Oletko kuullut sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä? On olemassa ryhmä ihmisiä, jotka pelkäävät sosiaalista vuorovaikutusta ja joille on ominaista ujous ja hylkäämisen pelko. Juuri tämän sosiaalisen ahdistuksen vuoksi heidän sosiaalisten piiriensä laajentaminen on erittäin vaikeaa.
Lisäksi he jännittyvät ollessaan tekemisissä muiden kanssa, mikä ilmenee kasvojen lihasten jäykkyytenä ja luonnottomina ilmeinä, tahattomana tärinänä tietyissä ruumiinosissa, sydämen sykkeen kiihtymisenä ja hikisinä kämmeninä.
Psykologisesti kärsijät kokevat subjektiivisesti, että muut tarkastelevat heitä, havainnoivat heidän hermostuneisuuttaan ja jopa pilkkaavat heitä hiljaisesti. Tämä ruokkii vetäytymisvaistoa: julkisissa tiloissa he etsivät huomaamattomia nurkkia ja puhuvat mahdollisimman vähän lievittääkseen ahdistustaan.
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on hoitoa vaativa sairaus
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on mielenterveyshäiriö. Se eroaa kuitenkin pelkästä omasta introvertistä tai ujoista luonteesta johtuvasta ahdistuksesta. Sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä sairastavat henkilöt suhtautuvat yleensä hyvin kielteisesti ryhmiin. Heidän on vaikea kommunikoida ulkomaailman kanssa muutamaa läheistä ystävää lukuun ottamatta. Nämä henkilöt eivät kykene aktiivisesti astumaan ulos omasta maailmastaan eivätkä halua liittyä ryhmiin.Tällaiset henkilöt tuntevat olonsa epämukavaksi väkijoukossa, koska he pelkäävät tulla huomatuksi, kritisoiduksi tai tuntevat olevansa paikallaan. Lievät tapaukset voivat vielä johtaa normaaliin elämään, mutta vakavat tapaukset voivat luoda merkittäviä esteitä, jotka haittaavat koulutusta tai työllistymistä.
Siksi, kun tunnistat sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön itsessäsi tai muissa, aktiivinen hoito on välttämätöntä.
Kuinka siis voidaan puuttua tähän sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön?
1. Opi hyväksymään itsesi
Älä kiellä itseäsi. Muistuta itseäsi jatkuvasti: "Olen paras versio itsestäni" ja "Jokaisella lahjakkuudella on tarkoituksensa". Vältä asettamasta itsellesi liiallisia vaatimuksia; pyri vain siihen, mihin pystyt. Kunhan olet tehnyt parhaasi, epäonnistuminen on hyväksyttävää. Älä jää miettimään epämiellyttäviä menneitä kokemuksia; anna menneiden olla menneitä. Mikään ei ole tärkeämpää kuin nykyhetki.Itsensä hyväksyminen alkaa lopettamalla itsensä kritisointi, tuomitseminen ja syyllistäminen. Lopeta vaatimasta itseltäsi täydellisyyttä ja vastusta halua paeta negatiivisia tunteita. Kun kohtaat todellisuuden aidosti, huomaat usein, että se ei olekaan niin kauheaa kuin kuvittelit. 2. Opi katsomaan muita Harjoittele katsomaan ihmisiä ilman pelkoa, keskittyen heihin. Luonnollisesti tämä on aluksi haastavaa ujoille ihmisille, mutta se on tärkeää oppia.Ajattele tätä: jos vältät jatkuvasti muiden katseita ja kiinnität katseesi sen sijaan huonekaluun tai kaukaiseen nurkkaan, eikö se näytä melko lapselliselta? Etkö ole tasavertaisessa asemassa toisen henkilön kanssa? Miksi et kerääisi rohkeutta ja katsoisi muita rohkeasti ja itsevarmasti?
3. Lääkitys
Psykologiset ongelmat johtuvat tiettyjen kehon osien epätasapainosta, joka muistuttaa hormonaalisia häiriöitä. Tämä epätasapaino johtaa sarjaan epänormaaleja käyttäytymismalleja.Kohdennetuilla lisäravinteilla tai säätelyllä tämä epätasapaino voidaan palauttaa asteittain ja ohjata järjestelmä takaisin tasapainoon. 4. Luotettavan henkilön etsiminen Kun mielessäsi herää huolestuttavia ajatuksia, niiden pohtiminen yksin johtaa sosiaalisen ahdistuksen tunnetilaan. Opi jakamaan taakkasi – kerro luotettavalle ystävälle tai luotettavalle henkilölle. Älä pelkää pilkkaa; todelliset ystävät tukevat sinua."Osalliset ovat usein sokeita tilanteelle, kun taas ulkopuoliset näkevät sen selvästi." Kun olet avautunut, ystävät auttavat tunnistamaan ongelman perimmäisen syyn ja auttavat mielellään sen ratkaisemisessa.