koristmi.Poleg tega naj ženske med menstruacijo izogibajo grenki meloni, saj lahko njene specifične sestavine motijo menstrualni cikel, povzročajo fizično nelagodje in potencialno škodujejo zdravju žensk.