Ați auzit de tulburarea de anxietate socială? Există un grup de persoane care se tem de interacțiunea socială, caracterizate prin timiditate și teama de respingere. Tocmai din cauza acestei anxietăți sociale, extinderea cercurilor lor sociale prezintă o dificultate imensă.
Mai mult, atunci când interacționează cu alții, devin tensionate, manifestând rigiditate musculară facială și expresii nenaturale, tremurături involuntare ale anumitor părți ale corpului, bătăi accelerate ale inimii și palme transpirate.
Din punct de vedere psihologic, persoanele afectate simt subiectiv că ceilalți le examinează, le observă nervozitatea și chiar percep că ceilalți îi batjocoresc în interiorul lor. Acest lucru declanșează un instinct de retragere: în locuri publice, ele caută colțuri izolate unde nu vor fi observate și evită să vorbească pentru a-și atenua anxietatea.
Tulburarea de anxietate socială este o afecțiune medicală care necesită tratament
Tulburarea de anxietate socială este o afecțiune de sănătate mintală. Cu toate acestea, ea diferă de simpla senzație de neliniște provocată de propria personalitate introvertită sau timidă. Persoanele cu tulburare de anxietate socială au, de obicei, o părere foarte negativă despre grupuri. În afară de câțiva prieteni apropiați, le este dificil să comunice cu lumea exterioară. Aceste persoane sunt incapabile să iasă în mod activ din propria lume și nu sunt dispuse să se alăture grupurilor.Astfel de persoane se simt inconfortabile în medii aglomerate, îngrijorându-se că vor fi observate, criticate sau că se vor simți în plus. În timp ce cazurile ușoare pot duce la o viață normală, cazurile severe pot crea bariere semnificative, împiedicând educația sau angajarea.
Prin urmare, atunci când recunoașteți tulburarea de anxietate socială la voi înșivă sau la alții, tratamentul proactiv este esențial.
Deci, cum poate fi abordată această tulburare de anxietate socială?
1. Învață să te accepți
Abține-te de la negarea de sine. Amintește-ți constant: „Sunt cea mai bună versiune a mea” și „Fiecare talent are scopul său”. Evită să ai pretenții excesive de la tine însuți; străduiește-te doar în măsura în care poți. Atâta timp cât ai depus efortul maxim, eșecul este acceptabil. Nu te gândi la experiențele neplăcute din trecut; lasă trecutul în urmă. Nimic nu contează mai mult decât momentul prezent.Autoacceptarea începe prin încetarea autocriticii, a judecății și a învinuirii. Nu mai cere perfecțiunea și nu te mai grăbi să scapi de emoțiile negative. Când înfrunți realitatea cu sinceritate, descoperi adesea că nu este atât de îngrozitoare pe cât ți-ai imaginat. 2. Învață să te uiți la ceilalți Exersează să te uiți la oameni fără teamă, menținând atenția concentrată. Desigur, acest lucru se dovedește dificil pentru o persoană timidă la început, dar este esențial să înveți.Gândește-te la asta: dacă eviți constant privirea celorlalți, fixându-te în schimb pe o piesă de mobilier sau pe un colț îndepărtat, nu pare asta destul de copilăresc? Nu ești pe picior de egalitate cu cealaltă persoană? De ce nu îți faci curaj și privești pe ceilalți cu îndrăzneală și încredere?
3. Medicamente
Problemele psihologice provin dintr-un dezechilibru al anumitor componente ale corpului, asemănător tulburărilor endocrine. Acest dezechilibru duce la o serie de comportamente anormale.Prin suplimente sau reglaje specifice, acest dezechilibru poate fi restabilit treptat, readucând sistemul la echilibru. 4. Căutarea unui confident 4. Căutarea unui confident Când apar gânduri tulburătoare, a te gândi singur la ele invită la apariția anxietății sociale. Învață să împărtășești povara ta — confidează-te unui prieten de încredere sau unui confident. Nu te teme de ridicol; prietenii adevărați te vor susține.„Cei implicați sunt adesea orbi la situație, în timp ce cei din afară o văd clar.” După ce le-ați împărtășit problemele, prietenii vă vor ajuta să identificați cauza principală și vă vor ajuta de bunăvoie să o rezolvați.