Det er velkjent at yoghurt bidrar til vekttap. Yoghurt bryter ikke bare ned fettcellene i kroppen, men reduserer også raskt kaloriinntaket og bidrar til opptaket av flere næringsstoffer. Imidlertid finnes det nå et økende antall yoghurtsorter på markedet, med varierende produksjonsmetoder. Hvis kvinner bare tror at det å drikke hvilken som helst yoghurt vil føre til vekttap, er denne oppfatningen dypt feil. Hvis du spiser feil type yoghurt, vil du ikke bare unngå å gå ned i vekt, men du kan faktisk gå opp i vekt kontinuerlig.La oss se på de yoghurtene som virkelig er effektive for vekttap, og som redaktøren vår anbefaler. 1. Melkesyrebakteriedrikker Vekttapsklassifisering: Melkesyrebakteriedrikker faller hovedsakelig i to kategorier: fermenterte og blandede.Fermenterte melkesyredrikker, selv om de er laget ved hjelp av samme prosess som fermentert yoghurt, gjennomgår en betydelig fortynning. Følgelig reduseres både næringsinnholdet og vekttapseffekten betydelig. Det viktigste slankemiddelet i fersk melk er de gunstige bakteriefaktorene, men disse er sterkt redusert i slike drikker, noe som gjør dem stort sett ineffektive for vektkontroll.
Sammensatte melkesyredrikker tilsvarer vanlige brusdrikker, kunstig tilsatt melkesyre, sitronsyre, melk, vann, sukker og andre stoffer. De inneholder ikke naturlige probiotika, har minimal næringsverdi og inneholder høye nivåer av kunstige tilsetningsstoffer og sukker, noe som gjør dem uegnet for de som ønsker å gå ned i vekt.
2. Hele yoghurt
Vekttapsindeks:
Den typen yoghurt som er omtalt her, er den tradisjonelle yoghurten som finnes på markedet. Denne produseres ved å tilsette sukker til pasteurisert melk som dyrkningsmedium, deretter tilsette probiotika og fermentere blandingen ved kontrollert temperatur over en lengre periode. Den geléaktige konsistensen oppstår som følge av probiotikaens langvarige virkning på melken. For å forbedre den faste konsistensen inneholder imidlertid omtrent 80 % av tradisjonelle yoghurter kunstige fortykningsmidler som karragenan eller agar.Noen produsenter forbedrer smaken ytterligere ved å tilsette søtede sure forbindelser, noe som øker mengden kunstige ingredienser betydelig. Selv om sporadisk inntak er akseptabelt under vekttap, er daglig inntak ikke tilrådelig.
3. Halvfast yoghurt
Vekttapsklassifisering:
Disse kalles ofte yoghurtdrikker og produseres ved å fermentere fersk melk med probiotika. Den halvfaste konsistensen gjør at probiotika kan trives best mulig, noe som gjør dem svært effektive for å rense tarmen for avfall og forbedre tarmhelsen. For vektkontroll kan inntak av yoghurtdrikker øke tarmbevegeligheten og lindre forstoppelse.Selv om kefir har utmerkede fordeler for vekttap, er det viktig å velge med omhu. Kefir finnes i varianter med fullt fettinnhold, delvis skummet og skummet. For vektkontroll bør du velge skummet kefir. I skummet kefir er laktosen i melken fullstendig fermentert og nedbrutt av probiotika, slik at du ikke trenger å bekymre deg for vektøkning ved overforbruk!
Derfor, damer som ønsker å gå ned i vekt, merk dere: ikke alle yoghurter er like effektive for vekttap. Før du velger en yoghurt, må du forsikre deg om at den har påviste slankende egenskaper – som kefir eller tradisjonell fermentert yoghurt. Unngå den pinlige situasjonen å gå opp i vekt på grunn av misforståelser.Det er urealistisk å legge all vekt på yoghurt når det gjelder vekttap. Selv om det hjelper med vekttap, er resultatene langsomme. Mens du innlemmer yoghurt, må du også kontrollere kostholdet ditt og kombinere det med passende trening for å oppnå effektiv vektkontroll.