Att dricka yoghurt för viktminskning är ett välkänt faktum. Yoghurt bryter inte bara ner fettceller i kroppen utan minskar också snabbt kaloriintaget, vilket hjälper till att absorbera fler näringsämnen. Men med olika produktionsmetoder dyker det nu upp allt fler yoghurtsorter på marknaden. Om kvinnor helt enkelt tror att det går att gå ner i vikt genom att dricka vilken yoghurt som helst, är denna uppfattning djupt felaktig. Om du konsumerar fel typ av yoghurt kommer du inte bara att misslyckas med att gå ner i vikt, utan du kan faktiskt gå upp i vikt kontinuerligt.Låt oss nu undersöka de yoghurtprodukter som verkligen är effektiva för viktminskning och som rekommenderas av vår redaktion.Fermenterade mjölksyradrycker tillverkas visserligen med samma process som fermenterad yoghurt, men genomgår en betydande utspädning. Följaktligen minskar både deras näringsinnehåll och viktminskningseffekt avsevärt. Det primära bantningsmedlet i färsk mjölk är dess nyttiga bakteriefaktorer, men dessa minskas kraftigt i sådana drycker, vilket gör dem i stort sett verkningslösa för viktkontroll.
Sammansatta mjölksyradrycker motsvarar vanliga läskedrycker, som artificiellt tillsatts mjölksyra, citronsyra, mjölk, vatten, socker och andra ämnen. De saknar naturliga probiotika och har ett minimalt näringsvärde samtidigt som de innehåller höga halter av artificiella tillsatser och socker, vilket gör dem olämpliga för personer som vill gå ner i vikt.
2. Helfet yoghurt
Viktminskningsindex:
Den typ av yoghurt som avses här är den traditionella yoghurt som finns på marknaden. Den tillverkas genom att tillsätta socker som odlingsmedium till pastöriserad mjölk, sedan tillsätta probiotika och jäsa blandningen vid kontrollerad temperatur under en längre tid. Den geléliknande konsistensen uppstår genom probiotikans långvariga verkan på mjölken. För att förbättra den fasta konsistensen tillsätts dock cirka 80 % av traditionella yoghurtar artificiella förtjockningsmedel som karragenan eller agar.Vissa tillverkare förbättrar smaken ytterligare genom att tillsätta sötade sura föreningar, vilket avsevärt ökar mängden artificiella ingredienser. Även om sporadisk konsumtion är acceptabelt under viktminskning, är daglig konsumtion inte att rekommendera.
3. Halvfast yoghurt
Viktminskningsbetyg:
Dessa kallas vanligtvis yoghurtdrycker och produceras genom att fermentera färsk mjölk med probiotika. Den halvfasta konsistensen gör att probiotika kan utvecklas mest effektivt, vilket gör dem mycket effektiva för att rensa tarmarna och förbättra tarmhälsan. För viktkontroll kan konsumtion av yoghurtdrycker påskynda mag-tarmens rörlighet och lindra förstoppning.Kefir har utmärkta fördelar för viktminskning, men det är viktigt att välja rätt sort. Kefir finns i varianterna fullfet, halvskummad och skummad. För viktkontroll bör du välja skummad kefir. I skummad kefir har laktosen i mjölken fermenterats fullständigt och brutits ned av probiotika, vilket eliminerar alla farhågor om viktökning på grund av överkonsumtion!
Därför bör kvinnor som vill gå ner i vikt tänka på att inte alla yoghurtar är lika effektiva för viktminskning. Innan du väljer en yoghurt bör du se till att den har bevisade bantningsfördelar – såsom kefir eller traditionell fermenterad yoghurt. Undvik den pinsamma situationen att gå upp i vikt på grund av missuppfattningar.Det är orealistiskt att lägga alla förhoppningar om viktminskning enbart på yoghurt. Även om det hjälper till med viktminskning är resultaten långsamma. Samtidigt som du införlivar yoghurt måste du också kontrollera din kost och kombinera det med lämplig motion för att uppnå effektiv viktkontroll.