Konzumácia surového horkého melóna môže pomôcť pri chudnutí, ale spoliehanie sa výlučne na túto metódu prináša veľmi obmedzené výsledky.
Horký melón má nízky obsah kalórií a skutočne obsahuje množstvo látok prospešných pre reguláciu hmotnosti. Konzumácia surového melóna zachováva nutričnú hodnotu a zároveň znižuje príjem kalórií, ale nemala by byť jediným prístupom k chudnutiu.Horký melón obsahuje momordicín a enzýmy horkého melóna, ktoré majú určitý inhibičný účinok na premenu sacharidov na tuk. Okrem toho je horký melón bohatý na vlákninu, ktorá podporuje črevnú činnosť, čím prispieva k jeho chudnutiu. Spoliehať sa však výlučne na konzumáciu horkého melóna na chudnutie nie je dostatočné. Je potrebné kontrolovať stravu, vyhýbať sa kalorickým potravinám a kombinovať to s aeróbnymi cvičeniami, ktoré pomáhajú spaľovať tuky. Iba tak je možné efektívne schudnúť.
Pre tých, ktorí chcú schudnúť konzumáciou surového horkého melóna, je potrebné okrem úpravy stravy s kontrolovaným obsahom kalórií začleniť aj cvičenie. Hoci je horký melón výnimočne výživný – má najvyšší obsah vitamínu C spomedzi melónových zelenín a veľmi nízky obsah cukru a tuku –, čo ho robí vhodným pre ľudí s nadváhou, spoliehať sa výlučne na veľké množstvá surového horkého melóna na chudnutie je nevedecké.Horký melón má vlastnosti znižujúce hladinu cholesterolu a triglyceridov, čo ho robí vhodným pre ľudí s hyperlipidémiou. To však neznamená, že je účinný na chudnutie, pretože obezita a hyperlipidémia sú odlišné stavy. Naopak, výskumy naznačujú, že horký melón môže inhibovať rozklad tukov. Konzumácia 2–3 surových horkých melónov denne teda neodstráni nadbytočný telesný tuk.
Ako dlho trvá, kým sa prejavia výsledky chudnutia pomocou surového horkého melóna?
Účinky surového horkého melóna na chudnutie sa prejavujú pomerne pomaly, môže trvať 1–2 mesiace, kým budú viditeľné.
Pri konzumácii surového horkého melóna je kľúčová vytrvalosť. Táto metóda chudnutia je široko praktizovaná mnohými ženami. Horký melón obsahuje extrémne nízku hladinu cukru a minimálny prísun energie. Je bohatý na vlákninu, horké látky a horké glykozidy, ktoré prispievajú k redukcii tuku a chudnutiu. Tento prístup však nie je vhodný pre každého. Ľudia s nedostatočnou funkciou sleziny a žalúdka by sa mali vyhnúť nadmernej konzumácii alebo konzumácii surového melóna.Horký melón má prirodzene chladivý účinok. Jedinci, ktorí trpia častou hnačkou, hojným čírym močením, slabou chuťou do jedla, neznášanlivosťou chladu, bledou pleťou, bledým jazykom a hlbokým pulzom, často trpia nedostatkom jang čchi alebo konštitučným nedostatkom sleziny a žalúdka a chladom. Takíto jedinci by sa mali vyhnúť častému konzumovaniu horkého melónu, pretože to môže viesť k žalúdočným ťažkostiam, nadúvaniu a bolesti brucha, alebo dokonca k zvracaniu a hnačke.
Okrem toho, spoliehanie sa výlučne na konzumáciu surového horkého melóna je úplne nedostatočné na dosiahnutie výrazného úbytku hmotnosti. Kombinácia s vyváženou stravou a cvičením je nevyhnutná na maximalizáciu spaľovania tukov. Cvičenie slúži ako primárna cesta pre výdaj energie, čím sa fyzická aktivita stáva neoddeliteľnou súčasťou efektívneho riadenia hmotnosti.Pri konzumácii surového horkého melóna je dôležité zachovávať mieru a obmedziť jeho príjem kvôli jeho výraznej horkosti a prirodzene chladiacej povahe. Nadmerná konzumácia môže preťažiť tráviaci systém a namáhať orgány ako slezina. U ľudí s už existujúcou chladnou konštitúciou alebo citlivosťou tráviaceho traktu prevážia škodlivé účinky nadmernej konzumácie nad akýmikoľvek potenciálnymi prínosmi.Okrem toho by ženy mali počas menštruácie vyhýbať sa horkému melónu, pretože jeho špecifické zložky môžu narušiť menštruačný cyklus, spôsobiť fyzické ťažkosti a potenciálne nepriaznivo ovplyvniť zdravie žien.