Вы слышали о социальном тревожном расстройстве? Существует группа людей, которые боятся социального взаимодействия, характеризуются застенчивостью и страхом отвержения. Именно из-за этой социальной тревожности расширение их социального круга представляет огромную трудность.
Кроме того, при общении с другими людьми они становятся напряженными, что проявляется в напряжении лицевых мышц и неестественных выражениях лица, непроизвольном дрожании некоторых частей тела, учащенном сердцебиении и потливости ладоней.
С психологической точки зрения, страдающие этим расстройством субъективно чувствуют, что другие внимательно наблюдают за ними, замечают их нервозность и даже воспринимают как молчаливое насмешливое отношение. Это вызывает инстинктивную реакцию избегания: в общественных местах они уходят в незаметные углы и минимально разговаривают, чтобы облегчить свое состояние.
Социальное тревожное расстройство — это заболевание, требующее лечения
Социальное тревожное расстройство — это психическое заболевание. Однако оно отличается от простого беспокойства по поводу своей интровертной или застенчивой личности. Люди с социальным тревожным расстройством обычно очень негативно относятся к группам людей. За исключением нескольких близких друзей, им трудно общаться с внешним миром. Эти люди не могут активно выйти за пределы своего собственного мира и не хотят присоединяться к толпе.Такие люди чувствуют себя некомфортно в многолюдных местах, беспокоясь о том, что их заметят, раскритикуют или что они будут чувствовать себя не в своей тарелке. В легких случаях такие люди могут вести нормальную жизнь, но в тяжелых случаях это может создавать значительные препятствия, мешая получению образования или трудоустройству.
Поэтому, обнаружив социальное тревожное расстройство у себя или других, необходимо пройти активное лечение.
Как же можно справиться с социальным тревожным расстройством?
1. Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Не отрицайте себя. Постоянно напоминайте себе: «Я — лучшая версия себя» и «У каждого таланта есть свое предназначение». Не предъявляйте к себе чрезмерных требований, стремитесь только к тому, что вам по силам. Если вы приложили все усилия, неудача — это нормально. Не зацикливайтесь на неприятных событиях из прошлого, пусть прошлое остается в прошлом. Ничто не имеет большего значения, чем настоящее.Принятие себя начинается с отказа от самокритики, осуждения и обвинений. Перестаньте требовать совершенства и спешить избавиться от негативных эмоций. Столкнувшись с реальностью, часто оказывается, что она не так страшна, как казалось.
2. Научитесь наблюдать за другими
Практикуйтесь смотреть на людей без страха, сохраняя сосредоточенность. Хотя для застенчивых людей это сложно, но очень важно.Задумайтесь: если вы постоянно избегаете взглядов других, устремляя взгляд на предмет мебели или дальний угол, разве это не выглядит довольно по-детски? Разве вы не равны с другим человеком? Почему бы не набраться смелости и не смотреть на других смело и уверенно?
3. Лекарства
Психологические проблемы возникают из-за дисбаланса в определенных компонентах организма, подобно эндокринным нарушениям. Этот дисбаланс приводит к ряду ненормальных поведений.С помощью целенаправленного приема добавок или регулирования этот дисбаланс можно постепенно восстановить, вернув систему к равновесию. 4. Поиск доверенного лица. Когда возникают тревожные мысли, зацикливание на них приводит к появлению социальной тревожности. Научитесь делиться своими проблемами — доверьтесь надежному другу или доверенному лицу. Не бойтесь насмешек; настоящие друзья будут только поддерживать вас.«Участники ситуации часто не видят ее ясно, а посторонние люди видят ее четко». После того как вы поделитесь своими проблемами, друзья помогут вам определить их первопричину и охотно помогут в их решении.