Kilo vermek için yoğurt içmenin faydası bilinen bir gerçektir. Yoğurt sadece vücuttaki yağ hücrelerini parçalamakla kalmaz, aynı zamanda kalori alımını hızla azaltarak daha fazla besinin emilimine yardımcı olur. Ancak, üretim yöntemlerinin çeşitliliği ile birlikte, piyasada giderek daha fazla yoğurt çeşidi ortaya çıkmaktadır. Kadınlar, herhangi bir yoğurt içmenin kilo kaybına yol açacağına inanıyorlarsa, bu düşünce tamamen yanlıştır. Yanlış yoğurt türünü tüketirseniz, kilo verememekle kalmaz, aslında sürekli kilo alabilirsiniz.Şimdi, editör ekibimizin önerdiği, kilo vermede gerçekten etkili yoğurtları inceleyelim.Fermente laktik asit içecekleri, fermente yoğurtla aynı işlemden geçirilse de, önemli ölçüde seyreltilir. Sonuç olarak, hem besin içeriği hem de kilo verme etkinliği önemli ölçüde azalır. Taze sütün başlıca zayıflama maddesi, yararlı bakteri faktörleridir, ancak bu faktörler bu tür içeceklerde büyük ölçüde azalır, bu da onları kilo yönetimi için büyük ölçüde etkisiz hale getirir.
Bileşik tip laktik asit içecekleri, laktik asit, sitrik asit, süt, su, şeker ve diğer maddelerle yapay olarak takviye edilmiş standart alkolsüz içeceklerle eşdeğerdir. Doğal probiyotiklerden yoksun olan bu içecekler, minimum besin değeri sunarken, yüksek düzeyde yapay katkı maddeleri ve şeker içerir, bu da onları kilo vermek isteyenler için uygun hale getirmez.
2. Tam yağlı yoğurt
Kilo verme endeksi:
Burada bahsedilen yoğurt türü, piyasada bulunan geleneksel yoğurttur. Bu yoğurt, pastörize süte kültür ortamı olarak şeker eklenerek, ardından probiyotikler ilave edilerek ve karışım kontrollü bir sıcaklıkta uzun süre fermente edilerek üretilir. Jel benzeri kıvam, probiyotiklerin süt üzerinde uzun süreli etkisinden kaynaklanır. Ancak, katı dokuyu güçlendirmek için geleneksel yoğurtların yaklaşık %80'inde karragenan veya agar gibi yapay kıvam arttırıcılar kullanılır.Bazı üreticiler, tatlandırılmış asidik bileşikler ekleyerek lezzeti daha da artırır ve bu da yapay bileşenlerin miktarını önemli ölçüde artırır. Kilo verme sürecinde ara sıra tüketilmesi kabul edilebilir olsa da, günlük tüketim tavsiye edilmez.
3. Yarı Katı Yoğurt
Kilo Verme Derecesi:
Genellikle yoğurt içecekleri olarak adlandırılan bu ürünler, taze sütün probiyotiklerle fermente edilmesiyle üretilir. Yarı katı kıvamı, probiyotiklerin en güçlü şekilde gelişmesini sağlar ve bağırsak atıklarını temizlemek ve bağırsak sağlığını iyileştirmek için oldukça etkilidir. Kilo yönetimi için yoğurt içecekleri tüketmek, gastrointestinal motiliteyi hızlandırabilir ve kabızlığı hafifletebilir.Kefir kilo kaybı için mükemmel faydalar sağlasa da, dikkatli seçim yapmak çok önemlidir. Kefir, tam yağlı, yarı yağsız ve yağsız çeşitleri ile satılmaktadır. Kilo yönetimi için yağsız kefir tercih edin. Yağsız kefirde, sütteki laktoz probiyotikler tarafından tamamen fermente edilip parçalanmıştır, bu da aşırı tüketimden kaynaklanan kilo alımı endişesini ortadan kaldırır!
Bu nedenle, kilo vermek isteyen bayanlar, şunu unutmayın: tüm yoğurtlar kilo vermek için eşit derecede etkili değildir. Yoğurt seçmeden önce, kefir veya geleneksel fermente yoğurt gibi kanıtlanmış zayıflama faydalarına sahip olduğundan emin olun. Yanlış bilgiler nedeniyle kilo almanın utanç verici durumundan kaçının.Kilo verme umutlarınızı sadece yoğurda bağlamak gerçekçi değildir. Kilo vermeye yardımcı olsa bile, sonuçlar yavaştır. Yoğurdu diyetinize dahil ederken, etkili bir kilo yönetimi için diyetinizi kontrol etmeli ve uygun egzersizlerle birleştirmelisiniz.