Har du hørt om sosial angstlidelse? Det finnes en gruppe mennesker som frykter sosial interaksjon, preget av skyhet og frykt for avvisning. Nettopp på grunn av denne sosiale angsten er det svært vanskelig for dem å utvide sine sosiale kretser.
Når de omgås andre, blir de dessuten anspente, noe som manifesterer seg i stive ansiktsmuskler og unaturlige uttrykk, ufrivillig skjelving i visse kroppsdeler, økt hjerterytme og svette håndflater.
Psykologisk sett føler de som lider av dette subjektivt at andre gransker dem, observerer nervøsiteten deres og til og med oppfatter dem som latterlige. Dette fremmer en instinktiv trang til å trekke seg tilbake: i offentlige omgivelser søker de ubemerkede hjørner og snakker så lite som mulig for å lindre ubehaget.
Sosial angstlidelse er en medisinsk tilstand som krever behandling
Sosial angstlidelse er en psykisk lidelse. Den skiller seg imidlertid fra å bare føle seg plaget av sin egen introverte eller sjenerte personlighet. Personer med sosial angstlidelse har vanligvis et svært negativt syn på grupper. Bortsett fra noen få nære venner, synes de det er vanskelig å kommunisere med omverdenen. Disse personene er ikke i stand til å aktivt tre ut av sin egen verden og er uvillige til å delta i folkemengder.Slike personer føler seg ukomfortable i folkerike omgivelser, og bekymrer seg for å bli lagt merke til, kritisert eller føle seg malplassert. Mens milde tilfeller fortsatt kan tillate normal funksjon, kan alvorlige tilfeller skape betydelige livshindringer som hindrer utdanning eller sysselsetting.
Derfor er proaktiv behandling avgjørende når man oppdager sosial angstlidelse hos seg selv eller andre.
Så hvordan kan denne sosiale angstlidelsen behandles?
1. Lær å akseptere deg selv
Unngå selvfornektelse. Minn deg selv stadig på: «Jeg er den beste versjonen av meg selv» og «Hvert talent har sin hensikt». Unngå å stille for høye krav til deg selv; strekk deg bare så langt du kan. Så lenge du har gjort ditt beste, er det greit å mislykkes. Ikke dvel ved ubehagelige opplevelser fra fortiden; la det som er gjort, være gjort. Ingenting er viktigere enn nåtiden.Selvaksept begynner med å slutte med selvkritikk, fordømmelse og skyld. Slutt å kreve perfeksjon av deg selv og motstå trangen til å flykte fra negative følelser. Når du møter virkeligheten på en autentisk måte, vil du ofte oppdage at den ikke er så forferdelig som du hadde forestilt deg. 2. Lær å se på andre Øv deg på å se på mennesker uten frykt, og hold oppmerksomheten fokusert. Naturligvis er dette utfordrende for en sjenert person i begynnelsen, men det er viktig å lære.Tenk på dette: Hvis du hele tiden unngår andres blikk og i stedet stirrer på et møbel eller et fjernt hjørne, virker ikke det ganske barnslig? Er du ikke på lik linje med den andre personen? Hvorfor ikke samle litt mot og se på andre med frimodighet og selvtillit?
3. Medisiner
Psykologiske problemer stammer fra en ubalanse i visse kroppslige komponenter, i likhet med endokrine forstyrrelser. Denne ubalansen fører til en rekke unormale atferd.Gjennom målrettet tilskudd eller regulering kan denne ubalansen gradvis gjenopprettes, slik at systemet igjen kommer i likevekt. 4. Søk en fortrolig person Når urovekkende tanker oppstår, vil det å gruble over dem alene føre til sosial angst. Lær deg å dele byrdene dine – betro deg til en pålitelig venn eller fortrolig person. Ikke vær redd for å bli latterliggjort; ekte venner vil bare støtte deg.«De som er involvert er ofte blinde for situasjonen, mens utenforstående ser den klart.» Etter at du har betrodd deg til noen, vil vennene dine hjelpe deg med å identifisere årsaken og villig hjelpe deg med å løse problemet.