Sosyal anksiyete bozukluğunu duydunuz mu? Utangaçlık ve reddedilme korkusu ile karakterize edilen, sosyal etkileşimden korkan bir grup insan vardır. Tam da bu sosyal anksiyete nedeniyle, sosyal çevrelerini genişletmek onlar için büyük bir zorluk teşkil eder.
Dahası, başkalarıyla etkileşime girdiklerinde gerginleşirler ve bu durum yüz kaslarında sertlik ve doğal olmayan ifadeler, vücudun belirli bölgelerinde istemsiz titreme, kalp atışının hızlanması ve avuç içlerinde terleme şeklinde kendini gösterir.
Psikolojik olarak, hastalar öznel olarak başkalarının kendilerini incelediğini, gerginliklerini gözlemlediğini ve hatta içten içe kendileriyle alay ettiklerini hissederler. Bu, geri çekilme içgüdüsünü tetikler: halka açık ortamlarda, fark edilmeyecekleri tenha köşeler ararlar ve kaygılarını hafifletmek için konuşmaktan kaçınırlar.
Sosyal anksiyete bozukluğu tedavi gerektiren bir tıbbi durumdur
Sosyal anksiyete bozukluğu bir ruh sağlığı sorunudur. Bunu sıradan utangaçlık veya içe dönüklükten ayırmak çok önemlidir. Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiler genellikle sosyal gruplara karşı son derece olumsuz algılara sahiptir. Birkaç yakın arkadaşı dışında, daha geniş bir dünyayla iletişim kurmakta zorlanırlar. Kendi iç dünyalarının dışına çıkmakta zorlanırlar ve sosyal toplantılara katılmaktan kaçınırlar.Bu tür kişiler kalabalık ortamlarda rahatsızlık duyar, fark edilmek, eleştirilmek veya yerinden uzaklaşmış hissetmekten endişe duyar. Hafif vakalar normal işlev görmeye devam etmeyi mümkün kılarken, şiddetli vakalar eğitim veya istihdamı engelleyerek önemli yaşam engelleri yaratabilir.
Bu nedenle, kendinde veya başkalarında sosyal anksiyete bozukluğu fark ettiğinde, proaktif tedavi çok önemlidir.
Peki, bu sosyal anksiyete bozukluğu nasıl ele alınabilir?
1. Kendinizi kabul etmeyi öğrenin
Kendinizi inkar etmekten kaçının. Kendinize sürekli olarak "Ben en iyi halim" ve "Her yeteneğin bir amacı vardır" diye hatırlatın. Kendinize aşırı taleplerde bulunmaktan kaçının; sadece yapabileceğiniz kadar çaba gösterin. Elinizden gelenin en iyisini yaptığınız sürece, başarısızlık kabul edilebilir. Hoş olmayan geçmiş deneyimlerin üzerinde durmayın; geçmişi geçmişte bırakın. Şu an kadar önemli hiçbir şey yoktur.Kendini kabul etmek, kendini eleştirmeyi, yargılamayı ve suçlamayı bırakmakla başlar. Kendinden mükemmellik talep etmeyi bırak ve olumsuz duygulardan kaçma dürtüsüne diren. Gerçekle dürüstçe yüzleştiğinde, çoğu zaman onun hayal ettiğinden daha az korkutucu olduğunu göreceksin. 2. Başkalarına bakmayı öğren Korkmadan insanlara bakmayı, odaklanmış dikkatini sürdürmeyi pratik et. Doğal olarak, bu utangaç kişiler için başlangıçta zor olabilir, ancak öğrenilmesi çok önemlidir.Şunu düşünün: Sürekli başkalarının bakışlarından kaçınıp, bunun yerine bir mobilyaya veya uzak bir köşeye odaklanmak, oldukça çocukça görünmüyor mu? Diğer kişi ile eşit konumda değil misiniz? Neden cesaretinizi toplayıp başkalarına cesurca ve kendinden emin bir şekilde bakmıyorsunuz?
3. İlaç tedavisi
Psikolojik sorunlar, endokrin bozukluklarına benzer şekilde, belirli vücut bileşenlerindeki dengesizlikten kaynaklanır. Bu dengesizlik, bir dizi anormal davranışa yol açar.Hedefe yönelik takviye veya düzenleme yoluyla, bu dengesizlik kademeli olarak giderilebilir ve sistem yeniden dengeye kavuşabilir. 4. Güvenilir birini bulun
Rahatsız edici düşünceler ortaya çıktığında, bunlara tek başına takılmak sosyal kaygının ortaya çıkmasına neden olur. Yükünüzü paylaşmayı öğrenin — güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya sırdaşınıza güvenin. Alay edilme korkusu yaşamayın; gerçek arkadaşlar sizi destekleyecektir."İlgili kişiler genellikle yakınlıklarından dolayı körleşirken, dışarıdan bakanlar durumu net bir şekilde görebilir." Sırrınızı paylaştıktan sonra, arkadaşlarınız sorunun nedenini belirlemenize yardımcı olacak ve çözülmesine isteyerek katkıda bulunacaktır.