Ar esate girdėję apie socialinę nerimo sutrikimą? Yra žmonių, kurie bijo socialinių santykių, jiems būdingas drovumas ir baimė būti atmestiems. Būtent dėl šio socialinio nerimo jiems labai sunku plėsti savo socialinius ratus.
Be to, bendraudami su kitais žmonėmis jie tampa įtempti, o tai pasireiškia veido raumenų įtampa ir nenatūraliomis išraiškomis, nevalingais tam tikrų kūno dalių drebėjimais, pagreitėjusiu širdies plakimu ir prakaituojančiomis delnų sritimis.
Psichologiškai, sergantieji subjektyviai jaučia, kad kiti juos atidžiai stebi, pastebi jų nervingumą ir netgi tiki, kad jie yra tyčiojamasi. Tai sukelia instinktyvų norą pasitraukti: viešose vietose jie ieško nepastebimų kampelių ir vengia kalbėti, kad sumažintų savo nerimą.
Socialinis nerimas yra medicininė būklė, kurią reikia gydyti
Socialinis nerimas yra psichikos sveikatos sutrikimas. Tačiau jis skiriasi nuo paprasto nerimo dėl savo intravertiškos ar drovios asmenybės. Asmenys, kenčiantys nuo socialinio nerimo, paprastai labai neigiamai vertina grupes. Išskyrus keletą artimų draugų, jiems sunku bendrauti su išoriniu pasauliu. Šie asmenys negali aktyviai išeiti iš savo pasaulio ir nenori prisijungti prie grupių.Tokie asmenys jaučiasi nepatogiai minioje, nerimauja, kad bus pastebėti, kritikuojami ar jausis ne savo vietoje. Nors lengvais atvejais jie vis dar gali gyventi normalų gyvenimą, sunkiais atvejais gali susidaryti didelių kliūčių, trukdančių mokytis ar dirbti.
Todėl, pastebėjus socialinio nerimo sutrikimą sau ar kitiems, būtina aktyviai gydytis.
Taigi, kaip galima spręsti socialinio nerimo sutrikimo problemą?
1. Mokykitės priimti save
Susilaikykite nuo savęs neigimo. Nuolat priminkite sau: „Aš esu geriausia savo versija“ ir „Kiekvienas talentas turi savo paskirtį“. Neverskite sau pernelyg didelių reikalavimų, stenkitės tik tiek, kiek galite. Jei stengiatės iš visų jėgų, nesėkmė yra priimtina. Negalvokite apie nemalonius praeities įvykius, palikite praeitį praeityje. Nieko nėra svarbiau už dabartį.Savęs priėmimas prasideda nuo savikritikos, vertinimo ir kaltinimo nutraukimo. Nustokite reikalauti tobulumo ir skubėti pabėgti nuo neigiamų emocijų. Kai sąžiningai susiduriate su realybe, dažnai atrandate, kad ji nėra tokia baisi, kaip įsivaizdavote. 2. Mokykitės žiūrėti į kitus Mokykitės žiūrėti į žmones be baimės, išlaikydami sutelktą dėmesį. Žinoma, iš pradžių tai gali būti sudėtinga droviam žmogui, tačiau tai būtina išmokti.Pagalvokite: jei nuolat vengiate kitų žvilgsnių, vietoj to žiūrite į baldą ar tolimą kampą, ar tai neatrodo gana vaikiška? Ar jūs nesate lygiavertis kitiems? Kodėl nesurinkus drąsos ir nežiūrint į kitus drąsiai ir pasitikint savimi?
3. Vaistai
Psichologinės problemos kyla dėl tam tikrų kūno komponentų disbalanso, panašaus į endokrininės sistemos sutrikimus. Šis disbalansas sukelia seriją nenormalių elgesio modelių.Tikslingai vartojant papildus ar reguliuojant, šis disbalansas gali būti palaipsniui atkurtas, grąžinant sistemą į pusiausvyrą. 4. Pasitikėjimo asmens paieška 4. Kai kyla nerimą keliančios mintys, vien tik jų apmąstymas skatina socialinę nerimą. Mokykitės dalytis savo naštą – pasitikėkite patikimu draugu ar pasitikėjimo asmeniu. Nebijokite pajuokos – tikri draugai jus tik parems.„Įvykių dalyviai dažnai nemato situacijos, o pašaliniai žmonės ją mato aiškiai.“ Pasidaliję savo rūpesčiais, draugai padės nustatyti pagrindinę priežastį ir mielai padės ją išspręsti.