Pití jogurtu pro hubnutí je dobře známý fakt. Jogurt nejen rozkládá tukové buňky v těle, ale také rychle snižuje příjem kalorií a pomáhá vstřebávání více živin. S rozmanitými výrobními metodami se však na trhu objevuje stále více druhů jogurtů. Pokud ženy jednoduše věří, že pití jakéhokoli jogurtu povede k hubnutí, je tento názor hluboce mylný. Pokud konzumujete nesprávný druh jogurtu, nejenže nehubnete, ale můžete dokonce neustále přibírat na váze.Podívejme se na jogurty, které jsou skutečně účinné při hubnutí a které doporučuje náš redaktor. 1. Nápoje s mléčnými bakteriemi Hodnocení pro hubnutí: Nápoje s mléčnými bakteriemi se dělí především do dvou kategorií: fermentované a míchané.Fermentované mléčné nápoje, ačkoli jsou vyráběny stejným procesem jako fermentovaný jogurt, procházejí významným zředěním. V důsledku toho je jejich nutriční obsah i účinnost při hubnutí podstatně snížena. Hlavní látkou podporující hubnutí v čerstvém mléce jsou prospěšné bakteriální faktory, které jsou však v těchto nápojích výrazně redukovány, což je činí pro hubnutí v podstatě neúčinnými.
Směsné nápoje s kyselinou mléčnou jsou ekvivalentem standardních nealkoholických nápojů, uměle doplněných kyselinou mléčnou, kyselinou citronovou, mlékem, vodou, cukry a dalšími látkami. Neobsahují přírodní probiotika, mají minimální nutriční hodnotu a vysoký obsah umělých přísad a cukru, takže nejsou vhodné pro osoby, které chtějí zhubnout.
2. Plnotučný jogurt
Index hubnutí:
Typ jogurtu, o kterém se zde hovoří, je tradiční jogurt dostupný na trhu. Vyrábí se přidáním cukrů jako kultivačního média do pasterizovaného mléka, následným přidáním probiotik a fermentací směsi při kontrolované teplotě po delší dobu. Gelovitá konzistence vzniká dlouhodobým působením probiotik na mléko. Pro zvýšení pevné konzistence však přibližně 80 % tradičních jogurtů obsahuje umělá zahušťovadla, jako je karagenan nebo agar.Někteří výrobci dále vylepšují chuť přidáním sladkokyselých přísad, čímž výrazně zvyšují obsah umělých složek. Při hubnutí je přijatelná příležitostná konzumace, denní příjem však není doporučován.
3. Polotuhý jogurt
Hodnocení pro hubnutí:
Tyto jogurty, běžně označované jako jogurtové nápoje, se vyrábějí fermentací čerstvého mléka probiotiky. Polotuhá konzistence umožňuje probiotikům nejintenzivnější růst, díky čemuž jsou velmi účinné při čištění střevních odpadů a zlepšování zdraví střev. Pro regulaci hmotnosti může konzumace jogurtových nápojů urychlit gastrointestinální motilitu a zmírnit zácpu.Kefír má vynikající účinky na hubnutí, ale je nutné ho pečlivě vybírat. Kefír se vyrábí v plnotučné, polotučné a odtučněné variantě. Pro regulaci hmotnosti volte odtučněný kefír. V odtučněném kefíru je laktóza v mléce zcela fermentována a rozložena probiotiky, takže se nemusíte obávat přibývání na váze v důsledku nadměrné konzumace!
Proto, dámy, které chtějí zhubnout, si zapamatujte: ne všechny jogurty jsou stejně účinné pro hubnutí. Před výběrem jogurtu se ujistěte, že má prokázané účinky na hubnutí – jako kefír nebo tradiční fermentovaný jogurt. Vyhněte se trapné situaci, kdy přiberete na váze kvůli mylným představám.Vkládat všechny naděje na hubnutí pouze do jogurtu je nereálné. I když jogurt pomáhá při hubnutí, výsledky jsou pomalé. Při zařazení jogurtu do jídelníčku musíte také kontrolovat svůj jídelníček a kombinovat ho s vhodným cvičením, abyste dosáhli efektivního řízení hmotnosti.