Чи чули ви про соціальний тривожний розлад? Існує група людей, які бояться соціальних контактів, що характеризуються боязкістю та страхом відторгнення. Саме через цю соціальну тривожність розширення їхнього соціального кола є надзвичайно складним завданням.
Більше того, під час спілкування з іншими вони стають напруженими, що проявляється у скутості м'язів обличчя та неприродних виразах, мимовільному тремтінні певних частин тіла, прискореному серцебитті та спітнілих долонях.
З психологічної точки зору, хворі суб'єктивно відчувають, що інші пильно стежать за ними, спостерігають за їхньою нервозністю і навіть сприймають, що інші насміхаються над ними. Це викликає інстинктивне бажання відійти в сторону: у громадських місцях вони шукають відокремлені куточки, де їх не помітять, і уникають розмов, щоб полегшити свою тривогу.
Соціальний тривожний розлад — це медичний стан, що вимагає лікування
Соціальний тривожний розлад — це психічний розлад. Однак він відрізняється від простого відчуття занепокоєння через свою інтровертність або сором'язливість. Люди з соціальним тривожним розладом зазвичай мають дуже негативне ставлення до груп. За винятком кількох близьких друзів, їм важко спілкуватися із зовнішнім світом. Ці люди не можуть активно виходити за межі свого світу і не бажають приєднуватися до груп.Такі люди відчувають дискомфорт у натовпі, бояться, що їх помітять, критикуватимуть або що вони будуть почуватися не на своєму місці. Хоча в легких випадках вони можуть вести нормальне життя, важкі випадки можуть створювати значні перешкоди, заважаючи навчанню або працевлаштуванню.
Тому, коли ви виявляєте соціальний тривожний розлад у себе або в інших, необхідно вжити активних заходів для його лікування.
Тож як можна подолати соціальний тривожний розлад?
1. Навчіться приймати себе
Утримайтеся від самозаперечення. Постійно нагадуйте собі: «Я — найкраща версія себе» і «Кожен талант має своє призначення». Уникайте надмірних вимог до себе; прагніть лише до того, що ви можете зробити. Якщо ви доклали максимум зусиль, невдача є прийнятною. Не зациклюйтеся на неприємних минулих подіях; залиште минуле в минулому. Ніщо не має більшого значення, ніж теперішній момент.Самоприйняття починається з припинення самокритики, осуду та звинувачень. Припиніть вимагати від себе досконалості та опирайтеся бажанню втекти від негативних емоцій. Коли ви щиро дивитеся на реальність, ви часто виявляєте, що вона не така страшна, як ви уявляли. 2. Навчіться дивитися на інших Навчіться дивитися на людей без страху, зберігаючи зосереджену увагу. Звичайно, спочатку це буде складно для сором'язливої людини, але це необхідно навчитися.Подумайте про таке: якщо ви постійно уникаєте поглядів інших, зосереджуючись на предметах меблів або віддаленому кутку, чи не виглядає це досить дитячим? Хіба ви не на рівних з іншою людиною? Чому б не набратися сміливості і не дивитися на інших сміливо і впевнено?
3. Лікування
Психологічні проблеми виникають через дисбаланс у певних компонентах організму, подібний до ендокринних розладів. Цей дисбаланс призводить до низки ненормальних поведінкових проявів.За допомогою цілеспрямованого прийому добавок або регулювання цей дисбаланс можна поступово відновити, повертаючи систему до нормального функціонування. 4. Пошук довіреної особи. Коли виникають тривожні думки, зациклення на них самостійно провокує появу соціальної тривожності. Навчіться ділитися своїми проблемами — довіртеся надійному другові або довіреній особі. Не бійтеся насмішок; справжні друзі будуть тільки підтримувати вас.«Ті, хто залучені в ситуацію, часто не бачать її, а сторонні люди бачать її чітко». Після того, як ви довіритеся друзям, вони допоможуть визначити першопричину проблеми і охоче допоможуть її вирішити.