Питьевой йогурт для похудения — это хорошо известный факт. Йогурт не только расщепляет жировые клетки в организме, но и быстро снижает потребление калорий, способствуя усвоению большего количества питательных веществ. Однако в связи с различными методами производства на рынке появляется все больше и больше разновидностей йогуртов. Если дамы просто верят, что употребление любого йогурта приведет к похудению, то это глубоко ошибочное представление. Если вы употребляете не тот тип йогурта, то не только не похудеете, но и можете набрать вес.Давайте рассмотрим йогурты, которые действительно эффективны для похудения и рекомендованы нашей редакцией.Ферментированные молочнокислые напитки, хотя и производятся по той же технологии, что и ферментированный йогурт, сильно разбавлены. В результате их питательная ценность и эффективность для похудения значительно снижаются. Основным веществом, способствующим похудению в свежем молоке, являются полезные бактериальные факторы, однако в таких напитках их количество значительно уменьшается, что делает их в основном неэффективными для контроля веса.
Смешанные молочнокислые напитки эквивалентны стандартным безалкогольным напиткам, искусственно обогащенным молочной кислотой, лимонной кислотой, молоком, водой, сахарами и другими веществами. Не содержащие натуральных пробиотиков, они имеют минимальную питательную ценность и высокое содержание искусственных добавок и сахара, что делает их неподходящими для тех, кто стремится похудеть.
2. Йогурт из цельного молока
Индекс похудения:
Здесь речь идет о традиционном йогурте, который можно найти в продаже. Его производят путем добавления сахара в качестве питательной среды к пастеризованному молоку, затем добавляют пробиотики и ферментируют смесь при контролируемой температуре в течение длительного времени. Гелеобразная консистенция возникает в результате длительного воздействия пробиотиков на молоко. Однако для усиления твердой текстуры примерно 80% традиционных йогуртов содержат искусственные загустители, такие как каррагинан или агар.Некоторые производители дополнительно улучшают вкус, добавляя подслащенные кислотные соединения, что значительно увеличивает количество искусственных ингредиентов. Хотя эпизодическое употребление допустимо во время похудения, ежедневное употребление не рекомендуется.
3. Полутвердый йогурт
Оценка для похудения:
Обычно называемые йогуртовыми напитками, они производятся путем ферментации свежего молока с помощью пробиотиков. Полутвердая консистенция позволяет пробиотикам наиболее активно размножаться, что делает их очень эффективными для очищения кишечника от отходов и улучшения здоровья кишечника. Для контроля веса употребление йогуртовых напитков может ускорить моторику желудочно-кишечного тракта и облегчить запоры.Хотя кефир обладает отличными свойствами для похудения, необходимо тщательно выбирать его. Кефир бывает полножирным, полуобезжиренным и обезжиренным. Для контроля веса выбирайте обезжиренный кефир. В обезжиренном кефире лактоза в молоке полностью ферментирована и расщеплена пробиотиками, что исключает любые опасения по поводу набора веса из-за чрезмерного потребления!
Поэтому дамы, стремящиеся сбросить лишние килограммы, обратите внимание: не все йогурты одинаково эффективны для похудения. Перед тем как выбрать йогурт, убедитесь, что он обладает доказанными свойствами для похудения, например, кефир или традиционный ферментированный йогурт. Избегайте неловкой ситуации, когда вы набираете вес из-за неправильных представлений.Полагаться исключительно на йогурт в надежде похудеть нереалистично. Даже если он способствует похудению, результаты будут медленными. Включая йогурт в рацион, вы также должны контролировать свое питание и сочетать его с соответствующими физическими упражнениями, чтобы добиться эффективного контроля веса.