Dass Joghurt beim Abnehmen hilft, ist allgemein bekannt. Joghurt baut nicht nur Fettzellen im Körper ab, sondern reduziert auch schnell die Kalorienaufnahme und fördert die Aufnahme von Nährstoffen. Aufgrund unterschiedlicher Herstellungsverfahren gibt es jedoch mittlerweile eine Vielzahl von Joghurtsorten auf dem Markt. Wenn Frauen einfach glauben, dass der Verzehr von Joghurt zum Abnehmen führt, irren sie sich gewaltig. Wenn Sie die falsche Joghurtsorte konsumieren, nehmen Sie nicht nur nicht ab, sondern legen möglicherweise sogar kontinuierlich an Gewicht zu.Lassen Sie uns die wirklich wirksamen Joghurts zur Gewichtsabnahme erkunden, die unser Redakteur empfiehlt. 1. Milchsäurebakterien-Getränke Bewertung zur Gewichtsabnahme: Milchsäurebakterien-Getränke lassen sich hauptsächlich in zwei Kategorien einteilen: fermentierte und gemischte.Fermentierte Milchsäuregetränke werden zwar nach dem gleichen Verfahren wie fermentierter Joghurt hergestellt, jedoch erheblich verdünnt. Dadurch werden sowohl ihr Nährstoffgehalt als auch ihre Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme erheblich verringert. Der wichtigste Wirkstoff zur Gewichtsreduktion in frischer Milch sind ihre nützlichen Bakterien, die jedoch in solchen Getränken stark reduziert sind, sodass sie für die Gewichtsregulierung weitgehend unwirksam sind.
Mischgetränke auf Milchsäurebasis entsprechen herkömmlichen Erfrischungsgetränken, denen künstlich Milchsäure, Zitronensäure, Milch, Wasser, Zucker und andere Substanzen zugesetzt wurden. Da sie keine natürlichen Probiotika enthalten, haben sie nur einen minimalen Nährwert, während sie gleichzeitig einen hohen Anteil an künstlichen Zusatzstoffen und Zucker aufweisen, sodass sie für Personen, die abnehmen möchten, ungeeignet sind.
2. Vollmilchjoghurt
Gewichtsverlustindex:
Die hier gemeinte Joghurtsorte ist der traditionelle Joghurt, der im Handel erhältlich ist. Dieser wird hergestellt, indem pasteurisierter Milch Zucker als Nährmedium zugesetzt wird, dann Probiotika hinzugefügt werden und die Mischung über einen längeren Zeitraum bei kontrollierter Temperatur fermentiert wird. Die gelartige Konsistenz entsteht durch die längere Einwirkung der Probiotika auf die Milch. Um die feste Konsistenz zu verbessern, werden jedoch etwa 80 % der traditionellen Joghurts mit künstlichen Verdickungsmitteln wie Carrageen oder Agar versetzt.Einige Hersteller verbessern den Geschmack zusätzlich durch die Zugabe von süß-sauren Zusatzstoffen, wodurch der Anteil künstlicher Inhaltsstoffe erheblich erhöht wird. Während der gelegentliche Verzehr während einer Diät akzeptabel ist, ist eine tägliche Einnahme nicht ratsam.
3. Halbfester Joghurt
Bewertung für die Gewichtsabnahme:
Diese allgemein als Joghurtgetränke bezeichneten Produkte werden durch Fermentierung von Frischmilch mit Probiotika hergestellt. Die halbfeste Konsistenz ermöglicht ein besonders kräftiges Wachstum der Probiotika, wodurch sie sehr wirksam bei der Reinigung des Darms von Abfallstoffen und der Verbesserung der Darmgesundheit sind. Im Rahmen der Gewichtsreduktion kann der Verzehr von Joghurtgetränken die Magen-Darm-Motilität beschleunigen und Verstopfung lindern.Kefir bietet zwar hervorragende Vorteile für die Gewichtsabnahme, jedoch ist eine sorgfältige Auswahl unerlässlich. Kefir gibt es in den Varianten Vollfett, teilentrahmt und entrahmt. Für die Gewichtskontrolle sollten Sie sich für entrahmten Kefir entscheiden. In entrahmtem Kefir wurde die Laktose in der Milch vollständig fermentiert und durch Probiotika abgebaut, sodass Sie sich keine Sorgen über eine Gewichtszunahme durch übermäßigen Konsum machen müssen!
Daher sollten Frauen, die abnehmen möchten, beachten: Nicht alle Joghurtsorten sind gleichermaßen wirksam zur Gewichtsreduktion. Bevor Sie sich für einen Joghurt entscheiden, sollten Sie sicherstellen, dass er nachweislich schlankmachende Eigenschaften hat – wie Kefir oder traditioneller fermentierter Joghurt. Vermeiden Sie die peinliche Situation, aufgrund von falschen Vorstellungen an Gewicht zuzunehmen.Es ist unrealistisch, alle Hoffnungen auf Gewichtsabnahme allein auf Joghurt zu setzen. Selbst wenn er die Gewichtsabnahme unterstützt, sind die Ergebnisse nur langsam sichtbar. Wenn Sie Joghurt in Ihren Speiseplan aufnehmen, müssen Sie auch Ihre Ernährung kontrollieren und ihn mit angemessener Bewegung kombinieren, um eine effektive Gewichtsregulierung zu erreichen.