豆腐食譜全攻略:品嚐山東風味的多樣化烹調
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古豆腐色澤雪白透亮,質地柔嫩卻不散開,湯汁清淡而不寡淡,油香飄散卻不膩口。入口時香氣直衝鼻腔,帶有肉香卻無腥味,辛辣中不刺激。香蔥豬肉末炒古豆腐材料:古豆腐500g、辣椒、砂糖、蒜末、蔥花、醬油、雞精(或味精)作法:1. 古豆腐輕浸鹽水,裹上蛋黃液。平底鍋熱油,將豆腐煎至金黃後翻面續煎。
油量不宜過多,火候不宜過猛,每次煎炸約6塊為限。煎好後取出備用。2. 鍋中少許油,加入絞肉與蔥花爆香。放入煎好的豆腐拌炒,加入辣椒、少許醬油、少許砂糖。注入熱水收汁,最後撒入蔥花即可。
硬豆腐炸製步驟:
1.準備硬豆腐(北豆腐)
2.用菜刀切成厚度均勻的厚片
3.將鍋中剩餘油重新加熱至八成熱
4.放入豆腐塊油炸
5.待豆腐表面定型後,用筷子夾起翻面
6.翻面後持續油炸
7.過程中持續以筷子夾起豆腐反覆翻面
8.炸至豆腐呈現金黃色澤且表面浮現油泡後撈起瀝油。
豆乳營養分析
1.豆腐及豆腐製品含人體必需八種胺基酸,其比例接近人體需求量,營養價值高;
2.常食豆腐可減輕血管系統損傷,預防骨質疏鬆症、乳癌、前列腺癌發生,堪稱更年期女性守護神;
3.豐富的大豆卵磷脂有益神經、血管及腦部發育成長。
4.大豆蛋白質能適度降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病。5.此外豆腐對病後恢復期、減肥及美化肌膚亦有功效。
香煎硬豆腐材料硬豆腐2塊(約400克)、紅甜椒2顆。調味料:香菜10克、食用油、鹽、花椒粉、蠔油、切碎蔥花、蒜末各適量。
作法:1. 將硬豆腐切成6cm×3cm×3cm方塊,浸泡於鹽水與花椒粉溶解的水中1小時入味,撈起瀝乾水分。
2. 鍋中熱油,爆香蔥末與薑末。放入硬豆腐煎至兩面金黃,淋入蠔油與鹽調味。加入紅辣椒,注水煮沸後加蓋燜煮5分鐘。熄火後以筷子分裝盛盤。材料替換:將老豆腐替換為牛里肌,醃漬時減少嫩肉劑用量即成「香煎牛里肌」。風味變化:調味料中添加醬油並省略蠔油即成「醬油燒老豆腐」。
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