A joghurt fogyókúrás hatása közismert tény. A joghurt nemcsak lebontja a szervezetben található zsírsejteket, hanem gyorsan csökkenti a kalóriabevitelt is, elősegítve a több tápanyag felszívódását. Azonban a változó gyártási módszereknek köszönhetően egyre több joghurtfajta jelenik meg a piacon. Ha a hölgyek egyszerűen azt hiszik, hogy bármilyen joghurt fogyasztása fogyáshoz vezet, akkor ez a feltételezés mélyen téves. Ha nem a megfelelő joghurtfajtát fogyasztja, akkor nem csak hogy nem fog fogyni, de akár folyamatosan hízik is.Fedezzük fel a szerkesztőnk által ajánlott, valóban hatékony fogyókúrás joghurtokat. 1. Tejsavbaktériumos italok Fogyókúrás hatékonyság: A tejsavbaktériumos italok elsősorban két kategóriába sorolhatók: erjesztett és kevert.A fermentált tejsavbaktériumos italok ugyanazt a folyamatot követik, mint a fermentált joghurt, de jelentősen hígítják őket. Ennek következtében mind tápértékük, mind fogyókúrás hatékonyságuk jelentősen csökken. A friss tejben található fő fogyókúrás hatóanyag a jótékony baktériumok, de ezek mennyisége az ilyen italokban jelentősen csökken, így azok a súlycsökkentés szempontjából nagyrészt hatástalanok.
A kevert típusú tejsavó italok megegyeznek a hagyományos üdítőitalokkal, amelyeket mesterségesen tejsavval, citromsavval, tejjel, vízzel, cukorral és egyéb anyagokkal dúsítanak. Természetes probiotikumoktól mentesek, tápértékük minimális, miközben magas a mesterséges adalékanyagok és cukor tartalmuk, ezért nem alkalmasak azok számára, akik fogyni szeretnének.
2. Teljes tejből készült joghurt
Fogyókúrás index:
Az itt említett joghurt a piacon kapható hagyományos joghurt. Ezt úgy állítják elő, hogy pasztőrözött tejhez cukrot adnak tenyésztőközegként, majd probiotikumokat adnak hozzá, és a keveréket hosszabb ideig ellenőrzött hőmérsékleten erjesztik. A gélszerű állag a probiotikumok tejre gyakorolt hosszan tartó hatásának eredménye. A szilárd állag fokozása érdekében azonban a hagyományos joghurtok körülbelül 80%-a tartalmaz mesterséges sűrítőanyagokat, például karragént vagy agart.Egyes gyártók tovább javítják az ízét édesített savas vegyületek hozzáadásával, ami jelentősen növeli a mesterséges összetevők mennyiségét. Bár a fogyókúra során alkalmankénti fogyasztása elfogadható, a napi bevitel nem ajánlott.
3. Félszilárd joghurt
Fogyókúrás értékelés:
Ezeket általában joghurtitaloknak nevezik, és friss tej probiotikumokkal történő erjesztésével állítják elő. A félszilárd állag lehetővé teszi a probiotikumok leghatékonyabb működését, így rendkívül hatékonyak a bélrendszer tisztításában és az emésztőrendszer egészségének javításában. A testsúly szabályozásában a joghurtitalok fogyasztása felgyorsíthatja a gyomor-bélrendszer mozgását és enyhítheti a székrekedést.Bár a kefir kiváló fogyókúrás hatással bír, gondos kiválasztása elengedhetetlen. A kefir teljes zsírtartalmú, félzsíros és zsírmentes változatban kapható. A testsúly szabályozásához válasszon zsírmentes kefirt. A zsírmentes kefirben a tej laktózát a probiotikumok teljesen fermentálták és lebontották, így nem kell attól tartani, hogy a túlzott fogyasztás súlygyarapodáshoz vezet!
Ezért a fogyni vágyó hölgyek vegyék figyelembe: nem minden joghurt egyformán hatékony a fogyásban. A joghurt kiválasztása előtt győződjön meg arról, hogy bizonyítottan fogyókúrás hatása van – mint például a kefir vagy a hagyományos erjesztett joghurt. Kerülje el a téveszmék miatt bekövetkező kínos helyzetet, amikor hízni kezd.Nem reális, ha az összes fogyókúrás reményünket kizárólag a joghurtra alapozzuk. Még ha segít is a fogyásban, az eredmények lassan jelentkeznek. A joghurt beépítése mellett étrendünket is kontrollálnunk kell, és megfelelő testmozgással kell kombinálnunk, hogy hatékony súlycsökkentést érjünk el.