Ali ste že slišali za socialno anksiozno motnjo? Obstaja skupina posameznikov, ki se bojijo socialnih interakcij, za katere je značilna plašnost in strah pred zavrnitvijo. Prav zaradi te socialne anksioznosti je širjenje njihovih socialnih krogov izjemno težko.
Poleg tega postanejo v stiku z drugimi napeti, kar se kaže v otrdelosti obraznih mišic in nenaravnih izrazih, neprostovoljnem tresenju določenih delov telesa, pospešenem srčnem utripu in znojenih dlaneh.
Psihološko gledano, bolniki subjektivno čutijo, da jih drugi opazujejo, opazujejo njihovo nervozo in celo zaznavajo, da se jim drugi v sebi posmehujejo. To sproži instinkt umika: v javnih prostorih iščejo osamljene kotičke, kjer jih ne bodo opazili, in se izogibajo pogovorom, da bi ublažili svojo anksioznost.
Socialna anksiozna motnja je zdravstveno stanje, ki zahteva zdravljenje
Socialna anksiozna motnja je duševno zdravstveno stanje. Vendar se razlikuje od preprostega občutka nelagodja zaradi lastne introvertirane ali sramežljive osebnosti. Posamezniki s socialno anksiozno motnjo imajo običajno zelo negativno mnenje o skupinah. Razen nekaj bližnjih prijateljev jim je težko komunicirati z zunanjim svetom. Ti posamezniki niso sposobni aktivno stopiti izven svojega sveta in se ne želijo pridružiti skupinam.Takšni posamezniki se v gneči počutijo nelagodno, skrbi jih, da bi jih opazili, kritizirali ali da bi se počutili neprimerno. Medtem ko lahko blagi primeri še vedno omogočajo normalno delovanje, lahko hudi primeri ustvarijo znatne ovire v življenju in ovirajo izobraževanje ali zaposlitev.
Zato je pri prepoznavanju socialne anksiozne motnje pri sebi ali drugih bistveno proaktivno zdravljenje.
Kako torej obravnavati socialno anksiozno motnjo?
1. Naučite se sprejeti sebe
Ne zanikajte sebe. Nenehno si ponavljajte: »Sem najboljša različica sebe« in »Vsak talent ima svoj namen«. Ne postavljajte si preveč zahtevnih ciljev; prizadevajte si le v obsegu, ki ga lahko obvladate. Če ste se potrudili po najboljših močeh, je neuspeh sprejemljiv. Ne obremenjujte se z neprijetnimi izkušnjami iz preteklosti; pustite preteklost za sabo. Nič ni pomembnejše od sedanjega trenutka.Sprejemanje sebe se začne s prenehanjem samokritike, sodb in obtoževanja. Nehajte zahtevati popolnost in bežati pred negativnimi čustvi. Ko se pošteno soočite z realnostjo, pogosto ugotovite, da ni tako strašna, kot ste si predstavljali. 2. Naučite se gledati druge Vadite se gledati ljudi brez strahu in ohranjajte osredotočeno pozornost. Seveda je to za sramežljive osebe na začetku izziv, vendar je nujno, da se tega naučijo.Pomislite: če se nenehno izogibate pogledom drugih in se namesto tega osredotočate na kos pohištva ali oddaljen kot, ali to ni videti precej otročje? Ali niste na enakopravni ravni z drugo osebo? Zakaj ne zbrati nekaj poguma in pogledati druge drzne in samozavestno?
3. Zdravila
Psihološke težave izhajajo iz neravnovesja v nekaterih telesnih komponentah, podobno kot endokrine motnje. To neravnovesje vodi do vrste nenormalnih vedenj.S ciljnim dopolnjevanjem ali uravnavanjem se lahko to neravnovesje postopoma ponovno vzpostavi in sistem se vrne k normalnemu delovanju. 4. Iskanje zaupanja vredne osebe 4. Ko se pojavijo moteče misli, se z njihovim razmišljanjem samemu povabi vdor socialne anksioznosti. Naučite se deliti svoje breme – zaupajte zaupanja vrednemu prijatelju ali zaupanja vredni osebi. Ne bojte se posmeha; pravi prijatelji vas bodo le podpirali.„Vpleteni so pogosto slepi za situacijo, medtem ko jo zunanji opazovalci vidijo jasno.“ Po zaupanju vam bodo prijatelji pomagali ugotoviti vzrok in vam z veseljem pomagali pri reševanju problema.