Після травневих свят погода поступово теплішає, сповіщаючи про швидке настання літа. Переживши багато літ, багато хто впізнає знайомі симптоми літньої втоми: втрата апетиту, запаморочення, дратівливість, стиснення в грудях, безсоння та неспокій. Ці ознаки вказують на початок літнього нездужання.
Основною причиною літнього нездужання є сильна спека — високі температури, висока вологість і гнітюча літня спека — яка впливає на нашу травну систему. Коли шлунок і кишечник не працюють належним чином, з'являються численні симптоми літнього нездужання. Тому, щоб уникнути літнього нездужання, дуже важливо підтримувати здоров'я селезінки та шлунка.
Літо — сезон, коли популярні холодні напої. Після виснажливої спеки багато хто прагне випити холодний напій, з'їсти шматок охолодженого кавуна або провести вечір за холодним пивом і барбекю. У поєднанні з постійним кондиціонуванням повітря в приміщенні ці звички завдають значної шкоди нашій травній системі.
Насправді, найкориснішим літнім напоєм є тепла кип'ячена вода. Хоча вона не втамовує спрагу миттєво, вона залишається найкращим засобом для втамування спраги. Можна насолоджуватися охолодженим кавуном і крижаним пивом, але головне — це помірність: не замінюйте охолоджений кавун їжею і не вживайте крижане пиво як воду.
Щоб полегшити літню втому, корисно включити в раціон гіркі продукти. Гіркий смак допомагає розвіяти літню спеку і висушити вологу, тим самим відновлюючи функцію травлення.До гірких продуктів належать гіркий гарбуз, пагони бамбука, гіркий чай і серцевина насіння лотоса. Крім того, включіть до раціону продукти, що розсіюють спеку, такі як маш, зимовий гарбуз, зелень хризантеми, карась, водяні каштани та пастуша сумка.
Окрім коригування раціону, необхідно відповідно змінити щоденні звички. Дотримання таких правил може полегшити симптоми літньої втоми.
1. Виробіть звичку спати вдень
Літні дні довші за ночі, а спека часто заважає нічному сну. Короткий полуденний відпочинок може освіжити розум і забезпечити достатній відпочинок. Однак слід пам'ятати, що не можна спати занадто довго — ідеально не більше півгодини. Уникайте спати в прохолодних місцях або безпосередньо під кондиціонером, оскільки це може призвести до застуди.
2. Обмежте використання кондиціонера і дозвольте собі потіти в помірній кількості
Багато людей заявляють, що влітку їхнє життя залежить від кондиціонера, вмикаючи його при найменшому теплі і проводячи цілі дні в приміщенні. Такі звички шкідливі для здоров'я влітку.Уникайте вмикання кондиціонера занадто рано, оскільки це може спричинити такі симптоми, як холод у попереку та колінах, загальна слабкість і головний біль. Тривале перебування під впливом кондиціонера також може призвести до різних захворювань, пов'язаних з кондиціонером. Тому корисно регулярно виходити на прогулянки і дозволяти собі потіти в помірній кількості.
3. Вибирайте легкі, легкозасвоювані страви
Влітку мінімізуйте споживання сирих, холодних або гострих страв. Апетит і так страждає від спеки, а часте вживання солодких страв і напоїв не приносить організму ніякої користі. Літня дієта повинна складатися переважно з легких, легкозасвоюваних страв. Збільште споживання каш і супів, перейшовши на режим невеликих, але частих прийомів їжі.
4. Купайтеся в теплій воді
Хоча літня спека спонукає багатьох охолодитися холодним душем, це насправді призводить до підвищення температури тіла, а не до її зниження. Оптимальним підходом є купання у воді, температура якої трохи нижча за температуру тіла, що ефективно розсіює тепло і сприяє загальному благополуччю.
5. Пийте достатню кількість рідини та носіть дихаючий одяг
Літо — сезон рясного потовиділення. Недихаючий одяг утримує тепло, а недостатнє вживання рідини може призвести до зневоднення. Вибирайте легкі, дихаючі бавовняні тканини, які сприяють потовиділенню, та пийте достатню кількість води, щоб поповнити запаси рідини в організмі.