Já ouviu falar em transtorno de ansiedade social? Existe um grupo de indivíduos que temem a interação social, caracterizados por timidez e medo da rejeição. Precisamente por causa dessa ansiedade social, expandir os seus círculos sociais representa uma dificuldade imensa.
Além disso, ao interagir com outras pessoas, eles ficam tensos, manifestando rigidez muscular facial e expressões não naturais, tremores involuntários em certas partes do corpo, batimentos cardíacos acelerados e palmas das mãos suadas.
Psicologicamente, os doentes sentem subjetivamente que os outros os estão a examinar, observando o seu nervosismo, e até percebem um ridículo silencioso. Isto desencadeia uma resposta instintiva de evitação: em ambientes públicos, eles retiram-se para cantos discretos e minimizam a conversa para aliviar o seu desconforto.
O transtorno de ansiedade social é uma condição médica que requer tratamento
O transtorno de ansiedade social é uma condição de saúde mental. No entanto, difere de simplesmente se sentir incomodado com a própria personalidade introvertida ou tímida. Indivíduos com transtorno de ansiedade social normalmente têm uma visão muito negativa dos grupos. Além de alguns amigos próximos, eles têm dificuldade em se comunicar com o mundo exterior. Esses indivíduos são incapazes de sair ativamente do seu próprio mundo e não estão dispostos a se juntar a multidões.Essas pessoas sentem-se desconfortáveis em ambientes lotados, preocupando-se em ser notadas, criticadas ou sentir-se deslocadas. Embora casos leves ainda possam levar a uma vida normal, casos graves podem criar barreiras significativas, prejudicando a educação ou o emprego.
Portanto, ao reconhecer o transtorno de ansiedade social em si mesmo ou em outras pessoas, é essencial um tratamento proativo.
Então, como esse transtorno de ansiedade social pode ser tratado?
1. Aprenda a aceitar-se
Evite a autonegação. Lembre-se constantemente: «Eu sou a melhor versão de mim mesmo» e «Todo talento tem o seu propósito». Evite exigências excessivas consigo mesmo; esforce-se apenas na medida do possível. Desde que tenha dado o seu melhor, o fracasso é aceitável. Não se detenha em experiências passadas desagradáveis; deixe o passado para trás. Nada importa mais do que o momento presente.A autoaceitação começa quando deixamos de nos criticar, julgar e culpar. Pare de exigir perfeição de si mesmo e resista à vontade de fugir das emoções negativas. Quando você encara a realidade com honestidade, muitas vezes descobre que ela é menos assustadora do que imaginava. 2. Aprenda a olhar para os outros Pratique olhar para as pessoas sem medo, mantendo a atenção focada. Naturalmente, isso é difícil para uma pessoa tímida no início, mas é essencial aprender.Pense nisto: se evita constantemente o olhar dos outros, fixando-se em vez disso numa peça de mobiliário ou num canto distante, isso não parece um pouco infantil? Não está em pé de igualdade com a outra pessoa? Porque não reunir alguma coragem e olhar para os outros com ousadia e confiança?
3. Medicação
Os problemas psicológicos resultam de um desequilíbrio em certos componentes do corpo, semelhante a distúrbios endócrinos. Este desequilíbrio leva a uma série de comportamentos anormais.Através de suplementação ou regulação direcionada, esse desequilíbrio pode ser gradualmente restaurado, guiando o sistema de volta ao equilíbrio. 4. Procurar um confidente 4. Quando pensamentos perturbadores surgem, ficar remoendo-os sozinho convida a intrusão da ansiedade social. Aprenda a partilhar os seus fardos — confie em um amigo ou confidente de confiança. Não tema o ridículo; amigos verdadeiros só irão apoiá-lo.«Os envolvidos muitas vezes não percebem a situação, enquanto os de fora a veem claramente.» Depois de se abrir, os amigos ajudarão a identificar a causa raiz e estarão dispostos a ajudar a resolvê-la.