Pärast maipühi soojeneb ilm järk-järgult, kuulutades suve peatset saabumist. Paljud, kes on üle elanud palju suvesid, tunnevad ära suvise väsimuse tuttavad sümptomid: söögiisu kadumine, peapööritus, ärrituvus, rindkere pingetunne, unetus ja rahutus. Need sümptomid viitavad suvise halbuse algusele.
Suvehalvatuse peamine põhjus on intensiivne kuumalaine, mida iseloomustavad kõrged temperatuurid, kõrge õhuniiskus ja levinud suvine kuumus. See mõjutab meie seedesüsteemi; kui mao ja soolestikuga on probleeme, ilmnevad suvehalvatuse mitmesugused sümptomid. Seetõttu on suvehalvatuse vältimiseks oluline hoida tervena põrn ja mao.
Suvi on aeg, mil külmad joogid on eriti populaarsed. Pärast palavate temperatuuride talumist ihkavad paljud jääkülma jooki, külma arbuusiviilu või õhtut jääkülma õllega ja grilliga. Koos pideva siseruumide konditsioneerimisega kahjustavad need harjumused oluliselt meie seedesüsteemi.
Tegelikult on kõige kasulikum suvine jook soe keedetud vesi. Kuigi see ei kustuta kuumust kohe, on see siiski parim janu kustutaja. Jahutatud arbuus ja jääkülm õlu on lubatud, kuid mõõdukus on oluline: ärge asendage jahutatud arbuusi söögiga ega kohtlege jääkülma õlut kui vett.
Suveväsimuse leevendamiseks võib olla kasulik lisada oma toidule mõru maitsega toidud. Mõru maitse aitab hajutada suvekuumust ja kuivatada niiskust, taastades seeläbi seedimisfunktsiooni.Kibedate toitude hulka kuuluvad kibed melon, bambusevõrsed, kibe tee ja lootose seemned. Lisaks võite lisada toidule kuumust hajutavaid toite, nagu mungoad, talimelon, krüsanteemi lehed, karpkala, vesikastanid ja karikakar.
Lisaks toitumise muutmisele tuleb muuta ka igapäevaseid harjumusi. Järgmiste harjumuste omaksvõtmine võib leevendada suvise väsimuse sümptomeid.
1. Harjutage pärastlõunase uinaku harjumust
Suvepäevad on öödest pikemad ja kuumus häirib sageli ööset magamist. Lühike keskpäevane puhkus võib värskendada meelt ja tagada piisava puhkuse. Siiski tuleb olla ettevaatlik, et uinaku ei oleks liiga pikk – ideaalis mitte üle poole tunni. Vältige uinakut tuulistes kohtades või otse õhukonditsioneeri all, kuna see võib põhjustada külmetuse.
2. Piirata konditsioneeri kasutamist ja lasta end mõõdukalt higistada
Paljud inimesed väidavad, et suvel sõltub nende elu konditsioneerist, lülitades selle sisse vähimagi soojuse korral ja veetes kogu päeva siseruumides. Sellised harjumused on suvel tervisele kahjulikud.Vältige kliimaseadme liiga varast sisselülitamist, kuna see võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu külmetus alaseljas ja põlvedes, üldine nõrkus ja peavalu. Pikem kliimaseadme kasutamine võib põhjustada ka mitmesuguseid kliimaseadme haigusi. Seetõttu on kasulik regulaarselt väljas jalutada ja end mõõdukalt higistada lasta.
3. Valige kerged, kergesti seeditavad toidud
Suvel vähendage toore, külma või vürtsika toidu tarbimist. Kuumus mõjutab niigi söögiisu ja magusate maiustuste ja jookide sagedane tarbimine ei ole kehale kasulik. Suvel tuleks eelistada kergeid, kergesti seeditavaid toite. Suurendage putru ja suppide tarbimist, sööge väiksemaid, kuid sagedasemaid eineid.
4. Vannitage leiges vees
Kuigi suvine kuumus ahvatleb paljusid end külma dušiga jahutama, tekitab see tegelikult rohkem kehasoojust, mitte ei alanda temperatuuri. Optimaalne lähenemine on vannitada vees, mille temperatuur on veidi madalam kehatemperatuurist, mis hajutab efektiivselt soojust ja on kasulik üldisele heaolule.
5. Jooge piisavalt vedelikku ja kandke hingavat riietust
Suvi on hooaja, mil higistamine on eriti tugev. Mittehingav riietus hoiab soojust kinni, samas kui ebapiisav vedelikutarbimine võib põhjustada dehüdratsiooni. Valige kerged, hingavad puuvillased riided, mis soodustavad higistamist, ja jooge piisavalt vedelikku, et täiendada vedelikuvarusid.