Selvom indtagelse af rå bitter melon kan hjælpe med vægttab, giver det meget begrænsede resultater at stole udelukkende på denne metode.
Bitter melon er kaloriefattig og indeholder faktisk adskillige stoffer, der kan hjælpe med vægttab. At spise den rå bevarer næringsværdien og reducerer samtidig kalorieindtaget, men det bør ikke være den eneste metode til vægttab.Bitter melon indeholder momordicin og bitter melon-enzymer, som begge har en vis hæmmende virkning på omdannelsen af kulhydrater til fedt. Derudover er bitter melon rig på kostfibre, som fremmer tarmbevægelserne og dermed bidrager til dens vægttabsegenskaber. Det er dog ikke tilstrækkeligt udelukkende at spise bitter melon for at tabe sig. Det er nødvendigt at kontrollere kosten, undgå kalorierige fødevarer og kombinere dette med aerob træning, der hjælper med fedtforbrændingen. Først da kan man opnå et effektivt vægttab.
For dem, der ønsker at tabe sig ved at spise rå bitter melon, er det nødvendigt at kombinere motion med kaloriekontrollerede kostændringer. Bitter melon er særdeles næringsrig – den har det højeste vitamin C-indhold blandt melonfrugter og et meget lavt sukker- og fedtindhold – hvilket gør den velegnet til overvægtige personer, men det er uvidenskabeligt at stole udelukkende på store mængder rå bitter melon til vægttab.Bitter melon har kolesterol- og triglyceridsænkende egenskaber, hvilket gør den velegnet til personer med hyperlipidæmi. Dette er dog ikke det samme som vægttabseffektivitet, da fedme og hyperlipidæmi er to forskellige tilstande. Omvendt tyder forskning på, at bitter melon kan hæmme fedtnedbrydningen. Derfor vil indtagelse af 2-3 rå bitter meloner dagligt ikke fjerne overskydende kropsfedt.
Hvor lang tid tager det at se resultater af vægttab med rå bitter melon?
Effekten af rå bitter melon til vægttab viser sig relativt langsomt og kan tage 1-2 måneder, før den bliver mærkbar.
Ved indtagelse af rå bitter melon er det vigtigt at være vedholdende. Denne metode til vægttab er meget udbredt blandt mange kvinder. Bitter melon indeholder ekstremt lave sukkerindhold og minimalt med energi. Den er rig på kostfibre, bitre stoffer og bitre glykosider, som alle bidrager til fedtreduktion og slankende effekter. Denne metode er dog ikke egnet for alle. Personer med milt- og mave-koldhed bør undgå overdreven indtagelse eller at spise den rå.Bitter melon er i sig selv afkølende. Personer, der ofte har løs afføring, rigelig klar urin, dårlig appetit, aversion mod kulde, bleg teint, bleg tunge og dyb puls, lider ofte af mangel på yang qi eller konstitutionel milt-mave-mangel-kulde. Sådanne personer bør undgå hyppigt indtag af bitter melon, da det kan føre til mavebesvær, oppustethed og smerter i maven eller endda opkastning og diarré.
Desuden er det slet ikke nok at spise rå bitter melon for at opnå et betydeligt vægttab. Det er vigtigt at kombinere det med en afbalanceret kost og motion for at maksimere fedtforbrændingen. Motion er den primære måde at forbrænde energi på, hvilket gør det uundværligt for effektiv vægtkontrol.Det er vigtigt at udvise tilbageholdenhed, når man spiser rå bitter melon, og begrænse indtagelsen på grund af dens markante bitterhed og iboende afkølende egenskaber. Overdreven indtagelse kan overbelaste fordøjelsessystemet og belaste organer som milten. For personer med en eksisterende kold konstitution eller følsomhed i mave-tarmkanalen opvejer ulemperne ved overdrevent indtag de potentielle fordele.Desuden bør kvinder undgå bitter melon under menstruation, da dens specifikke forbindelser kan forstyrre menstruationscyklussen, forårsage fysisk ubehag og potentielt påvirke kvinders sundhed negativt.