Počuli ste už o sociálnej úzkostnej poruche? Existuje skupina ľudí, ktorí sa boja sociálnych interakcií, charakterizovaná plachosťou a strachom z odmietnutia. Práve kvôli tejto sociálnej úzkosti je pre nich rozširovanie sociálnych kruhov nesmierne ťažké.
Navyše, keď komunikujú s ostatnými, sú napätí, čo sa prejavuje stuhnutosťou tvárových svalov a neprirodzenými výrazmi, mimovoľným trasením určitých častí tela, zrýchleným srdcovým tepom a spotenými dlaňami.
Psychologicky majú trpiaci subjektívny pocit, že ich ostatní podrobne sledujú, pozorujú ich nervozitu a dokonca vnímajú tiché posmešky. To vyvoláva inštinktívnu reakciu vyhýbania sa: na verejnosti sa stiahnu do nenápadných kútov a minimalizujú rozprávanie, aby zmiernili svoju úzkosť.
Sociálna úzkostná porucha je zdravotný stav, ktorý si vyžaduje liečbu
Sociálna úzkostná porucha je duševné ochorenie. Líši sa však od jednoduchého pocitu nepohodlia z vlastnej introvertnej alebo plaché povahy. Jedinci s sociálnou úzkostnou poruchou majú zvyčajne veľmi negatívny pohľad na skupiny. Okrem niekoľkých blízkych priateľov majú ťažkosti komunikovať s okolitým svetom. Títo jedinci nie sú schopní aktívne vystúpiť zo svojho vlastného sveta a nie sú ochotní zapojiť sa do davu.Takíto jedinci sa cítia nepríjemne v preplnených prostrediach, obávajú sa, že si ich niekto všimne, kritizuje alebo že sa budú cítiť nepatrične. Kým ľahké prípady môžu viesť normálny život, závažné prípady môžu vytvárať významné prekážky, ktoré bránia vzdelávaniu alebo zamestnaniu.
Preto je pri rozpoznaní sociálnej úzkostnej poruchy u seba alebo u iných dôležitá proaktívna liečba.
Ako teda riešiť sociálnu úzkostnú poruchu?
1. Naučte sa prijať samých seba
Zdržte sa sebapopierania. Neustále si pripomínajte: „Som najlepšou verziou seba samého“ a „Každý talent má svoj účel“. Vyhýbajte sa nadmerným nárokom na seba samých; snažte sa len do tej miery, do akej to zvládnete. Pokiaľ ste vynaložili maximálne úsilie, neúspech je prijateľný. Nezaoberajte sa nepríjemnými zážitkami z minulosti; nechajte minulosť minulosťou. Nič nie je dôležitejšie ako prítomný okamih.Prijatie seba samého začína tým, že prestanete sebakritizovať, súdiť a obviňovať. Prestante požadovať dokonalosť a utekať pred negatívnymi emóciami. Keď sa čestne postavíte realite, často zistíte, že nie je taká strašná, ako ste si predstavovali. 2. Naučte sa pozerať na ostatných Naučte sa pozerať na ľudí bez strachu a udržujte sústredenú pozornosť. Pre plachého človeka je to spočiatku samozrejme náročné, ale je dôležité sa to naučiť.Zamyslite sa nad tým: ak sa neustále vyhýbate pohľadu druhých a namiesto toho sa upierate na kus nábytku alebo vzdialený kút, nevyzerá to dosť detinsky? Nie ste na rovnakej úrovni ako druhá osoba? Prečo nezískať odvahu a nepozerať sa na druhých smelo a sebavedome?
3. Liečba
Psychické problémy vyplývajú z nerovnováhy určitých telesných zložiek, podobne ako endokrinné poruchy. Táto nerovnováha vedie k sérii abnormálnych správaní.Prostredníctvom špecifických liekov, ktoré dopĺňajú alebo regulujú tieto zložky, sa môže postupne obnoviť stratená rovnováha a telo sa vrátiť k normálnemu fungovaniu. 4. Hľadanie niekoho, komu sa môžete zdôveriť Keď sa objavujú znepokojujúce myšlienky, zameriavanie sa na ne môže vyvolať sociálnu úzkosť. Naučte sa zdieľať svoje obavy – zdôverte sa blízkemu priateľovi alebo dôverníkovi. Nebojte sa, že sa vám budú vysmievať; skutoční priatelia vás budú len podporovať.„Ľudia, ktorých sa to týka, sú často slepí voči situácii, zatiaľ čo ľudia zvonku ju vidia jasne.“ Po zverení sa vám priatelia pomôžu identifikovať príčinu problému a ochotne vám pomôžu ho vyriešiť.