Hallott már a szociális szorongásos zavarról? Van egy csoportja az embereknek, akik rettegnek a társas interakciótól, és akiket félénkség és elutasítástól való félelem jellemez. Pontosan ez a szociális szorongás miatt rendkívül nehéz számukra a társas körük bővítése.
Ráadásul, amikor másokkal kerülnek kapcsolatba, feszültté válnak, ami arcuk izmainak merevségében és természetellenes arckifejezésében, bizonyos testrészeik önkéntelen remegésében, gyorsuló szívverésükben és izzadt tenyerükben nyilvánul meg.
Pszichológiailag a betegek szubjektíven úgy érzik, hogy mások figyelik őket, megfigyelik idegességüket, sőt, néma gúnyolódást is érzékelnek. Ez visszahúzódási ösztönt vált ki belőlük: nyilvános helyeken észrevétlen sarkokat keresnek, és minimálisra csökkentik a beszédet, hogy enyhítsék szorongásukat.
A szociális szorongásos zavar kezelést igénylő egészségügyi állapot
A szociális szorongásos zavar mentális egészségügyi állapot. Ez azonban nem azonos azzal, hogy valaki egyszerűen csak zavarba ejti a saját introvertált vagy félénk személyisége. A szociális szorongásos zavarral küzdő egyének általában nagyon negatív véleménnyel vannak a csoportokról. Néhány közeli ismerősükön kívül nehezen tudnak kommunikálni a külvilággal. Ezek az egyének képtelenek aktívan kilépni a saját világukból, és nem hajlandók csatlakozni csoportokhoz.Az ilyen személyek kényelmetlenül érzik magukat zsúfolt környezetben, attól tartanak, hogy észreveszik őket, kritizálják őket, vagy hogy nem illenek oda. Míg az enyhe esetekben még normális életet lehet élni, a súlyos esetek jelentős akadályokat jelenthetnek, megnehezítve a tanulást vagy a munkavállalást.
Ezért, ha magunkban vagy másokban szociális szorongásos zavart ismerünk fel, elengedhetetlen a proaktív kezelés.
Hogyan lehet kezelni ezt a szociális szorongásos zavart?
1. Tanulj meg elfogadni magad
Ne tagadd meg magad. Folyamatosan emlékeztesd magad: „Én vagyok a legjobb verziója magamnak” és „Minden tehetségnek megvan a maga célja”. Kerüld a túlzott elvárásokat magaddal szemben; csak annyit tegyél, amennyit meg tudsz oldani. Ha mindent megtettél, a kudarc is elfogadható. Ne rágódj a kellemetlen múltbeli élményeken; hagyd a múltat a múltban. Semmi sem fontosabb, mint a jelen pillanat.Az önelfogadás azzal kezdődik, hogy abbahagyod az önkritikát, az ítélkezést és a hibáztatást. Ne követeld magadtól a tökéletességet, és állj ellen a negatív érzelmek elől való menekülés késztetésének. Ha őszintén szembenézel a valósággal, gyakran rájössz, hogy nem is olyan rettenetes, mint gondoltad. 2. Tanulj meg másokra nézni Gyakorold, hogy félelem nélkül nézz az emberekre, és tartsd fenn a figyelmedet. Természetesen ez eleinte nehéz feladat a félénk emberek számára, de elengedhetetlenül fontos megtanulni.Gondolj bele: ha folyamatosan elkerülöd mások tekintetét, és inkább egy bútordarabra vagy egy távoli sarokra koncentrálsz, nem tűnik ez kissé gyerekesnek? Nem vagy egyenrangú a másik személlyel? Miért nem gyűjtesz bátorságot, és nézel másokra merészen és magabiztosan?
3. Gyógyszeres kezelés
A pszichológiai problémák bizonyos testi komponensek egyensúlyhiányából fakadnak, hasonlóan az endokrin rendellenességekhez. Ez az egyensúlyhiány egy sor abnormális viselkedéshez vezet.Célzott kiegészítéssel vagy szabályozással ez az egyensúlyhiány fokozatosan helyreállítható, és a rendszer visszatérhet az egyensúlyi állapotba. 4. Bizalmas keresése 4. Ha zavaró gondolatok merülnek fel, azok egyedül való átrágása szociális szorongáshoz vezet. Tanulj meg megosztani a terheidet – bízz meg egy megbízható barátot vagy bizalmasukat. Ne félj a gúnytól; az igazi barátok csak támogatni fognak.„Az érintettek gyakran nem látják a helyzetet, míg a kívülállók tisztán látják.” Miután megosztotta gondjait, barátai segítenek azonosítani a kiváltó okot, és szívesen segítenek annak megoldásában.