사회불안장애 들어보셨나요? 사람들과 교류하는 것을 두려워하는 사람들이 있습니다. 소심하고 거절당할까 두려워하는 것이 그들의 특징입니다. 사회불안장애 때문에 그들은 인맥을 넓히는 데 큰 어려움을 겪습니다.
게다가 사람들과 교류할 때면 긴장하기 시작하는데, 긴장은 얼굴 근육이 경직되고 부자연스러워지며, 신체의 특정 부위가 저절로 떨리고, 심장이 빨리 뛰며, 손바닥에 땀이 나는 등으로 나타납니다;
심리적으로는, 사회불안장애 환자들은 주관적으로 다른 사람들이 자신을 쳐다보고 있다고 느끼며, 자신의 긴장된 모습을 보게 되고 심지어 다른 사람들이 마음속으로 자신을 비웃고 있다고 생각합니다. 동시에 그들은 회피 심리가 생겨 공공장소에서 가능한 한 다른 사람들의 시선을 피할 수 있는 구석으로 숨으려 하며, 긴장 상태를 완화하기 위해 가능한 한 말을 하지 않으려 합니다.
사회불안장애는 치료가 필요한 질환입니다
사회불안장애는 정신적 질환이지만, 단순히 내성적이고 수줍음이 많은 성격으로 고민하는 것과 실제 사회불안장애를 앓는 것은 다릅니다. 사회불안장애 환자들은 일반적으로 집단에 대해 매우 부정적인 시각을 가지며, 가까운 몇몇 사람을 제외하고는 외부와 소통하기 어렵습니다. 이들은 스스로의 세계에서 적극적으로 벗어나려 하지 않으며, 군중에 합류하는 것도 꺼립니다.이들은 사람이 많은 곳에서 불편함을 느끼며, 타인의 시선을 의식하고, 비판받을까 두려워하며, 자신이 어울리지 못할까 걱정합니다. 증상이 경미한 경우 정상적인 생활이 가능하지만, 심각할 경우 일상생활에 지장을 초래해 학업이나 직장 생활을 정상적으로 수행하지 못하게 됩니다.
따라서 자신이나 주변 사람이 사회불안장애를 보인다면 적극적으로 치료를 받아야 합니다.
그렇다면 이 사회불안장애는 어떻게 해결할 수 있을까요?
1. 자신을 받아들이는 법을 배우기
자신을 부정하지 말고 끊임없이 "나는 최고의 나다", "천재지변이 있더라도 내 재능은 반드시 쓰일 것이다"라고 스스로에게 다짐하세요. 지나치게 자신을 요구하지 말고, 할 수 있는 만큼만 하세요. 최선을 다했다면 성공하지 못해도 괜찮습니다. 불쾌했던 과거를 되새기지 말고, 지나간 일은 지나간 대로 두세요. 지금보다 더 중요한 것은 없습니다.자신을 받아들이는 것은 자신에 대한 비판, 비난, 자책부터 멈추는 것에서 시작할 수 있습니다. 더 이상 자신을 가혹하게 대하지 말고, 부정적인 감정에서 급히 벗어나려 하지 마십시오. 진실을 마주한 후에는 종종 사실이 생각했던 것만큼 무섭지 않다는 것을 발견하게 됩니다.
2. 타인을 응시하는 법 배우기
두려움 없이 타인을 응시하는 법을 배우되, 집중해서 바라보아야 합니다. 물론 수줍음이 많은 사람에게는 처음에는 어려울 수 있지만, 반드시 배워야 합니다.생각해보라, 만약 계속 타인의 시선을 피하고 가구나 먼 벽만 쳐다본다면, 어리석어 보이지 않겠는가? 너와 상대방은 동등한 위치에 있지 않은가? 왜 용기를 내어 당당하고 자신 있게 타인을 바라보지 않는가?
3. 약물 치료
심리적 문제는 신체의 특정 성분이 균형을 잃은 상태로, 내분비 불균형과 유사한 증상이다. 이 불균형으로 인해 일련의 비정상적 행동이 나타난다.일정한 약물 보충이나 조절을 통해 서서히 잃어버린 균형을 되찾아 정상 궤도로 돌아갈 수 있게 합니다.
4. 털어놓을 상대 찾기
괴로운 일이 생겼을 때 혼자서 헛생각만 하면 사회불안장애가 찾아올 수 있습니다. 고민을 나누는 법을 배워야 합니다. 친한 친구나 절친에게 털어놓으세요. 그들이 비웃을까 두려워하지 마세요. 진정한 친구라면 당신을 도울 것입니다."당사자는 흐릿하고, 제삼자는 맑다"는 말처럼, 털어놓은 후 친구들은 원인을 찾아내고 기꺼이 해결을 도울 것입니다.